Deshacerse de PMS - Síndrome Premenstrual

de un minuto sanador

"Nada en nuestra sociedad, con la excepción de la violencia y el miedo, ha sido más eficaz para mantener a las mujeres en su lugar que la degradación del ciclo menstrual". - Christiane Northrup, MD

Varios ciclos y ritmos de permear la naturaleza. El ascenso y la caída del sol, la evolución de las estaciones, y el flujo y reflujo de las mareas se reflejan en nuestro cuerpo: nuestro ciclo de vigilia y el sueño, la primavera, verano, otoño, y el otoño de nuestras vidas, y la rítmica flujo de la sangre. A pesar de la aceptación de estos ciclos y los ritmos, la civilización occidental no ha concedido la misma dignidad y el honor de ciclo menstrual de las mujeres de la menstruación. En general, se considera como una tarea, una humillación, o al menos algo que no se debe discutir.

No es de extrañar que la sombra que nos ayudó a crear se vuelve en contra nuestra?

Durante un ciclo menstrual normal, una mujer produce entre dos y cuatro onzas de sangre. Una sola super-absorbente tampón es capaz de absorber uno o más onzas de líquido, que normalmente es considerablemente mayor que la vagina de una mujer crea durante el tiempo que se inserta. Este tampón también se empapa de otras secreciones vaginales que son vitales para el funcionamiento saludable de los órganos reproductivos de la mujer, lo que lleva a la ulceración vaginal, lesiones, laceraciones e infecciones a veces. Esta situación no sólo puede resultar en casos de Síndrome de Shock Tóxico potencialmente fatal, mucho más a menudo conduce a los trastornos del sistema inmunológico, incluyendo enfermedades autoinmunes.

Los síntomas del síndrome premenstrual

Aproximadamente ciento 50 de todas las mujeres experimentan diferentes síntomas físicos y / o psicológico antes de su menstruación. Algunos de ellos experimentan síntomas muy leves, mientras que otros pueden tener reacciones dramáticas suficientes para cambiar el Dr. Jekyll en la Sra. Hyde.

En un pasado no muy lejano, los médicos comúnmente se cree que los diversos problemas que las mujeres afirmaron experimentar antes de su menstruación, eran todo en su cabeza. Es un alivio que los médicos finalmente reconocen un componente fisiológico para el síndrome premenstrual, aunque el simple reconocimiento de una condición tan válida no es suficiente para curarla.

Algunos médicos la teoría de que los resultados del PMS de una caída de la progesterona, a veces llamada la "hormona de la tranquilidad". Otros piensan que los altísimos niveles de estrógenos conducen a estados de irritabilidad y ansiedad. Sin embargo otros creen que la conciencia del cuerpo que la concepción no se produjo deprime las mujeres física y psicológicamente. Cualquiera sea la causa, las mujeres suelen experimentar una variedad de síntomas de la guerra biológica que ocurre en su cuerpo, incluyendo calambres hinchazón del pecho, y la ternura, la retención de agua, cambios de humor, irritabilidad, dolores de cabeza, dolores de espalda, insomnio, fatiga, estreñimiento, problemas de la tez, y la comida antojos.

El estado premenstrual, sin embargo, se ofrecen algunos efectos positivos. Muchas mujeres experimentan una mayor capacidad de concentración, más creatividad y más firmeza durante este período. Es un tiempo para limpiar y organizar su hogar y la vida. Algunas mujeres que se sienten más emocional durante este tiempo especial apreciar estos sentimientos y honrar a ellos como una parte integral de lo que son.


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Una amiga celebra su estado alterado por el uso de un poco de joyería especial durante el período premenstrual. Esta estrategia de un minuto le ayuda, su pareja, amigos y tomar conciencia de esta fase más sensible del mes, de modo que el Dr. Jekyll y Hyde son la Sra. más consciente de sí mismo, empatía, y amable con los demás.

Y aquí están las estrategias de algunos más.

Una dieta baja en grasas reduce el peso y el síndrome premenstrual

Varios estudios han indicado que las mujeres que comen una dieta baja en grasas tienen menor inflamación de los senos y menos de los otros síntomas molestos durante el período premenstrual.

Ejercicio, y dejar el PMS en el polvo

El ejercicio regular ha demostrado reducir el síndrome premenstrual. Además del aumento de la secreción cerebral de endorfinas analgésicas naturales, el ejercicio ayuda a tonificar y relajar los músculos, mejorar la circulación y reducir la retención de agua.

Evite el agravantes SPM

Las siguientes sustancias pueden agravar el síndrome premenstrual: café (aunque la variedad descafeinado), té negro, chocolate, refrescos de cola, sal, productos lácteos, las grasas y el alcohol.

Lleve un registro de sí mismo

Lleve un diario y un reloj de hábitos o patrones en su vida que parecen agravar su condición. Usted puede descubrir que ciertos alimentos, el estrés, estados emocionales, las dosis de píldoras anticonceptivas, o los niveles de ejercicio agravar o aliviar sus síntomas.

Complementario, mi querido Watson

Alrededor de dos días antes de que se pueden esperar para comenzar su tiempo de PMS, tomar suplementos de calcio hasta 1,500 mg, el magnesio hasta 1,000 mg, vitamina A hasta 10,000 UI de vitamina D hasta 400 IU, y complejo B (especialmente B6) con 50-100 mg de los componentes principales. Las vitaminas del grupo B tienen efectos calmantes sobre el estado emocional de la mujer, el calcio es importante para reducir los calambres, y varias de las otras vitaminas ayudan al cuerpo a absorber y hacer uso de ella. Recuerde, no se toman grandes dosis de estas vitaminas de una sola vez, el cuerpo es más capaz de absorber pequeñas dosis tomadas con mayor frecuencia, y preferiblemente con las comidas.

No limitar su estilo

Aquí están algunas hierbas grandes para reducir el dolor y las molestias de los cólicos menstruales: la raíz de cohosh negro, raíz falsa del unicorn, la hierba tora, cardo bendito, lobelia, el poleo y la frambuesa roja. Esta combinación de hierbas no saben muy bien, pero ¿no le gustaría tomar algo que no sabe bien que tiene calambres que no te hacen sentir bien? Beber un par de tazas de este té durante todo el día. Una versión más simplificada de esta mezcla es la raíz de cohosh negro y el rojo frambuesa. Para aquellos que desean evitar mal sabor del té, mezcla de estas hierbas en forma de polvo y encapsular ellos. Tome de una a tres cápsulas al día, según sea necesario, y no tome ningún tipo de bebidas con cafeína el mismo día.

Más hierbas para de-limitar su estilo

La manzanilla y la menta son hierbas maravillosamente relajantes que reducen los calambres y mejorar la digestión. Hacer un té de uno u otro, ya que funcionan mejor cuando no se combinan.

Yam para arriba

Crema de ñame silvestre contiene una forma natural de la progesterona que algunas mujeres han encontrado eficaz en el alivio del síndrome premenstrual. La crema se puede frotar sobre el pecho, los brazos interiores, los muslos y el abdomen poco después de la ovulación. Extracto de ñame silvestre también es útil cuando se ingiere en forma de píldora.

Una estrategia atractiva

Tener relaciones sexuales. No está claro si los orgasmos tienen un efecto directo sobre el alivio de los calambres o si simplemente tomar su mente del dolor. . . pero a quién le importa el tiempo que funciona? No limitar este método a una estrategia de un minuto.

Un poco de las emociones

Las dosis homeopáticas de Pulsatilla y Ignatia son maravillosamente eficaz para los cambios emocionales del síndrome premenstrual. Pulsatilla 6 o 30 es particularmente útil para el mal humor ganas de llorar, y la auto-lástima la mujer el síndrome premenstrual, mientras que Ignacia 6 o 30 está indicado para la mujer irritable, síndrome premenstrual incomprendido, y meditando.

Quedar embarazada

Una nueva investigación indica que las mujeres que han tenido una experiencia de dolor en niños menores durante su ciclo menstrual que las mujeres que nunca han dado a luz.

Dana Ullman The One Minute HealerEste artículo fue extraído del libro:

El Minuto Uno (o algo así) Healer
por Dana Ullman, MPH.

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(NOTA DEL EDITOR: Los recursos que aquí se presentan se han tomado del libro:.. "El Minuto Uno (o así) Healer" de Dan Ullman, MPH Si bien se presentan algunas sugerencias aquí, el libro contiene 500 maneras simples para curar de forma natural)

Sobre el Autor

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH ha sido certificado en homeopatía clásica por la organización líder en los EE. UU. para homeópatas profesionales. Él es el fundador de Servicios educativos homeopáticos que ha co-publicado sobre libros 35 sobre homeopatía con North Atlantic Books. Dana escribe una columna regular para el huffingtonpost.com sitio web. Sus numerosos libros están disponibles para su compra en Amazon por aquí.

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