¿Su sueño los fines de semana está arruinando la semana?

¿Su sueño los fines de semana está arruinando la semana?

La mayoría de los estadounidenses duermen más tarde los viernes, sábados y domingos por la noche que durante la semana, confirma un nuevo análisis.

El estudio de los datos de los monitores de actividad física sugiere que las personas más jóvenes, especialmente, son más propensas a irse a la cama y despertarse más tarde. Eso agrega evidencia para respaldar los recientes empujones para los tiempos de inicio posteriores a la escuela secundaria y secundaria, dicen los investigadores.

"Esto significa que muchas personas probablemente comiencen su semana el lunes por la mañana con alguna deuda de sueño ..."

La mayoría de los estudios miden la hora de dormir y la duración del sueño a través de autoinformes de los propios durmientes, dice el autor principal, Jacek Urbanek, profesor asistente de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

"Creemos que este es el primer estudio a gran escala que analiza todos los días de la semana por separado", dice, "y utiliza monitores de actividad física para determinar objetivamente las preferencias de hora de acostarse según el sexo y sus cambios durante la vida".

La privación crónica de sueño en el trabajo y en las noches escolares, a menudo compensada por un sueño posterior los fines de semana, se ha relacionado en investigaciones previas con la depresión, el tabaquismo y el abuso del alcohol y las drogas. También está relacionado con que los adolescentes tienen sobrepeso y son menos activos físicamente. En los adultos, la falta de sueño y las irregularidades del sueño se asocian con enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, cáncer, diabetes y mortalidad prematura.

Urbanek y sus colegas utilizaron datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2003-2006. Estudiaron preferencias de hora de acostarse para los participantes de 11,951 US de 6 a 84.

Cada sujeto llevaba un acelerómetro, un dispositivo de grado de investigación similar a los monitores comerciales de fitness, para medir la actividad física durante siete días consecutivos. Los participantes se quitaron los dispositivos antes de acostarse y se los volvieron a poner al despertar.

Los investigadores etiquetaron la hora en que los dispositivos estaban apagados como "hora de acostarse objetiva" y usaron el punto medio OBT para medir la preferencia de una persona por el tiempo de sueño.


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Se supone que el punto medio de los días libres de trabajo o escuela capta las preferencias personales en cuanto al momento del sueño, controlado por el reloj circadiano de un individuo.

El equipo de investigación encontró que en todos los grupos de edad, las personas en promedio se acostaban más tarde el viernes, incluso más tarde el sábado, y un poco menos tarde el domingo en comparación con las noches entre semana.

Las disparidades fueron mayores en adolescentes y adultos jóvenes, alcanzando un máximo de aproximadamente 19 años con, en promedio, 60, 75 y 30 minutos más tarde en los puntos de hora de acostarse los viernes, sábados y domingos por la noche.

"A pesar de la necesidad de levantarse para ir al trabajo o a la escuela a la mañana siguiente, los puntos medios del domingo siguen siendo significativamente más tardíos, posiblemente por dormir demasiado los viernes y sábados por la noche", dice Vadim Zipunnikov, profesor asistente de bioestadística de la Facultad de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg. y el autor principal del periódico.

"Esto significa que muchas personas probablemente comiencen su semana el lunes por la mañana con algunas deudas de sueño", dice Zipunnikov.

Los puntos medios para dormir de lunes a viernes para los adolescentes fueron en promedio alrededor de 3: 50 am, más de una hora más tarde que el punto medio 2: 45 am para adultos. Esto probablemente indica que muchos estudiantes de secundaria y preparatoria no obtienen las ocho horas de sueño recomendadas, dicen los investigadores.

"Nuestros hallazgos proporcionan evidencia adicional de que los ciclos de sueño y vigilia de los adolescentes se retrasan y apoyan la idea de que los sistemas sociales no deberían alentar una mayor privación del sueño, sino que deben solucionar las necesidades fisiológicas", dice Urbanek.

Una solución, dicen los investigadores, es retrasar el horario de inicio de clases para los estudiantes de secundaria y preparatoria. La Academia Estadounidense de Pediatría, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Asociación Estadounidense del Sueño (American Sleep Association) recomiendan el horario de inicio de clases. La AAP recomienda que las escuelas intermedias y secundarias comiencen la clase no antes de 8: 30 am.

Los hallazgos aparecen en la revista Chronobiology International.

Los Institutos Nacionales de Salud financiaron el estudio.

Fuente: La Universidad Johns Hopkins

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