Depresión: qué hacer cuando golpea cerca

Depresión: cuando golpea la zona con

La depresión clínica es una enfermedad de la mente, cuerpo y espíritu, que afecta a más de 17 millones de estadounidenses. Si usted es la pareja, padre, hijo o amigo de alguien que está pasando por un episodio de depresión, el dolor de ver a un ser querido en las profundidades de la depresión clínica puede ser casi tan tortuosa como ser uno mismo deprimido. Su comprensión de la enfermedad y cómo se relaciona con el paciente puede apoyar o impedir su capacidad para recuperarse. He aquí algunas maneras importantes en que usted puede ayudar al proceso de curación.

1) Si la actividad de un amigo o miembro de la familia y de ver la vida empieza a descender y se queda abajo no sólo unos pocos días, pero durante semanas, la depresión puede ser la causa. La primera forma puede ser de apoyo es ayudar a la persona a reconocer que hay un problema. Esto es especialmente importante, ya que muchas personas no se dan cuenta de que están deprimidos. Comience animando a su amigo para compartir sus sentimientos con usted. Contrariamente al mito, hablando acerca de la depresión hace las cosas mejor, no peor. Una vez que se hace evidente que algo anda mal, se puede sugerir que él o ella busque ayuda profesional. (Esto es crítico, ya que sólo un tercio de las personas con trastornos del estado de ánimo vez recibe tratamiento.)

Puede brindarle más apoyo acompañando a su amigo a la cita inicial de su médico o terapeuta. Además, explique que buscar ayuda para la depresión no implica una falta de fortaleza emocional o carácter moral. Por el contrario, se necesita coraje y sabiduría para saber cuándo se necesita ayuda.

2) Infórmese acerca de la enfermedad, ya sea depresión, maniaco depresión, ansiedad, etc Aprenda sobre los síntomas de la enfermedad y cómo saber cuando se están mejorando. Sus comentarios al psiquiatra o terapeuta acerca de cómo su amigo le va a ayudar a él o ella para evaluar si un determinado tratamiento está funcionando.

3) Proporcionar apoyo emocional. Recuerde, lo que más necesita una persona que padece depresión es compasión y comprensión. Las exhortaciones para 'salir de ella' o 'levantarse por sus propios recursos' son contraproducentes. La mejor comunicación es simplemente preguntar, '¿Cómo puedo ser de apoyo'? o '¿Cómo puedo ayudar?'

4) Proporcionar soporte físico. A menudo, esto significa participar con su amigo en actividades de poco estrés: pasear, ver películas, salir a comer, eso proporcionará un enfoque estimulante. En otros casos, puede aliviar la carga de la persona deprimida ayudando con las rutinas diarias: haciendo recados, haciendo compras, llevando a los niños a comer pizza, cocinando, pasando la aspiradora por la alfombra, etc.

5) Monitorear posibles gestos o amenazas suicidas. Declaraciones como "Ojalá estuviera muerto", "El mundo estaría mejor sin mí", o "Quiero salir" deben tomarse en serio. La creencia de que las personas que hablan sobre el suicidio solo lo están haciendo por la atención es incorrecta. Si la persona que le importa es suicida, asegúrese de que su médico de atención primaria esté informado. No tengas miedo de hablar con la persona sobre sus sentimientos suicidas. Mientras tanto, aferrate a la posibilidad de que tu ser querido mejore, incluso si él o ella no lo cree.


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6) No trate de hablar a la persona deprimida de sus sentimientos, aunque sean irracionales. Supongamos que el depresivo dice: "Mi vida es un fracaso", "La vida no vale la pena vivir", o "Todo tiene remedio". Decir lo que está mal, o discutir con él, sólo servirá para aumentar su estado desmoralizado. En su lugar, puede decir: "Lo siento que usted se siente tan mal. ¿Qué podemos hacer ahora mismo para ayudarle a sentirse mejor '?

7) Mantiene un desprendimiento saludable. Puede sentirse frustrado cuando sus consejos bien intencionados y la tranquilidad emocional se encuentran con resistencia. No tome personalmente el pesimismo de su ser querido, es un síntoma de la enfermedad. Cuando la luz que brillas se absorbe en el agujero negro de la depresión, puedes enojarte o disgustarse. Dirige tu frustración hacia la enfermedad, no a la persona. Las personas que sufren de depresión se quejan de que el resentimiento de su familia por su condición a menudo conduce a la negligencia o la hostilidad directa.

8) Si la oración es algo que crees, entonces orar por la curación de su amigo. Encienda su bienestar al cuidado de un Poder Superior. Además, es posible que desee colocar su nombre en ninguna lista de oración que se puede localizar (ver mi libro para obtener una lista de ministerios de oración). La oración va directamente al inconsciente de una persona en la que no se reunirá con el pensamiento negativo tan comunes en la depresión. Respetar la confidencialidad de la persona, lo mejor es orar en privado. Por otra parte, si se pone el nombre de un ser querido en una lista de oración, utilizar el nombre de pila.

9) Establecer comunicación con otras personas en la red de apoyo de la persona - por ejemplo, familiares, amigos, médicos, terapeutas, trabajadores sociales, clero, etc Al hablar con otros cuidadores, obtendrá información adicional y la perspectiva de la persona deprimida. Si es posible, haga arreglos para todos los cuidadores se reúnen en una sala para una sesión de lluvia de ideas / support. De esta forma, usted estará trabajando como parte de un equipo - y no de manera aislada.

10) Tome el buen cuidado de ti mismo y tus necesidades. Es fácil sumergirse en el cuidado de su amigo y perder su propio sentido del yo. También puede experimentar "depresión contagiosa '- es decir, teniendo en síntomas depresivos de la otra persona. Aquí están algunas ideas sobre la forma de "inocular" a ti mismo para que pueda permanecer centrado lo suficiente para ayudar verdaderamente.

- Tome el buen cuidado de su cuerpo. Asegúrese de que usted está recibiendo la alimentación adecuada y el descanso.

- Busque un lugar seguro para procesar sus sentimientos. En el papel de ser un cuidador, usted puede sentirse impotente, indefenso, preocupado y asustado (cuando se oye hablar de suicidio), o resentido y frustrado (a su incapacidad para sanar el dolor). Cumplan con sus frustraciones con un terapeuta capacitado o un amigo, usted será menos probable que volcar su estado de ánimo negativo (ira, miedo o tristeza) en la persona que está sufriendo. Recuerde, es aceptable tener pensamientos negativos, siempre y cuando no se actúa sobre ellos.

- Mantén tu rutina tanto como sea posible. Aunque puede necesitar ajustar su horario de trabajo u otras rutinas para acomodarse a ayudar a una persona deprimida, mantenga su vida lo más regular posible. No te involucres tanto que pierdas contacto con amigos y apoyo social.

- Aprende a poner límites, sobre todo cuando se siente abrumado por el dolor de la persona deprimida y cuentos de la aflicción. Para evitar quemarse o sufrir la hostilidad hacia la persona deprimida, animarle a buscar ayuda profesional. Su papel es el de un amigo o miembro de la familia, no un terapeuta o un médico.

-- Tomar descansos. Cuando comiences a sentirte agotado emocional o físicamente, pregúntale a otros amigos y apoya a la gente para que te alivie. Luego haz cosas para cuidarte a ti mismo.

- Continúa buscando actividades que te traigan placer. Divertirte te repondrá para que puedas seguir dando.

- Dése crédito por todo lo que están haciendo - y se dan cuenta que no se puede hacer todo. No importa lo mucho que amas a otra persona, usted no puede tomar la responsabilidad de su propia vida. Trate de distinguir entre lo que puede controlar (las suyas) y lo que no (el curso de la enfermedad). Para ello, es posible que desee meditar sobre "Oración de la Serenidad 'AA.

- Asistir a las reuniones de grupos de apoyo para las familias que están lidiando con una enfermedad mental. Los capítulos locales de las siguientes organizaciones le puede proporcionar horas y lugares de estos grupos:

Alianza Nacional para los Enfermos Mentales, (800) 950-NAMI;
Depresivo Manic Depressive Nacional y Asociación (800) 82-NDMDA; Depresión y Trastornos Relacionados Afectivo Asociación, (410) 955-4647.

11) Por último, animar a la persona que está cuidando a crear un sistema de apoyo, tales como el que describo en mi libro, o ayúdele a hacerlo. Se necesita todo un pueblo para ver a alguien por una noche oscura del alma. No se puede transformar la enfermedad de la depresión por sí mismo, pero puede ser una parte integral del proceso de curación.

Fuente del artículo:

Al pasar por el infierno .... No pare: A Survivor Guía para superar la depresión La ansiedad y la Clínica.
por Douglas Bloch, MA

modificación de la conductaAdemás de su fascinante historia, el Sr. Bloch describe un programa de "mantenimiento cerebral" de catorce puntos: un enfoque holístico para el tratamiento de la ansiedad y la depresión que incluye: dieta; nutrición; ejercicio; reducción de estrés; medicación; suplementos de vitaminas, minerales y hierbas; y la importancia de crear fuertes lazos de apoyo social (el aislamiento social es a la vez una causa y una consecuencia de la depresión).

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Sobre el Autor

Douglas Bloch, MADouglas Bloch, MA, es un escritor, maestro y consejero, que escribe y habla sobre los temas de la psicología, la curación y la espiritualidad. Él es el autor de diez libros, entre ellos la inspiración de autoayuda trilogía Palabras que curan: Afirmaciones y Meditaciones para la vida cotidiana; Escucha tu voz interior; y Yo estoy con vosotros siempre, Así como el libro de crianza, El autodiálogo positivo para los niños. Visite su sitio web en healingfromdepression.com

Libros de este autor

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