Sentarse y la diabetes en adultos mayores: ¿Importa el tiempo?

Sentarse y la diabetes en adultos mayores: ¿Importa el tiempo? Sentarse puede hacer más que darle dolor de cabeza. Está vinculado a la diabetes y la obesidad. Stockfour / Shutterstock.com

Los adultos están sentados más que nunca, y pocos prestan atención a cómo se sientan a lo largo del día.

Tómate un momento para pensar en todas las razones por las que nos sentamos. En primer lugar, probablemente estés sentado mientras lees esto. Algunos de los actividades más comunes para sentarse incluir comer comidas; conducción; hablar por teléfono; utilizando una computadora, televisor o dispositivo pequeño; y leyendo. Ahora tome otro momento para pensar acerca de todas las sesiones hechas durante su vida.

El hecho es que la cantidad de tiempo que pasamos sentados ha aumentado con el tiempo. Y con innovaciones como Alexa, comestibles entregados y servicios de comidas preparadas, esperamos que muchos adultos mayores se sienten más tiempo y lo hagan más a menudo. A partir de hoy, el promedio más viejo adulto pasa Entre 56 por ciento y 86 por ciento de su día de vigilia sedentarios. Eso es mucho estar sentado.

Nuestro equipo de investigación estudia el envejecimiento saludable y está interesado en cómo sentarse demasiado podría contribuir a la enfermedad cardíaca y la diabetes. Nuestro estudio reciente sugiere que la forma en que los adultos mayores acumulan su tiempo sentado puede ser importante para el envejecimiento sin diabetes.

¿Qué pasa mientras estás sentado?

Cuando te sientas por largos períodos sin levantarte, los grandes músculos de las piernas que soportan peso permanecer latente. Sin acción, estos músculos son incapaces de usar eficientemente el azúcares y grasas que flotan alrededor de su sangre, y en teoría, esto podría llevar a un aumento de peso y enfermedades metabólicas como la diabetes.

Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo en sus arterias conduce a condiciones hostiles que promueven lesiones al paredes de los vasos sanguíneos. Durante toda la vida, esta lesión probablemente contribuye a enfermedad del corazón Y a la enfermedad arterial periférica. Además, cuando los músculos de las piernas permanecen apagados durante largos períodos, la sangre se acumula en las venas, lo que aumenta el riesgo de coágulos de sangre o trombosis venosa profunda. Levantarse y moverse puede detener estos procesos, pero con demasiada frecuencia, seguimos sentados.

Patrones de sentarse

Los patrones de sentarse describen cómo las personas se sientan a lo largo del día. Algunas personas suelen sentarse durante largos períodos de tiempo, rara vez se levantan. Se dice que tienen patrones de asiento prolongado. Otros raramente se quedan quietos. Se levantan regularmente después de estar sentados por períodos cortos. Se dice que estos modelos interrumpieron los patrones de sentarse. ¿Dónde encajas en el espectro de patrón sentado?

¿Son los patrones de asiento importantes para la salud metabólica?

La evidencia emergente sugiere que sí. De los estudios observacionales, aprendimos que los adultos con patrones de sesión prolongados tenían cinturas más grandes, mayor IMC, y en su sangre habia menos grasas buenas, Más grasas malas y mayores niveles de azúcar. En comparación con los adultos con patrones de sesión interrumpida.

Para probar si los problemas con el metabolismo de la grasa y el azúcar fueron causados ​​por los patrones de estar sentado, investigadores En todo el mundo realizaron experimentos. Llevaron a los adultos a un laboratorio al menos dos veces cada uno, haciéndolos sentarse continuamente durante unas ocho horas (un patrón extremadamente prolongado. En el segundo día, se pidió a los participantes que se levantaran cada minuto de 20-30 (un patrón muy interrumpido). Las interrupciones duraron de dos a cinco minutos e incluyeron estar quieto, caminar ligero, ejercicios de resistencia simples o caminar de intensidad moderada, según el estudio.

Cuando investigadores La evidencia sintetizada de la mayoría de los estudios de laboratorio, los resultados fueron claros. En días con patrones prolongados, nuestra cuerpos son no capaz de metabolizar grasas o azúcar así como son en días con patrones interrumpidos. Presión sanguínea y fatiga también fueron más altos en los días con sesión prolongada en comparación con los días con patrones interrumpidos.

Estos innovadores estudios de laboratorio proporcionaron pruebas sólidas de que los patrones de estar sentado tenían un efecto inmediato en la forma en que el cuerpo procesa las grasas y el azúcar, también conocido como metabolismo. Esto condujo a la idea de que los patrones de sesión prolongados durante toda la vida podrían contribuir a enfermedades metabólicas como la diabetes en la vida posterior. Dado que la diabetes puede tardar mucho tiempo en desarrollarse, esta pregunta no puede probarse de manera factible en un laboratorio. En su lugar, recurrimos a un estudio observacional de la población para ayudar a responder la pregunta.

¿Los patrones de estar relacionados con la diabetes?

Nosotros reclutamos sobre 6,000 mujeres de edad 65-99 de la Iniciativa de Salud de la Mujer y midieron sus patrones sedentarios durante siete días utilizando monitores de actividad de grado de investigación. También tuvimos más de 20 años de registros de salud detallados, que incluían información sobre si las mujeres habían sido diagnosticadas por un médico con diabetes.

Como se esperaba, el grupo con los patrones sedentarios más prolongados tenía la mayoría de las mujeres con diabetes. El grupo con los patrones más interrumpidos tuvo la menor cantidad de mujeres con diabetes.

Utilizamos procedimientos estadísticos avanzados para explicar las diferencias en otros factores, como los hábitos alimentarios, la actividad física, el uso de medicamentos, el peso, la edad, el consumo de alcohol y cigarrillos y la salud en general, lo que nos da más confianza de que los patrones de sentado realmente condujeron a los resultados . Sin embargo, debemos advertir que, dado que no medimos los patrones de estar sentados antes de que a las mujeres se les diagnosticara diabetes por primera vez, no sabemos si los patrones de estar sentados contribuyeron a la diabetes o si la diabetes cambió sus patrones de estar sentados. Hicimos pruebas estadísticas adicionales para intentar desentrañar eso, lo que indica que los patrones de sentarse contribuyeron a la diabetes. Sin embargo, se necesitan estudios adicionales específicamente adecuados para responder a la pregunta de causalidad.

Si bien este fue el primer estudio de patrones sedentarios y diabetes exclusivamente en adultos mayores, nuestros resultados fueron muy similares a los hallazgos recientes en una cohorte más joven. Investigadores de los Países Bajos estudiaron edades de adultos 2,500 40-75 y encontraron que los patrones de sesión prolongada se asociaron con diabetes tipo 2 y con síndrome metabólico.

Conclusiones y consejos.

Según los hallazgos de nuestro estudio y los de los investigadores holandeses, cuando se analizan los datos epidemiológicos anteriores y los hallazgos de los experimentos de laboratorio, parece que los patrones de sentarse pueden contribuir a la creciente diabetes internacional. epidemia.

Dicho esto, como con toda la ciencia, estos primeros estudios son solo el comienzo de la historia. Mucho más trabajo queda por delante. Por el momento, existe la posibilidad de que cambiar sus patrones de asiento pueda brindar protección contra la diabetes, especialmente si los episodios largos de sesión siempre se rompieron con una actividad ligera o incluso mejor. actividad de intensidad moderada, ya que recomendado por la Asociación Americana de Diabetes.

Sobre el Autor

John Bellettiere, investigador postdoctoral de la Universidad de California en San Diego; Andrea LaCroix, profesora de epidemiología de la Universidad de California en San Diego, y Matthew Mclaughlin, Ph.D. Estudiante, Universidad de Newcastle

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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