El dolor de espalda baja es la mayor fuente de discapacidad global, por delante de casi otras afecciones de 300, lo que lleva a enormes niveles de costos y sufrimiento en el cuidado de la salud. Y los efectos van más allá del dolor, la debilidad y la rigidez; también tienen un gran impacto en vida social y familiar de las víctimas.

Muchas personas con dolor lumbar no lo manejan bien debido a consejos equivocados, y muchos mitos inútiles sobre lo que es el dolor de espalda y lo que se debe hacer al respecto. Los profesionales de la salud de todo el mundo hablan con pacientes que piensan, por ejemplo, que el dolor de espalda puede dañar sus espaldas. Este no es siempre el caso. El peso de la evidencia muestra que muchas suposiciones hechas sobre el dolor de espalda son incorrectas y, lo que es más, podría ser dañino. A continuación se encuentran algunos de los conceptos erróneos más comunes.

1. Moverse empeorará mi dolor de espalda

No temas tejer y doblar. Es esencial mantenerse en movimiento. Músculos que tienen espasmos, debido al dolor, se relajan cuando se mueven y estiran suavemente. Aumente gradualmente la cantidad que está haciendo, y mantenerse en movimiento.

2. Evite el ejercicio (especialmente el entrenamiento con pesas)

El dolor de espalda no debe impedir que disfrute del ejercicio o de las actividades habituales. De hecho, los estudios han encontrado que continuar con estos ayuda Te mejores antes, incluido el entrenamiento con pesas. Todo el ejercicio es seguro siempre que aumente la intensidad gradualmente y no lo haga de inmediato. regresar a los niveles previos de ejercicio después de un episodio agudo de dolor.

3. Un escaneo mostrará exactamente lo que está mal

Hay un mala correlación entre los hallazgos en un escáner y las fuentes de dolor. La mayoría de los adultos sin dolor de espalda tendrán cambios en la anatomía de su columna vertebral que son adaptaciones visibles relacionadas con la edad que no causan ningún problema (son el equivalente espinal de las arrugas de la piel, visibles pero no una fuente de dolor). Encontrar una característica en una exploración de la columna vertebral que está estrechamente relacionada con el dolor o una amenaza grave para la salud es excepcionalmente raro (menos de 1%).

4. El dolor es igual al daño

Esta era una visión establecida, pero investigaciones más recientes han cambiado nuestro pensamiento. El nivel de dolor tiene muy poca relación con el daño a la columna y más con tu interpretación inconsciente y consciente del nivel de amenaza que el dolor representa para el paciente. Las influencias culturales, el trabajo, el estrés, la experiencia pasada y la duración de los síntomas tienen una relación más fuerte con el dolor que el número de cambios normales relacionados con la edad tienes en tu escaneo

5. Bolsas escolares pesadas causan dolor de espalda

Bolsas escolares pesadas son seguras. No existe un vínculo establecido entre bolsas pesadas y dolor de espalda, pero curiosamente hay un vínculo con el desarrollo del dolor de espalda y el niño o el padre percibiendo que la bolsa causará problemas.

Tener episodios de dolor de espalda es muy común que es anormal no tener un dolor de espalda en algún momento de tu vida. Debido a que es muy común, muchas de las cosas cotidianas, como encorvarse, retorcerse, cargar cosas pesadas y hacer ejercicio, son erróneamente culpadas de causar o empeorar el problema.

Tener un episodio de dolor espinal es un evento normal en la vida y mientras la mayoría de los episodios son breves es útil consultar a un profesional de la salud para obtener orientación sobre cómo ayudar a la recuperación en alguna ocasión.

Y es mucho mejor prestar atención a los buenos consejos, en lugar de los mitos, para una recuperación más rápida.

Sobre el Autor

Chris McCarthy, Compañero, Universidad Metropolitana de Manchester

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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