No podemos enfocarnos en ciertas áreas para perder peso, pero perderlo de cualquier parte es bueno. www.shutterstock.com
El exceso de almacenamiento de grasa está relacionado con muchas enfermedades crónicas diferentes. Pero algunas áreas de almacenamiento de grasa en el cuerpo son peores que otras.
En general, las mujeres tienen mayores porcentajes absolutos de grasa corporal que los hombres. Por lo general, las mujeres llevan más grasa alrededor de las piernas, la cadera y las nalgas, así como el pecho y la parte superior de los brazos. Las mujeres tienen más grasa subcutánea, la grasa que puede pellizcar debajo de la piel, mientras que los hombres generalmente tienen más grasa visceral, que se almacena dentro y alrededor de los órganos abdominales.
Las personas que tienen mayores reservas de grasa alrededor de sus regiones de glúteos y glúteos están en menor riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades del corazón, que aquellos con mayores reservas de grasa alrededor de su medio.
¿Por qué la grasa del vientre es más peligrosa?
El exceso de grasa alrededor de la barriga es grasa subcutánea, que puede pellizcar, así como grasa visceral, que se encuentra dentro y alrededor de los órganos en la cavidad abdominal y solo es visible mediante exploraciones médicas. Los investigadores han descubierto que el exceso de almacenamiento de grasa visceral es un factor de riesgo significativo para las complicaciones de la obesidad en la salud metabólica, como la diabetes tipo 2, hígado graso y enfermedad del corazón.
Las células grasas en una persona sana pueden crecer, reclutar células inflamatorias para ayudar a reducir la inflamación y remodelarse para permitir un crecimiento corporal saludable. Pero si hay un exceso de tejido graso, estos mecanismos no función también. Y con exceso de grasa, el cuerpo puede volverse resistente a la hormona insulina, que mantiene nuestros niveles de azúcar en la sangre.
La grasa visceral (del vientre) secreta mayores niveles de adipocinas (sustancias químicas que desencadenan la inflamación) y libera más ácidos grasos en el torrente sanguíneo. Mientras que las células de grasa en la región de la pierna y las capas subcutáneas de grasa permeables alrededor del centro almacenan ácidos grasos dentro de ellos mismos, en lugar de empujarlos a la circulación.
La grasa alrededor de las caderas y las piernas es más pasiva, lo que significa que libera menos sustancias químicas en el cuerpo.
Solo trata de perder grasa, en cualquier lugar
A estudio reciente de pérdida de peso que analizó dónde se había perdido la masa grasa, el área de pérdida de grasa no modificó los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Lo importante fue perder grasa de cualquier parte. Si bien la dieta y el ejercicio no pueden dirigirse específicamente a las regiones de depósitos de grasa, la pérdida de masa grasa desde cualquier lugar puede mejorar los factores de riesgo.
Los anuncios en línea podrían indicarle que una máquina de ejercicios mágica reducirá la grasa en un área en particular, pero el tejido adiposo no puede ser dirigido de la misma manera que podemos dirigirnos a un grupo muscular específico.
La pérdida total de masa grasa, a través de una dieta saludable y ejercicio, es el mejor resultado para la salud en general y reduce los síntomas de enfermedades crónicas (como la diabetes) o el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes o enfermedades del corazón.
Sobre el Autor
Evelyn Parr, Investigadora en Metabolismo y Nutrición del Ejercicio, Mary MacKillop Institute for Health Research, Universidad Católica Australiana
Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.
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