Dormir muy poco puede ser malo para la densidad ósea de las mujeres

Dormir muy poco puede ser malo para la densidad ósea de las mujeres

Los investigadores informan que dormir cinco horas o menos por noche está asociado con una baja densidad mineral ósea y mayores probabilidades de osteoporosis.

"Nuestro estudio sugiere que el sueño puede tener un impacto negativo en la salud ósea, lo que se suma a la lista de los impactos negativos en la salud del mal sueño", dice la autora principal Heather Ochs-Balcom, profesora asociada de epidemiología y salud ambiental en la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Buffalo. y profesiones de la salud.

"Espero que también sirva como un recordatorio para luchar por las siete o más horas de sueño recomendadas por noche para nuestra salud física y mental".

El estudio, publicado en la Journal of Bone and Mineral Research, centrado en las mujeres estadounidenses posmenopáusicas 11,084 de la Iniciativa de Salud de la Mujer. Las mujeres que informaron que dormían cinco horas o menos por noche tuvieron significativamente menos densidad mineral ósea en cuatro sitios: cuerpo entero, cadera, cuello y columna vertebral, en comparación con las mujeres que dormían siete horas por noche, una diferencia equivalente a un año de envejecimiento.

Los investigadores señalan que no hubo diferencia estadística entre las mujeres que dormían más de siete horas.

El cuerpo sufre una serie de procesos saludables durante sueño, incluida la remodelación ósea, durante la cual se elimina el tejido viejo y se forma tejido de hueso nuevo.

“Hay un ritmo durante todo el día. Si duerme menos, una posible explicación es que la remodelación ósea no está ocurriendo correctamente ”, dice Ochs-Balcom.


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El estudio actual sigue una investigación que el equipo publicó el año pasado que encontró que las mujeres que tenían sueño corto tenían una mayor probabilidad de sufrir una fractura.

"La pregunta era, ¿es porque están despiertos y caminando más, o porque realmente tienen una menor densidad mineral ósea?", Dice Ochs-Balcom. “Dije por qué no lo miramos porque tenemos una muestra de escáneres de DMO de mujeres 11,000. Esto ayuda a contar más de la historia ".

Si bien los hallazgos podrían ser pesadillas para los adultos mayores, el lado positivo es que el sueño es algo que las personas pueden controlar, además de agregar algunos comportamientos saludables adicionales.

La falta de sueño está relacionada con una serie de condiciones de salud adversas, que incluyen obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

"Es realmente importante comer sano, y la actividad física es importante para la salud ósea", dice Ochs-Balcom. "Esa es la parte emocionante de esta historia: la mayoría de nosotros tenemos control sobre cuándo apagamos las luces, cuando apagamos el teléfono".

Otros coautores son de la Universidad de Michigan; la universidad de Pittsburgh; Universidad Stony Brook; la Facultad de medicina de la Universidad de Massachusetts; el Centro de Cáncer de la Universidad de Arizona; la Universidad de Wisconsin-Madison; Universidad Stanford; Centro Médico del Pacífico de California; Universidad de California, San Francisco; Universidad de Washington; y Mercy Health Osteoporosis and Bone Health Services, Cincinnati.

Estudio original

Sobre el Autor

Heather Ochs-Balcom es profesora asociada de epidemiología y salud ambiental en la Facultad de Salud Pública y Profesiones de la Salud de la Universidad de Buffalo.

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