Epigenética: desentrañar y conquistar tu ADN

Epigenética: desentrañar y conquistar tu ADN

Todos nacemos con los genes que heredamos de nuestros padres, pero cómo y si nuestro cuerpo expresa estos genes está ganando cada vez más atención en la emergente ciencia de la epigenética. El termino epigenética significa en la parte superior del gen. Esto significa que, aunque tengamos una predisposición hereditaria o genética para una determinada enfermedad, es posible evitar la adquisición de la enfermedad.

Tener un gen no es lo mismo que activar un gen. La parte de activación depende del estilo de vida, la dieta y otros factores. Estamos aprendiendo que los alimentos, los suplementos y el estilo de vida no solo pueden influir en la expresión genética, sino que realmente disminuyen la disposición hereditaria.

Tenga en cuenta que no solo nuestro bienestar físico sino también nuestro bienestar emocional puede afectar la forma en que se expresan nuestros genes. Un estilo de vida sedentario puede amplificar los efectos de una tendencia genética hacia la obesidad, mientras que una caminata diaria puede reducir la influencia genética hacia la obesidad. Pero la meditación también puede influir epigenéticamente en nuestros genes mediante la supresión de los genes responsables de la inflamación.

Cuanto más profundicemos en este campo de epigenética que está creciendo recientemente, más razones tendremos para abordar la salud de forma natural, a través de modificaciones en el estilo de vida y una dieta sana, suplementos dietéticos y una actitud positiva.

Mejorando tu longevidad a través de la epigenética

Al renunciar a hábitos poco saludables y tomar mejores decisiones, puede estar preparándose para una vida más larga y más saludable. Echemos un vistazo a algunas formas en que puede beneficiar a su cuerpo a través del concepto de epigenética.

Rápido

En un estudio realizado en la Universidad de Florida, se descubrió que el ayuno intermitente beneficiaba al cuerpo de varias maneras. Durante el estudio, el grupo de prueba alternaría los días de ayuno con los días de fiesta y los participantes en realidad consideraron que era más fácil ayunar que festejar.

¿Cómo es esto beneficioso para la epigenética? En el estado de ayuno, se liberan los radicales libres. El hecho de que estos radicales libres sean liberados intermitentemente ayuda a su cuerpo a desarrollar una tolerancia para ellos, promoviendo la longevidad.

Evitar los OGM

Al igual que los humanos, las plantas también pueden verse afectadas por la epigenética. De hecho, las plantas y los microbios se ven mucho más afectados por la epigenética que los animales. Cuando las plantas se modifican, las modificaciones pueden alcanzar durante las generaciones venideras. Dado que las plantas son más susceptibles a las influencias epigenéticas, puede ser dañino para el organismo soportar demasiados cambios genéticos.

Al evitar los OGM, está evitando comer alimentos genéticamente alterados que pueden tener un efecto negativo en su propia salud. Si bien las personas pueden creer que los cambios realizados mejoran el organismo, realmente están jugando con su genética y pueden causar problemas más adelante.

Dieta y ejercicio

Cambiar sus hábitos de dieta y ejercicio ahora puede ayudarlo a aumentar su longevidad sin importar cuándo comience. Si bien es posible que no haya tenido los mejores hábitos en el pasado, hacer un esfuerzo para mejorar estos hábitos puede tener beneficios duraderos para su futuro.

Conocer y entender sus riesgos de salud y cómo evitarlos también puede ayudarlo a vivir una vida más larga y más saludable. La epigenética te muestra que tu vida está realmente en tus manos. Claro, es posible que estés sufriendo de algunas malas decisiones tomadas por tus padres o abuelos, pero aún tienes el máximo control sobre la expresión de tu gen.


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Emociones y expresión génica

Comprender cómo su modo de pensar puede afectar su expresión génica puede hacer que intente cambiar su estado de ánimo. Se ha demostrado que sus emociones tienen un vínculo con la epigenética y la expresión génica.

Nuestros pensamientos y sentimientos en última instancia, pueden afectar la forma en que se leen nuestros genes y cómo se expresan. Aprender a controlar sus emociones puede ayudar a promover la expresión génica positiva. Enfermedades como el cáncer en realidad se pueden prevenir teniendo emociones positivas.

Así que piensa en pensamientos positivos y mantén las emociones negativas bajo control. No es malo sentir emociones negativas como la tristeza y la ira de vez en cuando. Eso, después de todo, es lo que significa ser humano. Pero no debes dejarte llevar por estas emociones negativas. Eres el maestro de tus emociones, no al revés.

La razón por la cual las personas se atascan en las emociones negativas es que se esfuerzan por evitarlas. Esto puede sonar paradójico, pero es verdad. Cuando pensamos en las emociones negativas como malas y tratamos de evitar sentirlas a toda costa, estas emociones negativas se acumulan dentro de nosotros. Las pequeñas emociones tristes comienzan a acumularse y un día te darás cuenta de que hay muchas emociones negativas dentro de ti y que realmente cambiarán tu expresión genética y te harán sentir físicamente enfermo.

La forma de lidiar con las emociones negativas es sentirlas completamente y luego seguir adelante. Piensa en emociones como olas en el mar. Las crestas de la felicidad deben ser seguidas por depresiones de tristeza. Deja que las emociones fluyan libremente.

Cuando te permites sentir emociones negativas, encontrarás que eres feliz la mayor parte del tiempo y cuando te sientes triste, siempre pasa. La tristeza realmente te ayudará a apreciar aún más tu felicidad y evitar acumular una gran cantidad de emociones negativas.

El papel de su dieta juega en la expresión génica

Su salud y dieta pueden tener efectos a largo plazo en usted y su descendencia. Si lleva una dieta sana y equilibrada, es más probable que sus genes se expresen de la manera en que estaban destinados al principio. Sin embargo, si tiene una dieta poco saludable, puede causar cambios en la forma en que se leen los genes, lo que altera la forma en que reacciona su cuerpo. Tener hábitos saludables ahora puede tener efectos duraderos sobre cómo se desarrolla nuestro futuro.

Así que coma alimentos saludables, coma alimentos integrales, evite alimentos procesados ​​y coma con moderación. No coma en exceso y limite su ingesta de azúcar. Coma alimentos frescos y orgánicos e incluya muchas verduras en su dieta. No solo comas carne de músculo sino también carne de órgano. Al hacer todo esto, ayudarás a tus genes a expresarse de la manera correcta.

Reproducido con permiso del editor,
Healing Arts Press, una editorial de Inner Traditions Inc.
© 2017 por Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com

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Sobre el Autor

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, es una experta en nutrición, homeopatía y medicina energética con un interés especial en la medicina regenerativa y la salud de la mujer. Profesora y consultora internacional, ha tenido una práctica de homeopatía y nutrición por más de 30 años. Ella es también la autora de Femenino y olvidadizo. Visitarla en Facebook.

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