Imagen de Sajjad Saju
Casi todos nos sentimos un poco de azul o un poco abajo de vez en cuando. Tal vez hemos tenido un mal día en el trabajo. Tal vez hemos tenido un desacuerdo con un amigo o un ser querido. Tal vez sólo se despertó en el lado equivocado de la cama. Sucede.
Ocasionales sentimientos temporales de tristeza son una parte natural de la vida. Sin embargo, si con frecuencia se sienten así, o si los sentimientos son excesivas, puede estar sufriendo de depresión.
Según el NIMH (Instituto Nacional de Salud Mental),% aproximadamente 9.5 de la población o casi 19 millones de adultos en los EE.UU. sufren de algún tipo de depresión.
La depresión puede ser devastadora. Puede destruir su vida familiar, la ruina de sus amistades y las relaciones personales y reducir drásticamente su capacidad para pensar, razonar y función. Si no se trata, la depresión puede robar de cualquier atisbo de esperanza o felicidad. Se puede prevenir cualquier posibilidad de que llevar una vida rica y plena. Sin embargo, no tiene por qué ser de esta manera. La depresión es tratable!
Muchas personas sufren innecesariamente de depresión. Pasan por la vida luchando, a menudo severas, depresión por su cuenta sin buscar ayuda. Algunas personas sufren durante meses o incluso años a la vez sin buscar ayuda. Tienen miedo de pedir ayuda o incluso creen que admitir a sus amigos o seres queridos que están deprimidos los haría de alguna manera menos personas. Desafortunadamente, su mayor obstáculo para obtener ayuda puede ser su propia actitud hacia su aflicción.
Algunas personas, especialmente hombres, tratan de ocultar o de salir de su depresión a través del abuso de drogas o alcohol. Irónicamente, sin embargo, su abuso de sustancias sólo empeora las cosas. De hecho, con el uso continuado de su abuso de sustancias se convertirá rápidamente en un factor que contribuye a su depresión.
La depresión clínica no es un defecto de carácter
La depresión clínica no es un defecto de carácter o un signo de debilidad o de fracaso. No es algo que sólo puede quitarse de encima o complemento de cualquiera. Se trata de una condición médica y debe tratarse como cualquier otra condición médica. Lamentablemente, algunas personas ni siquiera son conscientes del hecho de que la depresión es una enfermedad tratable.
La gran mayoría de las personas que sufren de depresión, incluso la depresión severa, se puede evitar. De hecho, la gran mayoría de las personas que buscan tratamiento para la depresión a menudo se sienten mejor en tan sólo unas semanas. Típicamente, el tratamiento de la depresión conduce a una vida más feliz, más sano, vida más plena.
Si usted piensa que usted (o un ser querido) puede estar sufriendo de depresión, no deje que el pensamiento de la medicación disuadirlo de buscar tratamiento. Muchas veces la depresión puede ser tratada sin el uso de la medicación. Sin embargo, si su médico considera que usted se beneficiaría de la medicación, él o ella puede prescribir un antidepresivo. Tomar medicamentos para el tratamiento de la depresión no es realmente diferente de tomar medicamentos para la presión arterial alta, diabetes o indigestión.
No hay vergüenza o el estigma asociado con la búsqueda de ayuda profesional para la depresión. La única vergüenza es para permitir que usted (o un ser querido) que sufren innecesariamente, sin recibir ayuda.
La depresión no conoce límites sociales, raciales o económicos
La depresión no conoce límites sociales, raciales o económicos. De hecho, muchas personas famosas de todos los ámbitos de la vida han reconocido públicamente sus luchas con la depresión. No porque busquen simpatía, sino porque esperan inspirar y alentar a otros que sufren depresión con sus historias de triunfo.
Existen numerosos sitios web que enumeran los nombres de personas famosas (es decir, figuras deportivas, políticos, músicos, actores, etc.) que han reconocido abiertamente sus experiencias con la depresión. (Para encontrar uno de estos sitios, simplemente realice una búsqueda en la web con las palabras clave "Depresión", "Famosos" y "Personas").
Causas de la depresión
En algunas personas, la depresión se desencadena por una combinación de factores (es decir, el estrés, problemas de dinero, problemas matrimoniales, situación laboral, etc.) En otros casos un solo factor, como la pérdida de un ser querido o un divorcio, pueden desencadenar la depresión. La depresión tiende a darse en familias. Si uno o ambos de sus padres sufrieron de depresión (diagnosticada o no diagnosticada) que se encuentran en un mayor riesgo de ser afectados por ella también.
Algunas personalidades parecen ser más vulnerables a la depresión que otros. Por ejemplo, las personas con baja autoestima y las personas que son muy dependientes de los demás parecen ser más vulnerables a la depresión.
Síntomas de la depresion
Hay una variedad de síntomas asociados con la depresión. No todo el mundo que sufre de depresión experimentan todos los síntomas. Algunas personas pueden experimentar sólo unos pocos síntomas, mientras que otros pueden experimentar muchos. La severidad de los síntomas varía con los individuos y también puede variar con el tiempo. En general, sin embargo, si usted experimenta cuatro o más de cualquiera de los síntomas durante dos semanas o más, usted debe buscar ayuda profesional.
IMPORTANTE:
Si usted o alguien que usted conoce está experimentando sentimientos severos de depresión, o están considerando el suicidio ni siquiera remotamente, usted debe buscar ayuda profesional de inmediato!
- Persistente estado de ánimo triste, ansioso o vacío
- Sentimientos de desesperanza, pesimismo
- Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia
- Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades que antes disfrutaba, incluyendo el sexo
- Disminución de energía, fatiga, de estar enlentecido
- Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones.
- Insomnio, despertarse en la madrugada, o dormir demasiado
- Pérdida de apetito y / o pérdida de peso
- Comer en exceso y / o aumento excesivo de peso
- Pensamientos de muerte o suicidio; intentos de suicidio
- La irritabilidad, inquietud o llanto excesivo
- Síntomas físicos persistentes que no responden al tratamiento, tales como dolores de cabeza, trastornos digestivos y dolor crónico.
Obtener ayuda
Los recursos específicos disponibles para ayudarlo a combatir la depresión pueden variar un poco dependiendo de dónde viva. Si no está seguro de dónde buscar ayuda, consulte las páginas amarillas locales en "salud mental", "salud", "servicios sociales", "prevención de suicidios", "servicio de intervención en crisis", "líneas directas", "hospitales" o "médicos". "para números de teléfono y direcciones.
En tiempos de crisis, el médico de la sala de emergencias de su hospital local puede brindarle ayuda para un problema emocional y podrá decirle dónde y cómo obtener ayuda adicional.
En general, sin embargo, normalmente se puede obtener ayuda o referencias de cualquier uno o más de las siguientes fuentes:
- Los médicos (es decir, médicos de familia)
- Especialistas en salud mental, tales como psiquiatras, psicólogos, trabajadores sociales o consejeros de salud mental
- Programas de Asistencia al Empleado (EAP)
- HMO (Health Maintenance Organizations)
- Los centros comunitarios de salud mental
- Departamentos de psiquiatría de hospitales y clínicas para pacientes ambulatorios
- Universidad o Escuela de Medicina de los programas de afiliados
- Las agencias estatales de consulta externa de hospitales
- El clero local
- Las clínicas privadas y centros de
- Los centros médicos y / o psiquiátricas
IMPORTANTE:
Al buscar ayuda para superar la depresión, tenga en cuenta que cuando usted consigue la ayuda de que no es tan importante como acaba de llegar!
Ayudándose a sí mismo a sanar
Además de buscar ayuda profesional, hay ciertas cosas que usted puede hacer por su cuenta que puede ayudar. Algunas de estas cosas se enumeran a continuación:
- Establezca metas realistas para usted mismo a la luz de la depresión. No se fije para el fracaso mediante el establecimiento de metas irreales o inalcanzables.
- Divida las tareas grandes en otras más pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda. Divide y vencerás.
- Trate de salir y pasar tiempo con otras personas, por lo general es mejor que estar solo.
- Trate de confiar en alguien; por lo general es mejor que mantener todo dentro de botellas de arriba o de ser secreto.
- Participar en las actividades que le gustan o que puede hacer que usted se sienta mejor.
- El ejercicio suave, yendo al cine o la participación juego de pelota, en las actividades sociales, religiosas o de otro tipo puede ayudar.
- Espere que su estado de ánimo mejore gradualmente, no inmediatamente. Sentirse mejor toma tiempo.
- Si es posible, posponga las decisiones importantes hasta que la depresión se levanta y es más probable de ser objetivo en la toma de esas decisiones.
- Resista la tentación de abusar de las drogas o el alcohol en un intento de escapar de la depresión. El abuso de sustancias sólo agravará sus problemas y retrasar su recuperación.
- No espere simplemente "salir de ella". La superación de la depresión puede llevar algún tiempo. En lugar de vivir un día a la vez.
- Deje que su familia y amigos le ayuden.
Reproducido con permiso del editor,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com
Artículo Fuente
Una mejor vida por delante: una guía motivacional para vivir una vida mejor
por Mark J. Schwartz.
Una vida mejor en el futuro es un libro de autoayuda de lectura ligera, pero intrigante, que adopta un enfoque de base diseñado para alentar y motivar al lector a mejorar su vida. El libro fue escrito por alguien que sabe de primera mano lo que se puede lograr cuando uno realmente cree en sí mismo, así como las desafortunadas consecuencias que pueden ocurrir cuando uno no lo hace. (El autor escribió el libro después de que su hermano se suicidara).
Una vida mejor en el futuro aborda temas como: autoconfianza, cambios de carrera, educación para adultos, superación de la depresión, superación del abuso de sustancias, dejar atrás el pasado, afrontar el estrés, etc. El libro incluye numerosos sitios web, números de teléfono y direcciones a las que el lector puede referirse a para obtener información adicional.
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Sobre la autora
Mark Schwartz es un exitoso autor e ingeniero de software que reside en una hermosa zona rural del norte del estado de Nueva York. Mark es autor de numerosas aplicaciones de software y documentos técnicos para compañías de Fortune 500 desde Nueva York hasta California.
Mark se sintió motivado a escribir "A Better Life Ahead" en gran parte como resultado del suicidio de su hermano. Mark espera que su libro motive y anime a otros a tomar el control y mejorar sus vidas antes de que lleguen al mismo punto de desesperanza y desesperación que su hermano tuvo justo antes de su fallecimiento.
