Uno de los mayores obstáculos para descubrir nuestra naturaleza como dicha es la identificación con el dolor físico. Cuando sentimos dolor, se apodera de nuestra identidad y nubla nuestra percepción hasta que se alivia. Parte de esto es una respuesta fisiológica natural: el dolor es desagradable y universalmente no deseado. Sin embargo, el dolor también es inevitable, especialmente a medida que envejecemos o cuando padecemos enfermedades crónicas. Muy a menudo, el dolor crónico se convierte en la historia de nuestras vidas, donde todas nuestras interacciones con el mundo están matizadas por ello. Al asignarle verdad y valor, la convertimos en nuestra identidad, cuyo resultado es sufrimiento.

El dolor y el sufrimiento son dos cuestiones separadas. Podemos sentir dolor pero no sufrir de eso. El sufrimiento es el resultado de los componentes emocionales, sociales, culturales y psicológicos del dolor, que es completamente físico. El dolor se vuelve sufrimiento cuando confundimos nuestra imagen del cuerpo para ser el cuerpo. Cuando aprendemos a abrirnos a la sensación de dolor al notarlo, comienza un cambio milagroso. El dolor pierde su lugar como el maestro esclavo y es visto como lo que es: un conglomerado de sensaciones y nada más.

Puede intentar este ejercicio si tiene algún dolor en cualquier parte del cuerpo. Pruébelo cuando tenga dolor de cabeza, por ejemplo, o una lesión. Si tiene dolor crónico, este ejercicio ayudará tremendamente a reducir el sufrimiento que podría asociarse con él. El dolor también puede disminuir en intensidad o desaparecer. Incluso si no lo hace, no tendrá el mismo efecto en usted.

• Realice este ejercicio en posición acostada inmediatamente después del ejercicio anterior "Detección del cuerpo".
  
  
• En un estado completamente relajado, dirija su atención a la sensación del dolor. Aquí utilizaremos el ejemplo de dolor de rodilla por artritis. Observe la sensación sin la imagen de la rodilla. Si te quedas atrapado en la historia de cuánto te duele la rodilla, qué dijo tu médico al respecto, cómo afecta tu forma de caminar, cómo deseas que se haya ido, si debes probar otro enfoque, y así sucesivamente, suavemente revierte tu atención al sensación. ¿Qué se siente sin la etiqueta de "dolor"? ¿Dónde está sin la imagen o el pensamiento de una rodilla? ¿Tiene un color o una textura? ¿Hay espacio a su alrededor? Tenga en cuenta que la sensación es pura y desprovista de todas las etiquetas e imágenes. Interesarse en el de darse cuenta
  
  
• ¿Afecta la regulación de la Notando ¿Tiene algún límite? ¿El proceso de notar tiene algún dolor? ¿ está haciendo el notar? Descansa aquí todo el tiempo que quieras.
  
  
• Usa este ejercicio mientras estás en movimiento. Sin sus historias sobre el dolor, ¿qué se siente mientras camina? Simplemente fíjense sin evaluación, juicio o interpretación.
  
  
• Note la espacio en que ocurre la sensación Eres lo que estás notando: espacioso, dichoso, no afectado por todo lo que ocurre en ti.

Trabajando con Enfermedad

Tener una enfermedad crónica es muy parecido a tener dolor crónico. Incluso cuando no causa dolor físico, la enfermedad puede convertirse en nuestra identidad y en la forma en que nos definimos. Nuestros cuerpos naturalmente espaciosos se vuelven densos y contraídos como resultado de asignar el peso de la verdad a la enfermedad como la causa de nuestro sufrimiento.

Podemos trabajar con la enfermedad de la misma manera que con el dolor crónico, sintiendo las sensaciones en el cuerpo sin imágenes y etiquetas creadas por la mente al respecto. Qué hace la enfermedad cardíaca sentir ¿me gusta? Deje de lado su conocimiento sobre cómo o por qué sucede, por qué no debería haber sucedido o cómo desea desesperadamente estar libre de él; estas son evaluaciones mentales que no tienen nada que ver con las sensaciones reales. Cuando aparecen, observe cómo son las sensaciones asociadas. ¿Dónde está la ansiedad? ¿Cómo se siente? Simplemente nota las sensaciones. ¿Puedes notar la amplitud en que surgen estas sensaciones? Lo que hace el de darse cuenta siento? ¿Qué está notando?

Mientras trabajamos con nuestros cuerpos de esta manera amorosa y atenta, comenzamos a ver que las sensaciones son deliciosas apariciones en la amplitud de darse cuenta. Aprendemos a dar un paso atrás en las historias que nos mantienen comprometidos con la resistencia a las sensaciones y permitirles ser como son. No hacemos nada para cambiarlos, estamos completamente contentos con el proceso de notarlo.

Con esta práctica, el cuerpo se vuelve ligero y transparente. Pierde la densidad y la pesadez que previamente lo definieron y en lugar de verlo como una masa de carne y huesos, comenzamos a verlo como una amplitud en la que las sensaciones surgen y desaparecen. En lugar de identificarnos con las sensaciones, comenzamos a ver que la amplitud de darse cuenta es lo que realmente somos. Dejamos de tomar en serio el dolor, la enfermedad, la descomposición o la muerte. La decadencia y la muerte no significan nada sin sus etiquetas e historias asociadas que se basan en la memoria; no tienen ninguna base en la experiencia actual. Nos establecemos en el proceso tal como está ocurriendo ahora, interesados ​​en todo momento en estar aquí ahora.

© 2018 por Kavitha Chinnaiyan. Reproducido con permiso.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artículo Fuente

El corazón del bienestar: unir la medicina occidental y occidental para transformar su relación con los hábitos, el estilo de vida y la salud
por Kavitha M Chinnaiyan

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Sobre la autora

Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) es un cardiólogo integrador en Beaumont Health System y profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina William Beaumont de la Universidad de Oakland. Ella fue presentada como uno de los "Mejores Doctores de América" ​​y ha servido en varios comités nacionales e internacionales. Kavitha también ha ganado varios premios y subvenciones para investigación en cardiología, fue galardonada con el premio "Seeker of Truth" por sus esfuerzos de investigación, y aparece a menudo en la radio y la televisión locales y nacionales. También da charlas invitadas sobre ayurveda, medicina y espiritualidad, y yoga para enfermedades del corazón. Kavitha creó el programa de prevención holística Heal Your Heart Free Your Soul y comparte sus enseñanzas a través de retiros de fin de semana, talleres y cursos intensivos. Visitarla en línea en www.KavithaMD.com.

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