¿Qué tan fuerte es tu agarre? ¿Qué le dice sobre su salud?

¿Qué tan fuerte es tu agarre? Dice mucho sobre su salud
La fuerza de agarre disminuye con muchas condiciones de salud.
Lars Hallstrom / Shutterstock

La mano humana es notable. No solo nos permite lanzar, agarrar, trepar y recoger cosas, también puede ser una medida de salud. Usando la fuerza del agarre manual, que evalúa la cantidad de fuerza que una persona puede generar con su agarre, los investigadores no solo pueden comprender un la fuerza de la persona, también pueden saber la tasa de envejecimiento de una persona e incluso diagnosticar ciertas condiciones de salud, como enfermedades cardíacas y cáncer.

La fuerza de agarre generalmente se prueba con un dinamómetro, que una persona agarra de la misma manera que sostendría un vaso, con el codo metido hacia un lado y colocado en ángulo recto. A continuación, se aprieta el instrumento durante unos cinco segundos. La prueba se realiza en ambas manos, generalmente tres apretones en cada mano, y luego se toma el promedio. Los hombres de entre 20 y 30 años suelen tener La mayor fortaleza, mientras que las mujeres mayores de 75 años tienen las más bajas. En personas de 20 a 29 años, fuerza de agarre promedio es de 46 kg para hombres y 29 kg para mujeres. Esto disminuye a 39 kg y 23.5 kg cuando una persona alcanza los 60-69 años.

Las investigaciones muestran que tener una fuerza de agarre inferior a la media en comparación con personas del mismo sexo y rango de edad se asoció con riesgo de insuficiencia cardíaca, donde indica una fuerza más baja cambios perjudiciales en la estructura y función del corazón. De manera similar, la investigación ha demostrado que una fuerza de agarre más débil es un fuerte predictor of muerte cardiaca, muerte por cualquier causa e ingreso hospitalario por insuficiencia cardíaca.

La fuerza de agarre también puede ser útil para predecir la supervivencia del cáncer. Aunque la supervivencia se basa en otros factores, como el tipo de cáncer y el momento del diagnóstico, un estudio encontró que los pacientes tenían más probabilidades de sobrevivir al cáncer de pulmón de células no pequeñas cuanto mayor era su fuerza de agarre.

Ser diagnosticado con cáncer colorrectal, de próstata o de pulmón en los hombres y cáncer de mama y de pulmón en las mujeres está asociado con un reducción de cinco kilogramos en la fuerza de agarre en personas de 60 a 69 años. Esta disminución en la fuerza de agarre también se asoció con una mayor probabilidad de muerte por cáncer colorrectal en hombres y cáncer de mama en mujeres.

La obesidad también se asocia con un agarre más débil en la edad adulta. La presencia de grasa dentro y alrededor del músculo. reduce la eficiencia muscular. Trabajo reciente mirando diabetes y fuerza de agarre también ha demostrado que las personas que desarrollan diabetes tipo 2 tienen una fuerza de agarre más débil. Esto probablemente se deba a la presencia de grasa en los músculos que los hace menos eficientes para hacer su trabajo, lo que posteriormente aumenta la inactividad y empeora el deterioro muscular.

El envejecimiento también reduce nuestra fuerza de agarre. (qué tan fuerte es tu agarre dice mucho sobre tu salud)El envejecimiento también reduce nuestra fuerza de agarre. Microgen / Shutterstock


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La fuerza de agarre disminuye con la edad. La investigación muestra que como el cuerpo pierde masa muscular como nosotros envejecemos, la fuerza de agarre disminuye. El envejecimiento provoca una disminución de la masa (y función) muscular, en un y del 1% anual a partir de la mediana edad. Esto puede resultar en una pérdida de hasta el 50% de la masa muscular entre los 80 y los 90 años de edad.

Pero el envejecimiento progresa a diferentes ritmos en diferentes personas. Esto significa que la fuerza de agarre podría disminuir por cambios relacionados con la edad en el sistema nervioso donde las señales no disminuyen. viajar tan rápido, o por la pérdida de masa muscular en los brazos. Otro estudio ha demostrado que la fuerza de agarre reducida en adultos mayores se asocia con menor función cognitiva.

Pérdida muscular

La pérdida de tejido muscular ocurre en todo el cuerpo cuando desarrollamos ciertas condiciones de salud y cuando envejecemos. Sin embargo, puede ser difícil medir la fuerza en muchos lugares, razón por la cual las manos son tan útiles. Su capacidad para producir movimientos finos y de fuerza los convierte en un buen indicador de la salud en general.

Con enfermedades (incluidas enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer), la capacidad de nuestros músculos para contraerse para generar fuerza y ​​su capacidad para funcionar y moverse se reduce. Esto es el resultado de uno o una combinación de factores, como la función reducida del corazón para permitir el movimiento o un movimiento prolongado, menor eficiencia en los músculos, fatiga o desgaste muscular.

Tener una función muscular más baja también da como resultado la pérdida de tejido muscular, y esta pérdida de tejido posteriormente también conduce a una disminución de la fuerza muscular y la incapacidad para hacer tanto. Ciertas condiciones de salud también pueden causar fatiga, lo que también nos hace menos propensos a movernos y hacer ejercicio, provocando un ciclo de mayor pérdida muscular y disminución de la fuerza.

El cáncer, en particular, puede limitar el funcionamiento de nuestro sistema digestivo, dificultando el consumo de alimentos y reducir el apetito. Los alimentos que comemos, en particular las proteínas, son especialmente importantes para mantener la masa muscular y la fuerza. Sin una comida adecuada que nos alimente y nos dé energía, el cuerpo debe aprovechar sus reservas internas para generar energía. Una de las principales formas en que lo hace es quemar el tejido que no se está utilizando, y el músculo es el combustible favorito para esta situación. La pérdida de masa corporal reduce las reservas naturales del cuerpo y, potencialmente, su capacidad para soportar enfermedades crónicas prolongadas.

Una de las cosas clave que las personas pueden hacer para mantener la salud y mejorar, o al menos mantener la fuerza muscular, es hacer ejercicio. El cuerpo tiene un enfoque de "úselo o piérdalo" en los tejidos, y los músculos se descomponen si no se usan. Por ejemplo, es bien sabido que conseguir pacientes a pie después de la cirugía previene la pérdida de músculo y hueso y reduce su duración de la estancia en el hospital.

De cualquier manera, un fuerte apretón de manos puede ofrecer más información sobre usted de lo que cree.La conversación

Sobre el Autor

Adam Taylor, profesor y director del Centro de aprendizaje de anatomía clínica, Universidad de Lancaster

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.


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