Causas de las migrañas: ¿Cuáles son sus desencadenantes personales?

Causas de las migrañas: ¿Cuáles son sus desencadenantes personales?
Imagen de Gerd Altmann


Narrado por Marie T. Russell

Versión de video al final de este artículo

Cualquiera que haya sufrido de migraña será muy consciente de los efectos de la enfermedad en la vida cotidiana. Según la National Headache Foundation - una organización creada para ayudar a la migraña y otras víctimas del dolor de cabeza - la industria estadounidense pierde alrededor de $ 50 millones de dólares de los gastos médicos y el ausentismo, todos ellos vinculados al dolor de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza representan cerca de 157 millones de días de trabajo perdidos en un año.

Pero no estamos hablando sólo de las dificultades económicas y las molestias, el costo en términos de sufrimiento individual es infinitamente superior. Aparte de los problemas prácticos que enfrentan, los enfermos y sus familiares y amigos están a menudo en un estado de ansiedad y desconcierto, sobre todo en los días siguientes al diagnóstico inicial.

No hay duda de que la migraña tiene un efecto significativo en la vida cotidiana de todas las víctimas y sus familias. Incluso los que sufren ataques leves y poco frecuentes - y tratar de llevar adelante sus vidas sin tener en cuenta - que admitir que su calidad de vida ha disminuido durante los ataques. Para aquellos pacientes que viven con la migraña en una base casi diaria, la vida puede llegar a ser casi insoportable. De hecho, en algunos casos (afortunadamente raros), los pacientes se han vuelto tan deprimida y abrumada por ella que han tenido que renunciar a sus puestos de trabajo, unos pocos incluso han intentado suicidarse. Esta triste realidad se hace aún más trágica por el hecho de que su desesperación era innecesaria: todas las víctimas pueden recibir ayuda de manera significativa, por una combinación de terapias, cambios en el estilo de vida, y el apoyo comprensivo y práctico de los demás.

Desencadenantes de la migraña

Si le preguntaras a la gente en la calle lo que pensaban que causó la migraña, probablemente olvidar el chocolate, el queso, el estrés, la ansiedad .... algunas de las cosas más comúnmente asociados con los ataques de migraña.

Pero sólo sería parte de razón. Para el queso, el estrés, y así sucesivamente, son sólo algunos de los factores desencadenantes que pueden combinar para producir un ataque en una víctima de la jaqueca.

¿Por qué tenemos la migraña en el primer lugar es un punto discutible. Sin embargo, una vez que la predisposición ha sido creado (ya sea por herencia o por otras causas, o una amalgama de factores), todavía tienen que ser disparadores que despiertan un ataque.


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

Los médicos creen ahora que tiene que haber una combinación de factores desencadenantes actuales para un ataque para empezar. Algunos factores desencadenantes, como el estrés y ciertos alimentos, son bien conocidos, pero los desencadenantes de todo el mundo son diferentes. Si usted puede identificar y eliminar una o más de sus factores desencadenantes personales, usted puede ser capaz de dejar de tener ataques de migraña para el bien.

No hay justicia en la migraña, y no hay reglas duras y rápidas sobre quién se hace y quién no. Sin embargo, hay patrones reconocibles que sugieren que algunas personas tienen más riesgo que otras. Lo importante a recordar es que un factor por sí solo es poco probable que le dé la migraña, todas las pruebas apuntan a los ataques como resultado de una "explosiva" la combinación de la causa y las circunstancias. Algunos de los factores son inalterables y constantes, mientras que otros son susceptibles de cambio. Por lo tanto, la eliminación de algunos de los ingredientes de la mezcla volátil puede ayudar a desactivar la migraña antes de que su mecha se apaga.

El ayuno y la Alimentación

Algunas personas saben que ciertos alimentos, bebidas, o aditivos dará lugar a un ataque de migraña, algunos de ellos se enumeran más adelante en esta sección. Otros saben que se deja de comer por mucho tiempo tendrá el mismo efecto.

Cuando yo era un adolescente, solía levantarse tarde un sábado, desayuno muy poco, y salir de compras con sus amigos. Nos estábamos divirtiendo tanto que sólo se detuvo para una barra de chocolate antes de regresar a casa para un almuerzo muy tarde (a menudo el queso, que fue rápido y fácil). Todos y cada uno la noche del sábado, tuve un ataque de migraña terrible. No se me ocurrió para las edades que yo estaba haciendo todo mal.

Al levantarme tarde, yo estaba durmiendo demasiado y privar a mi cuerpo de los alimentos durante más tiempo de lo que estaba acostumbrado. Mi nivel de azúcar en la sangre era baja y que me estaba perdiendo mi mañana "arreglo" de café o té. Mi desayuno pequeño lo hizo poco para elevar mi nivel de azúcar en la sangre, y yo corría en toda la mañana, gasto de energía mucho más y las cargas de producción de adrenalina, porque yo estaba emocionado y divertirse después de estudiar las tensiones de una semana. El azúcar en la barra de chocolate aumentó mi nivel de azúcar en la sangre por las nubes por un rato, después de lo cual se desplomó de nuevo. Cuando finalmente llegué a comer algo importante que era el queso - un alimento muy conocido por sus propiedades inductoras de la migraña, ya que es rico en tiramina, la cual tiene un efecto sobre los vasos sanguíneos de la cabeza.

Mirando hacia atrás, no es de extrañar que estaba enfermo todos los sábados. En el momento que lo atribuyó a la relajación después de la semana de trabajo, pero cuanto más lo pienso, más probable parece ser que los alimentos - y la falta de alimentos - ha contribuido a mi perdición.

No todo el mundo es sensible a los alimentos típicos de la migraña (queso, el chocolate, las naranjas, el vino tinto). La falta de alimentos, o el tipo equivocado de alimentos, puede ser tan importante, como cambios de azúcar en la sangre son un factor común en los ataques de migraña. Comer una rebanada de pastel o unas galletas puede aumentar su nivel de azúcar en el corto plazo, pero su cuerpo puede compensar en exceso al producir un exceso de insulina, dramáticamente bajar de nuevo. Exagerar una dieta para bajar de peso también puede causar problemas, como el ejercicio intenso puede, junto con las comidas tardías.

Usted puede encontrar que usted puede comer un "problema" de alimentos en algunos momentos y no en otros. Algunas mujeres encuentran que pueden comer chocolate cualquier momento, excepto justo antes de un período. Para complicar las cosas, algunas personas pueden ser sensibles a los alimentos comunes que comemos en grandes cantidades - a menudo varias veces al día - como el trigo o la leche, y esto puede hacer la identificación de ellos muy difícil.

No son sólo los alimentos, ya sea - son las cosas que ponemos en ellos, los aromas y conservantes, espesantes y colorantes. Para un pequeño número de pacientes, éstos pueden ser un problema genuino.

La buena noticia es que, para muchos que sufren de migraña, la comida no es un problema en absoluto. Nadie puede decir si va a ser un problema para usted. Sin embargo, usted debería ser capaz de identificar sus propios factores desencadenantes dietéticos personales - si es que existe. Si usted encuentra que usted no tiene ninguna, la libertad de preocuparse por todo lo que come puede ser suficiente para reducir la frecuencia de sus ataques. Los siguientes alimentos y bebidas se sabe que precipitar los ataques de migraña en algunas personas (una minoría de los enfermos):

  1. Queso (los quesos madurados, especialmente, requesón y queso crema tienden a estar bien)
  2. Las naranjas y otros cítricos
  3. El alcohol, especialmente vino tinto, el brandy y el whisky
  4. Chocolate
  5. Vinagre y encurtidos
  6. Los alimentos ahumados
  7. Crema agria y el yogur (algunas personas son sensibles a todos los productos lácteos)
  8. Nueces
  9. Levadura
  10. Trigo
  11. Cebollas
  12. Plátanos
  13. Carne de cerdo
  14. La cafeína (que se encuentra en el té, café, bebidas de cola y chocolate)
  15. Aguacate
  16. Los alimentos que contienen nitritos y nitratos (como perros calientes, salami)
  17. Los alimentos que contienen glutamato monosódico (evitar todos los alimentos procesados ​​a menos que estés seguro de que no lo contienen - se mete en casi todo)

Curiosamente, un estudio en el Charing Cross Hospital de Londres, Inglaterra, involucrar a los pacientes de migraña 60 aislados los siguientes alimentos como los culpables más comunes en la causa de los ataques:

  1. El trigo (que se encuentra no sólo en el pan, pero en todos los productos a base de harina y también como un espesante, como en sopas):% 78
  2. Naranjas:% 65
  3. Huevos:% 45
  4. El café y el té:% 40
  5. La leche y el chocolate:% 37
  6. Carne de res:% 35
  7. El maíz, la caña de azúcar y la levadura:% 30
  8. Guisantes:% 28

Esta es una lista muy exhaustiva y es muy poco probable que sería sensible a más de uno o dos de estos alimentos - si los hubiere.

Muchos de estos alimentos no son considerados como migraña típica desencadena. Por lo tanto, la moraleja es que usted realmente tiene que controlar su propio consumo y los síntomas si se va a tener éxito en la eliminación de cualquier alimento provoca que pueda tener. No todo el mundo lo hace. Es importante recordar que la alimentación es un detonante importante para algunas personas, y no importa en absoluto para los demás. Muchas personas que padecen migraña se privan innecesariamente de los alimentos preferidos: vale la pena recordar máxima de La Rochefoucauld, "A fin de salvaguardar la salud de uno a costa de una dieta demasiado estricta es una enfermedad aburrida de hecho".

Obviamente, sería peligroso para cortar una gran cantidad de alimentos de su dieta, sobre todo de una vez. Usted no sólo sería la reducción de su variedad, sino también dañar su ingesta nutricional. Por lo tanto, seguir el consejo de su médico, o eliminar un solo alimento a la vez, hacer una buena nota de los efectos. 

La Dra. Anne MacGregor hace hincapié en: las personas que sufren de intolerancia a los alimentos verdaderos son una minoría, sin embargo, este es un tema que se centra siempre en. Incluso si usted es sensible a ciertos alimentos, que sólo será una parte del problema. Si se obsesionan con sensibilidad a los alimentos, que se acaba de crear otra enfermedad adicional, así como de aislarse socialmente.

De fumar

Este es definitivamente un factor en algunos dolores de cabeza, especialmente dolores de cabeza en racimo. Un estudio indicó que un porcentaje sorprendente de 53 que sufren de migraña se convirtió en la migraña sin cuando dejó de fumar y otros desencadenantes de la migraña -, mientras que sólo 13 ciento de los no fumadores se convirtió en la migraña-libre cuando se dieron por vencidos los alimentos del disparador.

El estrés

Usted puede encontrar que usted sufre de ataques no durante los períodos de estrés, pero inmediatamente después. Es como si su cuerpo se las arregla para hacer frente hasta que la crisis ha terminado, y luego te obliga a tomar un descanso. Muchas personas encuentran que les dan ataques de los fines de semana, cuando se relaja después de una semana largo y agitado. Esto puede verse agravado por el exceso de horas de sueño, un desayuno tardío, y los síntomas de abstinencia de cafeína.

Usted también puede encontrar que el estrés crónico provoca ataques recurrentes. Después de un tiempo, su cuerpo ya no puede más y las fuerzas de una especie de "poder por inmersión" en la que (como una descarga eléctrica "corte" que atenúa las luces de tu casa).

Emoción

Esta es otra forma de estrés. No importa lo mucho que está disfrutando, puede estar experimentando el estrés, ya que se está produciendo mucha adrenalina. Una vez que el "alto" se ha ido, es posible que tenga un ataque. Es necesario planificar el futuro, aprender a relajarse adecuadamente, y comer una dieta equilibrada. Estas preparaciones le ayudarán a disfrutar sin temor a las consecuencias desagradables más adelante.

Postura

Si usted tiene una lesión en la espalda, los hombros o el cuello, esto le puede dar un dolor de cabeza. Muchos de nosotros tenemos una mala postura, sin siquiera darse cuenta, y sentado en terminales de computadora todo el día, en las sillas baratas con una iluminación deslumbrante u opaco, es una causa notoria de problemas de postura. Un osteópata, quiropráctico, un fisioterapeuta o un maestro de la técnica Alexander puede ser capaz de aconsejarle - o puede consultar a su representante de salud y seguridad o la unión en el trabajo. Las grandes empresas pueden ahora recurrir a expertos en ergonomía para prevenir problemas de salud entre los empleados.

Alteraciones del sueño

Dormir demasiado o demasiado poco puede provocar un ataque. Trate de no alterar su rutina, especialmente si esto significa que usted va a comer tarde. El ayuno durante largos períodos reduce el azúcar en la sangre y te hace vulnerable a un ataque. Levantarse a la hora indicada puede eliminar "Weekend" dolores de cabeza.

Enfermedad

Usted puede encontrar que sus ataques son peores o más frecuentes si está enfermo y en un punto bajo.

Factores Ambientales

Bastantes de los enfermos descubren que son sensibles a la luz brillante, el parpadeo de la luz, los olores fuertes, ambientes congestionados (sobre todo en edificios de oficinas nuevos, sin aire fresco que circula), y la iluminación fluorescente. Algunos pueden encontrar que no pueden tolerar ciertos productos químicos del hogar.

Sus desencadenantes personales

Como hemos visto, la migraña es un trastorno complejo y no hay respuestas fáciles. Cada persona tendrá su disparadores personales, y es sólo mediante la identificación y - si es posible - la eliminación de los factores desencadenantes de que la causa raíz del problema puede ser abordado.

No todo el mundo es sensible a determinados alimentos, pero la mayoría de los enfermos de migraña se encuentra que hay un elemento de la dieta a la incidencia de los ataques - aunque sólo sea por demasiado entusiastas para bajar de peso tratamientos, comer demasiado azúcar, o hacer ejercicio con el estómago vacío.

Copyright 2001 de Sue Dyson.
Reproducido con permiso del editor,
Ulysses Press / Seastone Books. https://ulyssespress.com/

Artículo Fuente

Las migrañas: Un Enfoque Natural 
por Sue Dyson

Migrañas: un enfoque natural de Sue DysonSue Dyson, afligida con migrañas desde la primera infancia, escribe desde su experiencia personal, explicando qué es una migraña, por qué ocurren los ataques y qué se puede hacer de forma natural para detenerlos. Con información sobre tratamientos tradicionales y alternativas naturales, explica el vínculo entre las migrañas y la dieta, muestra cómo identificar los alimentos desencadenantes y vincula los cambios en la dieta y el estilo de vida que permiten a los pacientes crear un programa personal para vivir libres de futuros ataques.

Info / pedir el libro

Sobre el autor

Sue Dyson es el autor de varios libros, incluyendo "Cambiando el rumbo" y "Un peso de encima". También escribe para las revistas de varias mujeres y contribuye a los programas de salud para la BBC. Ella vive en Bedfordshire, Inglaterra. 

Video / Presentación con la Dra. Sue Dyson; Cómo reconocer los 24 comportamientos que indican dolor en el caballo montado

Versión en video de este artículo:

volver al inicio  
  

También te puede interesar

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

La inspiración diaria de Marie T. Russell

VOCES EN SÍ MISMO

Viajar entre mundos: cierra los ojos para que puedas ver
Cierra los ojos para que puedas ver: viajar entre mundos y buscar reconectarte
by Fabiana Fondevila
Desde los inicios de la civilización humana, casi todos los pueblos de la Tierra han utilizado algunos ...
¿Sobre qué descansa nuestra autoridad?
Transición de la autoridad autoritaria "externa" a la autoridad espiritual "interna"
by Pierre Pradervand
Durante miles de años, desde que la humanidad comenzó a establecerse en las ciudades, evolucionamos de manera rígida, ...
El nacimiento de un mundo nuevo que lucha por nacer
El nacimiento de un mundo nuevo que lucha por nacer
by Ervin Laszlo
Hablar de cambios fundamentales en el mundo que nos rodea a menudo es recibido con escepticismo. Cambio en la sociedad, ...
Gana la batalla en tu cabeza: la perspectiva importa
Gana la batalla en tu cabeza: la perspectiva importa
by Peter Ruppert
Todos experimentamos un diálogo interno positivo y negativo de forma regular. Ya sea que te des cuenta o ...
Semana Actual del Horóscopo: 19 al 25 de abril de 2021
Semana Actual del Horóscopo: 19 al 25 de abril de 2021
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
Si ha contraído COVID: sanando y avanzando
Si ha contraído COVID: sanando y avanzando
by Doctora Stacee L. Reicherzer
Si contrajo COVID, no solo tuvo problemas de salud que pueden haber sido potencialmente mortales, ...
Despertar al sueño de la tierra y amar al mundo
Despertar al sueño de la tierra y amar al mundo
by Bill Plotkin, Ph.D.
La pregunta más importante no es cómo sobrevivir a la pérdida de biodiversidad, la alteración del clima, ecológico ...
4 formas de desarrollar su tolerancia a la ambigüedad y su carrera global
4 formas de desarrollar su tolerancia a la ambigüedad y su carrera global
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Incluso si su tolerancia a la ambigüedad es menor, existen formas comprobadas de construir esto importante ...

MAS LEIDO

Es su dormitorio Sagrado?
¿Tu dormitorio es sagrado? Honrando su santuario personal
by Jon Robertson
El dormitorio es el hogar de nuestras oraciones y sueños, nuestra soledad y sexualidad. En este santuario interior, ...
Era de Piscis a la Era de Acuario
Transición de la Era de Piscis a la Era de Acuario
by Ray Grasse
La Era de Aries trajo un despertar del ego dirigido hacia afuera, pero el Piscis más femenino ...
3 formas en que los educadores musicales pueden ayudar a los estudiantes con autismo a desarrollar sus emociones
3 formas en que los educadores musicales pueden ayudar a los estudiantes con autismo a desarrollar sus emociones
by Dawn R. Mitchell White, Universidad del Sur de Florida
Muchos niños con autismo luchan por encontrar las palabras para expresar cómo se sienten. Pero cuando se trata de ...
¿Desfinanciar a la policía? En cambio, acaben con la masculinidad tóxica y los 'policías guerreros'
¿Desfinanciar a la policía? En cambio, acaben con la masculinidad tóxica y los 'policías guerreros'
by Angela Workman-Stark, Universidad de Athabasca
El oficial de policía acusado de asesinato por la muerte de George Floyd está siendo juzgado actualmente en ...
4 formas de desarrollar su tolerancia a la ambigüedad y su carrera global
4 formas de desarrollar su tolerancia a la ambigüedad y su carrera global
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Incluso si su tolerancia a la ambigüedad es menor, existen formas comprobadas de construir esto importante ...
Violencia doméstica: las llamadas de ayuda han aumentado, pero las respuestas no han sido más fáciles
Violencia doméstica: las llamadas de ayuda han aumentado, pero las respuestas no han sido más fáciles
by Tara N. Richards y Justin Nix, Universidad de Nebraska Omaha
Los expertos esperaban el aumento de víctimas de violencia doméstica que buscaron ayuda el año pasado (2020). Víctimas ...
¿A qué edad suele ser más feliz la gente? Una nueva investigación ofrece pistas sorprendentes
¿A qué edad suele ser más feliz la gente? Una nueva investigación ofrece pistas sorprendentes
by Clare Mehta, Emmanuel College
Si pudieras tener una edad por el resto de tu vida, ¿cuál sería? ¿Elegirías tener nueve ...
El cambio climático amenaza al café, pero hemos encontrado una deliciosa especie silvestre que podría ayudar a salvar su café matutino
El cambio climático amenaza al café, pero hemos encontrado una deliciosa especie silvestre que podría ayudar a salvar su café matutino
by Aaron P Davis, Real Jardín Botánico, Kew
El mundo ama el café. Más precisamente, le encanta el café arábica. Por el olor de su recién ...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.