Impulse su sistema inmunológico: cómo comenzar

Impulse su sistema inmunológico: cómo comenzar
Imagen de Gerd Altmann

Tim llegó por primera vez a la clínica como paciente en busca de la acupuntura y el apoyo en su lucha contra el VIH. Él participó en el Círculo de grupo de vida que se postuló para las personas con enfermedad crónica, que se centró en la optimización de estilo de vida. También llegó a nuestras clases de Qigong. Cuando Tim se perdió de vista, supuse que tal vez no lo volvería a ver. Esto fue en los primeros años de la epidemia del SIDA, y la mayoría de la gente que vio que tenía el VIH morían muy jóvenes.

Cinco o seis años más tarde, conocí a Tim otra vez cuando yo estaba enseñando una clase de Chi Kung en San Francisco en una conferencia. A pesar de que parecía muy familiar, no lo pude colocar en un primer momento, este hombre delgado, alto en la fila de atrás. Después de la clase, se presentó. Tim no fue único superviviente del VIH, sino que emanaba de la salud radiante. Su trabajo le exigía viajar mucho, pero todo el mundo que había vivido él hizo un punto para participar en un grupo de apoyo y una clase de Qigong. En su opinión, estos dos factores han sido fundamentales para la promoción de su buen estado de salud.

¿Cuándo es el Ejercicio Terapéutico?

Usted probablemente ha notado que hay un lado de curación con el ejercicio: Se puede perseguir a los blues, ayudar a combatir el estrés, y aumentar su energía. Sin embargo, cuando se ejerza efectivamente terapéutico?

Hace milenios, los pueblos de la antigua China y la India han elaborado métodos de ejercicio con efectos curativos excepcionales. A pesar de que se desarrolló continentes separados, Qigong, Tai chi y el yoga tienen ciertas similitudes. Todos ellos pueden ser descritos como ejercicio de meditación y de la participación de todos:

  1. La relajación y la concentración
  2. Un enfoque en la respiración
  3. Movimiento gradual, con un propósito

Sabemos por la investigación moderna que estas disciplinas se han encontrado para promover la efectividad del sistema inmune. Estaban acostumbrados a propósito en las culturas antiguas, como complemento al tratamiento médico.

Qigong todavía se valora en la medicina tradicional china y en la actualidad se practica en toda China por millones de personas. Cada mañana, los parques allí están llenos de personas que realizan el Qigong y el Tai Chi (una forma de Qigong). Estos ejercicios también se utilizan en hospitales y sanatorios como parte de la terapia para las personas que sufren de enfermedades como el cáncer y la tuberculosis.

En la medicina ayurvédica india, estilo de vida es una parte integral del tratamiento. Los ejercicios específicos puede ser recetado para pacientes individuales, en función de su condición y tipo de cuerpo.


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La Evidencia Científica

La investigación es clara en dos puntos: que la deficiencia de oxígeno conduce a la disminución de la función inmune y que cantidades moderadas de ejercicio suave puede aumentar la función inmunológica. La auto-sanación, auto-regulación y auto-reparación-tienden a ser estimulado y maximiza a través del movimiento simple ejercicio y la meditación y la respiración. Algunos de estos beneficios incluyen:

1. El aumento de oxígeno. En esencia, estas prácticas ofrecen una especie de puesta a punto para su metabolismo. Pero a diferencia de un ejercicio vigoroso, Qigong y yoga en realidad la conservación y la generación de energía. (El ejercicio vigoroso tiene sus beneficios, sino para cualquier persona hacer frente a la enfermedad, la conservación de energía es una función muy útil.)
2. Eliminación de las toxinas del cuerpo. El cuerpo está protegido por el sistema linfático. Usted probablemente ha notado los ganglios linfáticos inflamados en su cuello cuando se tiene un dolor de garganta. La linfa es un líquido incoloro que se lava a través de su sistema, llevando contaminantes, toxinas internas, y los gérmenes de la misma. En el Qigong, por ejemplo, los movimientos rítmicos, la respiración profunda y posturas circulación de la linfa, la mejora de su función inmunológica.

Profundizar en el aliento es la señal que estimula el sistema linfático. El segundo factor que estimula la circulación de la linfa es movimiento - el acto de la contracción y relajación de sus músculos -, pero el movimiento no tiene que ser vigorosa para tener un efecto beneficioso en el sistema. Una de las razones de ejercicio suave es tan espectacularmente eficaz es que se activa de manera eficiente el sistema linfático.

3. Entrega de las células inmunes a sus sitios de actividad. La linfa es un importante vehículo para el transporte de ambas fuerzas inmunes y de la artillería: las células T y anticuerpos determinados.

4. El cambio de la modalidad de adrenalina. La investigación ha encontrado que el Qigong, por ejemplo, tiende a promover la "respuesta de relajación". Esta es una fase en la que el cuerpo se relaja y vuelve a generar, pasando de la producción de hormonas suprarrenales durante el esfuerzo o el conflicto a una etapa de descanso y de reparación. En este modo, el cuerpo puede producir los mensajeros químicos que requieren adelante y activar las células inmunes. Este cambio es también importante, porque la presencia de altos niveles de hormonas adrenales en el cuerpo humano puede anular parte de la actividad de las células inmunes.

5.Stimulation de los neurotransmisores que dan una sensación de bienestar. La respuesta de relajación se inicia a través de la respiración profunda, lenta, junto con la relajación.

La importancia del oxígeno

La investigación sobre la relación entre la deficiencia de oxígeno y la enfermedad ha estado activo durante varias décadas. Ganador del Premio Nobel Otto Warburg descubrió que la deficiencia de oxígeno se asocia a menudo con el desarrollo de células cancerosas. Los estudios que evaluaron el volumen pulmonar y la capacidad de oxígeno observado un paralelismo entre la reducción de oxígeno y la enfermedad, con una menor resistencia a las enfermedades y el aumento de la mortalidad. En los estudios de los sujetos mayores, la deficiencia inmune se encontró que era una de las consecuencias de metabolismo reducido de oxígeno.

El oxígeno juega un papel clave en la función inmune. Es la fuente de la munición utilizada por asesino y células T asesinas naturales frente a virus y tumores. El oxígeno se convierte en oxidantes como el peróxido y lejía (hipoclorito). Las personas que están enfermas o en riesgo de la enfermedad tienden a hacer menos ejercicio, por lo que hay menos oxígeno disponible para el cuerpo. Al aumentar la ingesta de oxígeno y mejora su circulación, ejercicios terapéuticos, tales como el Qigong y el yoga puede ayudar a nuestro sistema inmunológico. Puesto que esto ocurre a través de movimiento gradual, la respiración enfocada, y la relajación, estas prácticas puede ser realizado por cualquier persona más.

Normalmente, cuando pensamos en el ejercicio, pensamos en ejercicios aeróbicos, correr, natación, tenis - todas las actividades vigorosas destinadas a aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo (ejercicio aeróbico se entenderá el ejercicio "con oxígeno"). También hacer ejercicio para fortalecer los músculos, fortalecer nuestro corazón, o para bajar de peso por la quema de calorías. Sin embargo, cuando esas actividades se vuelven más gradual y menos intensa, todavía proporcionan beneficios terapéuticos.

En ejercicio de meditación, ya que los recursos metabólicos promovidas por el ejercicio no se gastan como parte de la actividad física, es posible que sea más terapéutico. Hecho correctamente, el Qigong y el yoga producir y circular poderosos recursos internos para la salud y la curación. De hecho, aeróbic, natación y caminar puede ser modificado para ser más terapéutico a través de hacerlos más lentos y se centra en la respiración. En ese momento, el ejercicio y la práctica occidental antigua fusión. Con este enfoque, caminar también puede adoptar una forma de meditación, de hecho muchas religiones incluyen algún tipo de meditación caminando, como paseos a pie del laberinto o la meditación formal.

De acuerdo con el Informe del Cirujano General de EE.UU. 1996 sobre Ejercicio y estado, las prácticas de acondicionamiento físico leve son al menos tan beneficioso como las prácticas de acondicionamiento físico vigoroso. Incluso puede ser mejor, porque también hay menos riesgo de lesiones. El ejercicio vigoroso reutiliza gran parte de la energía que se crea por el movimiento. Prácticas de meditación como el yoga y la energía Qigong conservar, y siempre que la curación es el objetivo, la conservación de energía es una consideración importante.

Empezando

Hágase un chequeo médico. Es una buena idea hacerse un chequeo antes de empezar a hacer ejercicio - especialmente si usted tiene alguna condición especial de salud o tienen más de cuarenta años. Aún así, la verdad es que nadie va a saber tanto acerca de sus fortalezas y limitaciones como lo hace. Así que cuando usted hace ejercicio, estar atentos y vigilar cuidadosamente a ti mismo. Cualquier tipo de dolor es un mensaje importante de su cuerpo de que algo no puede ser correcto, al igual que la luz roja de advertencia en el tablero de instrumentos. Con todas las formas de ejercicio, es importante prestar atención a estos mensajes y no te exijas demasiado lejos o demasiado rápido. Estancia en la zona de confort.

Manténgase atento. Algunas personas se acercan el ejercicio como si fuera simplemente una función del cuerpo y no tienen en cuenta el papel de la mente. No es raro ver a personas que ejercen en el StairMaster mientras lee el periódico o montar un Exercyle mientras ve la televisión. Le recomendamos un enfoque diferente.

La atención plena y el ejercicio

La atención plena puede agregar una dimensión significativa para hacer ejercicio. Con la relajación y la atención, el ejercicio acelera la interacción mente-cuerpo. Una mayor conciencia de su cuerpo y su salud pueden apoyar el proceso de curación de diferentes maneras - se puede dar una idea que conduce a comportamientos más saludables o puede traer a la mente los síntomas importantes para compartir con su profesional de atención de la salud.

La atención es un componente esencial del yoga, Chi Kung y el Tai Chi. La importancia de la atención plena es un hecho reconocido en todo el mundo de los deportes - en el fútbol las grandes ligas y los equipos de baloncesto que utilizan la meditación, los profesionales de tenis y de golf que juegan la práctica del zen del juego, y los atletas olímpicos que utilizan la visualización. Los atletas describen esta conciencia de ser "en la zona".

Tómelo con calma. No importa qué tipo de ejercicio que has estado haciendo normalmente o que usted cree que deberían estar haciendo, considere disminuir el esfuerzo un poco y ralentizando el proceso. A continuación, realizar la respiración de manera significativa, en una profunda, lenta, la moda relajada, rítmica. Por último, ajustar la mente a un estado profundo de relajación. En la limpieza de la mente y el negarse a participar en la confección de listas y preocupante, es reducir el aspecto de la adrenalina con sede de su actividad del sistema nervioso. Esto activa toda una serie de factores de sanidad interior.

Yoga, Chi Kung, y la caminata se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Y cada una de estas prácticas puede ser aplicado de forma progresiva, se paseaba a su situación. Ninguna de estas actividades requieren un equipo de cualquier tipo.

Reproducido con permiso del editor, Biblioteca del Nuevo Mundo.
© 2002. http://www.newworldlibrary.com

Artículo Fuente

Impulsar la inmunidad: crear bienestar de forma natural
editado por Len Saputo, MD y Nancy Faass, MSW, MPH.

Estimulación de la inmunidad editado por Len Saputo, MD y Nancy Faass, MSW, MPH.Cada día, el cuerpo humano combate las toxinas ambientales, gérmenes en el aire, los productos químicos en los alimentos, y cualquier número de otras sustancias perjudiciales. Cómo el cuerpo maneja y cómo la gente puede ayudar a que el proceso avance son los temas de fortalecer el sistema inmunológico. Los temas incluyen la acidez / alcalinidad, las alergias, la temperatura corporal, la dieta, la flora digestiva, nutrientes, ejercicio, y dormir.

Información / Encargar este libro. También disponible en edición Kindle.

Sobre el Autor

Roger Jahnke, OMDRoger Jahnke, OMD, es el autor de El sanador dentro de, Ahora en su cuarta impresión, y La promesa de la curación de Qi. Un experto mundial en la práctica de Qigong y presidente de la Nacional de la Asociación de Qigong, él da conferencias en todo el país. También se desempeña como consultor de hospitales y sistemas de salud en el desarrollo de programas de promoción de la salud y medicina complementaria y alternativa. Es director y CEO de Health Action en Santa Bárbara, California. Para obtener más información sobre Qigong y t'ai chi, visite el sitio web del Dr. Jahnke en www.healerwithin.com

Video / Entrevista con Roger Jahnke: Qi Medicine Q&A

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