Todo lo que haces - todo lo que toca, respira, come y piensa afecta a su inmunidad. ¡Todo! ¿Cómo vives tu vida es el recurso más poderoso conocido por la preservación y la restauración de su inmunidad. Factores tales como el sueño, ejercicio, nutrición, reducción del estrés, y la conexión espiritual, proporcionan la base para una respuesta inmune fuerte. Esta información se puede traducir en medidas prácticas que puede tomar para disfrutar de una vida de mejor salud y vitalidad.

Un estilo de vida saludable también es una forma natural para construir su inmunidad. Se trata de planteamientos que son simples, de bajo costo, y seguro - y que realmente funcione. Usted puede convertirse en una gran habilidad para afinar su estilo de vida para producir la máxima salud. Y estos cambios se pueden incorporar en su vida diaria poco a poco, a su propio ritmo.

Los efectos beneficiosos sobre la inmunidad del estilo de vida se han documentado en miles de estudios de investigación. Estos estudios provienen de una amplia gama de disciplinas, desde las universidades y los centros médicos de todo el mundo. Esta investigación ha redescubierto la importancia del "estilo" en que vivimos nuestras vidas, y destaca su potencial para mejorar nuestra salud en general.

El factor de bienestar y la inmunidad

La fortaleza del sistema inmunitario siempre es un factor cada vez que hay una enfermedad, ya sea un resfriado común o cáncer. Es la parte que falta de la ecuación que tendemos a pasar por alto. Probablemente haya experimentado ciclos en su vida en los que pareció captar todo lo que surgió. En otras ocasiones, es posible que haya permanecido perfectamente sano mientras los que le rodean enfermaron.

Su capacidad para resistir enfermedades es un criterio que mide la fortaleza de su sistema inmunológico. La fuerza de su inmunidad puede tener un profundo impacto en si se enferma, durante cuánto tiempo se enferma y en qué se enferma. Por lo tanto, las reservas inmunes que construye a través de un estilo de vida saludable proporcionan un amortiguador que ayudará a prevenir o minimizar la enfermedad.

Edificio Buena resistencia

La nueva información sugiere que las infecciones pueden dejarnos vulnerables a las enfermedades más graves si se agotan nuestra inmunidad. Esto es importante, porque ya no se puede suponer que los resfriados, la gripe y otras enfermedades comunes siempre son inofensivos. Cryptosporidium es un ejemplo de ello. En respuesta a un brote reciente en Canadá, dijeron funcionarios de salud que la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad como la gripe, probablemente se recuperará en dos semanas. Sin embargo, advirtieron que el mismo microbio podría ser más perjudicial para las personas que habían debilitado la función inmune. En general, los más vulnerables son los niños pequeños, personas mayores y aquellos con condiciones crónicas de salud. La inmunidad y la susceptibilidad a la comprensión nos puede ayudar a mantener una buena salud y una fuerte resistencia.

Los Centros para el Control de Enfermedades ha aconsejado repetidamente de la creciente incidencia de enfermedades infecciosas. Un artículo reciente sobre el brote de meningitis en la bahía de San Francisco refleja lo vulnerables que pueden llegar a ser cuando la función inmune está comprometido. Cuando una forma de meningitis fue contraída por un número de niños en el norte de California este año, un oficial local de salud pública señaló el riesgo que implica:. "No se trata de un brote de 60 Cincuenta por ciento de la población es portadora de estreptococo [] las bacterias en su gargantas. Normalmente, no es un problema, pero si alguien tenía un resfriado antes, y su cuerpo no puede luchar contra ella, entonces [podría ser] en serio ".

Estas infecciones no fueron causadas por súper gérmenes exóticas. Ellos fueron el resultado de la proliferación de bacterias potencialmente peligrosas que normalmente conviven dentro de nosotros. Las infecciones de estafilococos son otro ejemplo de los microbios que la mayoría de nosotros llevamos. Al igual que el estreptococo, estas bacterias residentes no suelen ser un problema, porque un sistema inmune sano mantiene su crecimiento en el cheque. Esta es una de las razones por las enfermedades graves por estreptococo y el estafilococo es relativamente rara. Sin embargo, bajo ciertas circunstancias, pueden causar peligrosas infecciones secundarias, por lo que deben ser tomadas en serio. La meningitis (que puede resultar de la infección por estreptococo) causa daños a largo plazo en uno de cada cuatro casos. La amenaza de estos tipos de infecciones bacterianas demuestra claramente por qué es tan importante para el desarrollo de la inmunidad robusta.

Una nueva investigación ha aumentado nuestra comprensión de la inmunidad

Durante los últimos quince años, una amplia investigación ha profundizado nuestra comprensión de la inmunidad, especialmente a través de la enorme cantidad de estudios sobre el cáncer y el SIDA. La ciencia ha dado grandes pasos en la exploración de cómo el sistema inmune que funciona y cómo mejorar su función. Como resultado, el público estadounidense tiene una mayor apreciación de la importancia de la inmunidad.

También hay una gran cantidad de literatura médica que documenta el papel de los factores de estilo de vida en la inmunidad. Esta investigación refleja el impacto en la salud de las cosas que hacemos todos los días. También proporciona información que puede utilizar para modificar nuestro estilo de vida, con el fin de mejorar la salud y la función inmune.

Estilo de vida y tu inmunidad

Para explorar los efectos del estilo de vida sobre la inmunidad, considere el ejemplo del resfriado común. Nuestra vulnerabilidad depende del equilibrio entre la fuerza de nuestra inmunidad y la resistencia del virus potencialmente mortal. Una vez expuesto, nos enfermamos sólo si nuestras defensas inmunológicas son insuficientes. Cuando nuestras defensas de reservas se agotan, ya no pueden evitar que el virus invade las células. Todos sabemos que cuando nuestras defensas son fuertes, casi nunca se enferman.

Sin embargo, muchos de nosotros tendemos a sobreestimar nuestra capacidad para resistir las enfermedades, y en el proceso descuidamos nuestra salud. La mayoría de nosotros no descansar lo suficiente. A menudo, comer sobre la marcha. Se puede estar expuesto a una variedad de gérmenes y toxinas diaria. Y, para muchos de nosotros, el estrés se ha convertido en una forma de vida. Con frecuencia cuidar mejor de nuestros coches que de nuestros cuerpos. No hace falta ser un científico de investigación para averiguar por qué a veces nos enferman.

Tenga en cuenta los efectos del estilo de vida en nuestra susceptibilidad a la enfermedad. Los factores que pueden aumentar nuestra vulnerabilidad a la enfermedad también puede ser modificado para mejorar nuestra resistencia.

Descanso y rejuvenecimiento

¿Con qué frecuencia ha resfriado después de no dormir lo suficiente? Dependemos de un sueño reparador adecuado para restaurar nuestros cuerpos y refrescar nuestras mentes. Durante el sueño profundo, nuestros cuerpos liberan sustancias potenciadoras de la inmunidad que fortalecen la función inmune. Es especialmente importante descansar cuando estamos enfermos.

Ejercicio. Necesitamos ejercicio regular. El cuerpo tiene una notable capacidad para aumentar su capacidad metabólica a través de un acondicionamiento físico regular constante. Todos sabemos cuán fortalecidos y fuertes nos sentimos cuando estamos en forma. La buena forma física general crea una capacidad de reserva que no solo sirve como un amortiguador contra las enfermedades sino que también nos ayuda a recuperarnos más rápidamente.

Buena nutricion

Una dieta saludable es absolutamente esencial para mantener una buena inmunidad. Los alimentos proporcionan a nuestras células las materias primas que necesitan para satisfacer las necesidades del cuerpo. Tendemos a tomar la nutrición por sentado, creyendo que nos llevaremos bien, incluso si no consumimos toda la nutrición que necesitamos. Sin embargo, no debemos suponer que solo porque vivimos en una sociedad moderna tenemos una nutrición adecuada. Cientos de estudios en profundidad han documentado que la desnutrición existe en las naciones industrializadas de hoy, tanto entre los ricos como entre los pobres.

Generalizadas de los factores nutricionales que pueden comprometer nuestra capacidad inmunológica se encuentran el comer demasiado azúcar o el almidón, la obesidad, el colesterol alto, y el uso regular de alcohol. Si el sistema inmune está desnutrido, es posible que no tienen los recursos necesarios para protegernos contra las enfermedades. Un sistema inmunológico saludable depende de las cantidades adecuadas de vitaminas, minerales y otros nutrientes metabólicos importantes. Por ejemplo, la gran mayoría de nuestra función inmune es dependiente de la vitamina A y zinc, nutrientes que a menudo están ausentes en la dieta moderna.

Toxinas y contaminación

La maquinaria metabólica de nuestras células es exquisitamente sensible a muchas toxinas que pueden interferir con los procesos bioquímicos normales del cuerpo. Todos los días estamos expuestos a miles (sí, miles) de sustancias químicas en nuestros alimentos, agua y aire que no existían hasta la Revolución Industrial de los siglos XIX y XX. Como resultado, nuestros cuerpos deben hacer frente a productos químicos manufacturados, pesticidas, metales pesados, productos derivados del petróleo y plásticos que pueden acumularse en nuestros tejidos y que son tóxicos para el sistema inmunitario. Limpiar el cuerpo de estas toxinas ambientales aumenta nuestro requerimiento de antioxidantes y otros nutrientes. Debido a estas exposiciones, nuestros requisitos nutricionales pueden aumentarse a niveles más altos que los que podemos obtener en nuestra dieta, por lo que es importante usar suplementos nutricionales para mantenerse saludable. Y debido a la prevalencia de estas exposiciones, también es importante desarrollar la desintoxicación en nuestro estilo de vida.

Algunos productos químicos tóxicos se han documentado para causar síntomas coldlike. Un comité de la Organización Mundial de la Salud informó que hasta 30 ciento de los edificios nuevos y remodelados emiten contaminantes del aire como el formaldehído, asbesto, productos químicos volátiles, y otras toxinas y alérgenos. Los efectos de estas emisiones pueden causar "síndrome del edificio enfermo". Las soluciones a la sensibilidad química que puede resultar incluyen evitar las fuentes de exposición, la desintoxicación del cuerpo y, cuando sea necesario, recibir tratamiento de un médico especializado en medicina del medio ambiente.

El factor de estrés

Ahora hay datos sólidos que documentan el impacto del estrés en la inmunidad y la susceptibilidad a la enfermedad. Por ejemplo, ¿recuerdas cuántos de tus amigos contrajeron resfríos durante los exámenes finales? Un informe de voluntarios de 276 expuestos a un virus del resfrío común mostró que aquellos que habían estado bajo estrés durante más de un mes tenían más probabilidades de enfermarse. En otro estudio, se encontró que los niños con antecedentes de estrés y resfriados recurrentes tenían menor inmunidad localizada. También se ha descubierto que el estrés estimula sustancias químicas inmunosupresoras como la adrenalina. Afortunadamente, la investigación ha descubierto que los reductores de estrés como la meditación, la relajación, las imágenes guiadas y la hipnosis pueden mejorar la inmunidad de manera efectiva.

Reproducido con permiso del editor, New World Library,
Novato, California, EE. UU. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
o 800 / 972-6657 ext. 52

Este artículo está extraído del libro:

Impulsar la inmunidad: crear bienestar de forma natural
por Len Saputo, MD y Nancy Faass, MSW, MPH.

Cada día, el cuerpo humano combate las toxinas ambientales, gérmenes en el aire, los productos químicos en los alimentos, y cualquier número de otras sustancias perjudiciales. Cómo el cuerpo maneja y cómo la gente puede ayudar a que el proceso avance son los temas de fortalecer el sistema inmunológico. Los temas incluyen la acidez / alcalinidad, las alergias, la temperatura corporal, la dieta, la flora digestiva, nutrientes, ejercicio, y dormir.

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 Acerca de los autores

Len Saputo, MD, Es fundador y director del Foro de Medicina de la Salud, una fundación educativa no lucrativa. También es director médico del Instituto de Medicina de la Salud, un centro de medicina integrativa en Walnut Creek, California, donde tiene una práctica privada activa.

Nancy Faass, MSW, MPH, es escritor y editor en San Francisco. Su trabajo incluye La digestión óptima y La integración de la medicina complementaria en Sistemas de Salud.