Cómo lidiar con el dolor: sugerencias para aliviar el dolor

entender el dolor

"El gran ingeniero del universo
ha hecho al hombre tan perfecto como él podría hacer,
y él no podría haber inventado un aparato de mejor
para su mantenimiento que le proporcionan
con un sentido del dolor "-. René Descartes

El dolor se ha referido como una condición temporal causada por una deficiencia de morfina. Por absurdo que parezca, esta afirmación en realidad no está muy lejos de la verdad, ya que el cuerpo crea sus propias sustancias similares a opiáceos llamadas endorfinas que amortiguan el dolor. Incluso Nancy Reagan no pudo "decir no" a estas drogas internas. Afortunadamente, no puedes ser arrestado por llevar derivados de opiáceos en tu cerebro.

El dolor es una sensación muy subjetiva. La Asociación Internacional para el Estudio del Dolor define el dolor como una experiencia sensorial o emocional desagradable asociada con daño tisular real o potencial. Sea cual sea el origen o naturaleza del dolor, que está llamando, incluso exigiendo, su atención. El dolor es inherente a un dispositivo de protección que la naturaleza nos ha dado. A veces es difícil reconocer el valor del dolor, mientras que uno está experimentando su ira. Sin embargo, el dolor es absolutamente esencial para la supervivencia de la especie humana. Entre otras ventajas, nos anima a aprender de nuestros errores y evitar experiencias potencialmente peligrosas. Tratando de entender lo que está diciendo es que vale la pena, aunque no siempre es fácil.

Comunes de síndromes de dolor crónico

Los síndromes crónicos más comunes son dolor de espalda, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones y el dolor de una lesión. El dolor en sí no es una enfermedad, pero es un síntoma de una enfermedad o lesión. Simplemente tratar el dolor no cambia necesariamente la condición, y es por eso que los analgésicos sólo ofrecen alivio a corto plazo en el mejor.

El tratamiento médico convencional para el dolor por lo general consiste en medicamentos, bloqueos nerviosos, y la cirugía. Aunque estos enfoques pueden aportar ciertos beneficios, le exhortan a ser pasivo, que le da la sensación de que usted no tiene mucho control sobre su propio dolor o su propia vida.

Las siguientes estrategias te ayudarán a tener un mayor control de su dolor y espero que erradicar o al menos reducirla a niveles más manejables. Estas estrategias le ayudarán a controlar el dolor antes de que se gestiona.

Respira en el dolor

Resistir el dolor a veces puede agravarlo, al igual que tratar de deshacer un nudo tirando de ambos extremos. Tomando una respiración abdominal profunda en ya través del dolor puede ser relajantes y curativos. Enfoca tu atención en el dolor, e imagine que está inhalando y exhalando a través de la página principal de dolor. Respirar en el dolor, mientras que haciendo ejercicios de yoga pueden proporcionar efectos terapéuticos adicionales.

Vaya al grano

Hay puntos de acupresión en todo el cuerpo que efectivamente puede reducir el dolor y empezar la curación. Los mejores puntos no son, precisamente, en el principal lugar de dolor. Buscar "puntos gatillo" - es decir, puntos que parecen hipersensibles al tacto. A veces los puntos adecuados son alrededor de las articulaciones que están cerca del dolor, ya veces están en el otro lado del cuerpo paralelo a dónde está el dolor. Presione el punto firmemente con el pulgar durante cinco segundos, la liberación, y luego repita la presión varias veces.

Tener una vida picantes

Comer chiles. Ellos contienen capsaicina que se ha encontrado para estimular la secreción de endorfinas y reducir la liberación de un neurotransmisor, sustancia P, que cortocircuita la percepción del dolor. También hay ungüentos externos que se venden en las tiendas naturistas y farmacias que contienen capsaicina.

Café para el alivio del dolor

Hay una buena razón por la mayoría de las tabletas de aspirina contienen cafeína: Se puede bloquear los receptores opiáceos en el cerebro y reducir la sensación de dolor. Aunque el café puede ofrecer este efecto beneficioso, no te engañes pensando que está "curando" a usted. No lo es, pero está proporcionando un alivio temporal, mientras que a averiguar más profundas estrategias de curación.

Querido Diario

Mantenga un diario del dolor. Al observar cuidadosamente cuándo y dónde siente dolor, a veces se puede encontrar ciertos patrones a la misma, y ​​luego tratar de romper o cambiar estos patrones. Usted puede, por ejemplo, descubrir que usted desarrolla los síntomas cuando no se duerme lo suficiente, no hacer ejercicio físico adecuado, se salta una comida, comer ciertos alimentos, o visitar a sus familiares.

Hipnotizarse

Autohipnosis es una técnica muy popular para la relajación y se puede utilizar con eficacia para la curación y el control del dolor. Una estrategia de la hipnosis, llamado anestesia guante, es ponerse en trance e imaginar su mano para estar adormecido, pesado y de madera. A continuación, mover la mano a la parte o partes del cuerpo que sienten dolor, y se imaginan que las partes se sienten igualmente relajado, pesado, y entumecido.

Ejercicio y exorcizar los demonios

La investigación ha encontrado que el ejercicio aumenta los niveles de endorfinas en la sangre. El aumento de estas sustancias similares a los opiáceos es una de las razones que los atletas sienten a veces "alto" cuando está haciendo ejercicio. Del mismo modo, el ejercicio puede ayudar a reducir su dolor. Sin embargo, esta estrategia no se debe considerar si el ejercicio induce el dolor.

Masajear la planta del pie

Sus pies, en especial los fondos, tienen miles de terminaciones nerviosas, y dando masajes a ellos, que están estimulando varias partes del cuerpo que la alimentación de los nervios, reduciendo así el dolor. La alegría y la relajación que el masaje de los pies crea que es bueno para la planta del pie y el alma.

Creer en la creencia

Hagas lo que hagas para aliviar su dolor, creer en él y que va a funcionar mejor. Las investigaciones han demostrado que aproximadamente el 33 ciento de las personas con experiencia en el alivio del dolor de los síntomas de un placebo.

Distráigase

Trate de no dejar que el dolor interfiere con su vida. Manténgase ocupado con actividades que requieren concentración para que pueda olvidarse de su dolor por un tiempo.

Artículo Fuente

El Minuto Uno (o algo así) Healer
por Dana Ullman, MPH.

The One Minute (or so) Healer por Dana Ullman, MPH.El Sanador de un minuto (o así), recurriendo a una amplia gama de enfoques de curación natural que incluyen nutrición, yoga, homeopatía, masajes, relajación e incluso humor, no solo hace que los lectores vuelvan a ponerse de pie, sino que también les proporciona formas rápidas y fáciles de hacerlo. Con un estilo relajado y humorístico, esta guía aborda los problemas de salud comunes de 31 junto con las técnicas de curación de 500.

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(NOTA DEL EDITOR: Los recursos que aquí se presentan se han tomado del libro:.. "El Minuto Uno (o así) Healer" de Dan Ullman, MPH Si bien se presentan algunas sugerencias aquí, el libro contiene 500 maneras simples para curar de forma natural)

Sobre el Autor

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH ha sido certificado en homeopatía clásica por la organización líder en los EE. UU. para homeópatas profesionales. Él es el fundador de Servicios educativos homeopáticos que ha co-publicado sobre libros 35 sobre homeopatía con North Atlantic Books. Dana escribe una columna regular para el huffingtonpost.com sitio web. Sus numerosos libros están disponibles para su compra en Amazon por aquí.

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