3 Razones por las que tiene dolor de cuello

3 Razones por las que tiene dolor de cuello
shutterstock / WAYHOME studio

Si sufres de dolor de cuello, no estás solo. El dolor de columna es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo y su aparición tiene aumentó dramáticamente en los últimos años 25. Si bien es probable que la mayoría de los episodios de dolor de cuello mejoren en unos pocos meses, la mitad o las tres cuartas partes de las personas que tienen dolor de cuello experimentarán episodios repetidos de dolor.

A menudo se dice que hay "buenas y malas posturas" y eso posturas específicas pueden contribuir al dolor espinal pero esta creencia no está respaldada por evidencia científica. De hecho, la investigación muestra que la falta de sueño, actividad física reducida y aumento del estrés parecen ser factores más importantes.

Entonces, a pesar de los intentos de los profesionales de la salud para corregir su postura y el uso de "ergonomía" sillas, escritorios, teclados y otros aparatos Las posibilidades son los llamados "factores de estilo de vida", como dormir lo suficiente, asegurarse de hacer ejercicio y mantener el estrés al mínimo, parecen ser más importantes para aliviar y prevenir el dolor en el cuello.

El mito de la postura

Aunque las creencias sobre la postura son profundas, la ciencia cuenta una historia muy diferente, y existe un gran desafío para el papel asumido durante mucho tiempo de la postura como causa del dolor de cuello.

Un reciente de alta calidad estudio, por ejemplo, de más de 1,000 adolescentes, por ejemplo, no mostraron una relación estadísticamente significativa entre la postura espinal y el dolor de cuello, a pesar de que existen subgrupos posturales fácilmente identificables en el estudio, como los que se sentaron caídos o los que se sentaron erguidos. Entonces, sí, las personas se sientan en posiciones que varían de persona a persona, pero parece no tener nada que ver con el dolor. De hecho, de este estudio en particular parece que la "postura" del adolescente tiene más que ver con su estado de ánimo.

La investigación también ha demostrado que cambiar la forma en que te sientas mientras trabajas, al alterar tu estación de trabajo, las llamadas "intervenciones ergonómicas", tienen pequeño a no impacto sobre si una persona desarrolla dolor de cuello. Además, hay poca evidencia de alta calidad que las intervenciones ergonómicas pueden conducir a una recuperación más rápida para alguien con dolor de cuello.

3 Razones por las que tiene dolor de cuello
¿Un dolor en el cuello o simplemente no dormir lo suficiente? ShutterstockMDGRPHCS


Obtenga lo último de InnerSelf


En varios estudios, los investigadores han seguido a grupos de personas que no tienen dolor de cuello junto con aquellos que solo experimentan dolor de cuello ocasional durante períodos. Algunas personas en estos grupos desarrollaron dolor de cuello problemático y los investigadores los observaron de cerca. Se descubrió que las personas con dolor de cuello obtenían menos calidad y cantidad de sueño y estaban trabajando en trabajos con mucha tensión. También eran menos activos físicamente y tuvo estado de ánimo deprimido. Sus cuerpos son esencialmente experimentando mayor estrés y se dan cuenta más "tensión muscular" en su cuello Es importante destacar que esto es todo antes de que el dolor se haya desarrollado.

Los investigadores han descubierto que, incluso entre niños tan jóvenes como nueve años de edad, síntomas como cansancio y dificultades para dormir, junto con dolores de cabeza, dolor abdominal y disminución del estado de ánimo, fueron factores de riesgo tanto para la aparición como para la persistencia del dolor semanal en el cuello cuando los niños fueron monitoreados durante cuatro años.

Sueño, ejercicio y relajación.

La otra cara de esto es que tener un cuello más fuerte, disfrutando ejercicio - incluso simplemente caminar una mayor cantidad de pasos cada día - se ha demostrado que todos protegen contra el dolor de cuello. Esto, junto con asegurarnos de que no nos quedemos sin sueño, que estemos menos activos físicamente y estresados, con suerte controlará y evitará el dolor de cuello con más éxito.

Así que siéntete libre de sentarte como quieras en tu escritorio. Si se encuentra sentado durante largos períodos en una posición, intente cambiarlo, ya que una de las cosas clave para evitar el dolor en el cuello es cambiar de posición frecuentemente durante el día.

Y si tiene dolor de cuello, tome algunas noches temprano, considere hacer algo relajante, y por qué no salir a caminar a la hora del almuerzo. Es importante destacar que también debe dejar de preocuparse por cómo se sienta o camina, porque la ciencia parece mostrar que puede haber no existe una postura "mala" después de todo.La conversación

Sobre el Autor

Christian Worsfold, Profesor visitante en fisioterapia, Universidad de Hertfordshire

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak