Sexo y otros mitos sobre la pérdida de peso

Sexo y otros mitos sobre la pérdida de peso

Los costos anuales estimados de atención de la salud relacionados con la obesidad son más de $ 210 mil millones, o casi el 21% anual gastos médicos en los Estados Unidos. Los estadounidenses gastan $ 60 mil millones en productos de pérdida de peso cada año, probando todo, desde costosos productos de reemplazo de comidas hasta programas de bricolaje en las últimas aplicaciones de teléfonos celulares. Recolectamos consejos de pérdida de peso, voluntaria o involuntariamente, de los medios de comunicación, las redes sociales y casi todos.

Los estadounidenses han sabido por 15 años que la obesidad es una epidemia; el cirujano general lo declaró así en 2001. A pesar de los intensos esfuerzos para prevenir y tratar la obesidad, sin embargo, los estudios publicados en junio de 7 en el Journal of the American Medical Association mostraron que 35% de hombres, 40% de mujeres y 17% De los niños y adolescentes son obesos. Aún más preocupante, las tasas siguen aumentando entre las mujeres y adolescentes.

De hecho, los expertos predicen que esta generación de niños puede ser la primera en 200 años en tener una esperanza de vida más corta que sus padres, probablemente debido a la obesidad.

Entonces, ¿qué está haciendo mal nuestra sociedad? Claramente, lo que los doctores y legisladores han estado haciendo durante los últimos años de 15 para enfrentar esta epidemia no está funcionando.

Los mitos de pérdida de peso tienen un gran atractivo

Un artículo de 2013 en el New England Journal of Medicine (NEJM) identificó los mitos comunes que rodean la obesidad de los medios populares y la literatura científica. Los autores definieron los mitos como ideas comúnmente aceptadas, pero van en contra de los datos científicos. ¿Podrían estos mitos evitar que tratemos la obesidad efectivamente? Como médicos de familia que tratan pacientes con sobrepeso todos los días, creemos que lo hacen. Estos mitos no solo pueden desalentar a las personas, sino que también proporcionan desinformación que puede evitar que las personas alcancen sus objetivos de pérdida de peso.

Es posible que se sorprenda al escuchar algunos de estos mitos:

Mito 1: Pequeños cambios en su dieta o ejercicio llevarán a grandes cambios de peso a largo plazo.


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Desafortunadamente, esto no es verdad. En la pérdida de peso, dos más dos solo pueden ser tres en lugar de cuatro. Los pequeños cambios simplemente no suman, ya que fisiológicamente, su cuerpo intenta mantener el mismo peso. Esto no significa que tomar decisiones pequeñas y saludables no importa, porque incluso las cosas pequeñas que haces para mantenerte saludable importan. Simplemente significa que no es probable que alcance sus objetivos de pérdida de peso simplemente tomando un bocado menos. Es probable que se requieran cambios mayores en su dieta y ejercicio.

Mito 2: Establecer objetivos realistas cuando intenta perder peso es importante porque de lo contrario se sentirá frustrado y perderá menos peso.

Los pacientes a menudo llegan con objetivos ambiciosos para perder peso, y nosotros, como médicos de familia, casi siempre decimos: ir a por ello! (dentro de la seguridad y la razón). No hay evidencia de que disparar a las estrellas conduzca a la frustración. En todo caso, apuntando a un objetivo más grande puede llevar a mejores resultados de pérdida de peso.

Mito 3: Perder mucho peso rápido no reduce el peso, además de perder algunas libras lentamente.

Una vez más, los estudios han demostrado que perder una mayor cantidad de peso rápido al principio (tal vez mientras está súper motivado) se ha asociado con un menor peso en el a largo plazo. Simplemente no hay evidencia para ir "lento y estable" cuando se trata de perder peso.

Finalmente, a nuestro favorito:

Mito 4: Tener relaciones sexuales una vez quema aproximadamente tantas calorías como caminar una milla.

Lamento decepcionarte, pero para un encuentro sexual promedio (¡6 minutos de duración!), Un hombre promedio en sus 30 quema solo 20 calorías. Y como los artículos de NEJM explican más, esto es solo 14 más calorías que solo sentarse y mirar televisión. Entonces, si se te pasara por la cabeza el sexo puede ser tu ejercicio para el día, deberías pensar de nuevo.

Los mitos se apoderan

Como médicos de familia, teníamos curiosidad por saber si nuestros pacientes en la clínica podrían creer en estos mitos. Tal vez en los pocos años desde que se publicó el documento de NEJM, esta información ha penetrado a través de los medios populares, y se corrigió a sí misma. Todos deben conocer estos hechos básicos sobre la obesidad, ¿no?

Para resolver esto, realizamos un estudio de personas con 300 en la sala de espera de nuestra diversa clínica académica de medicina familiar. Las personas que participaron en nuestra encuesta tenían una edad promedio de 37, eran en su mayoría mujeres (porcentajes 76), tenían al menos alguna educación universitaria (porcentaje 76) y una mezcla de negro no hispano (38 por ciento) y blanco no hispano. (47 por ciento).

La gran mayoría de las personas que encuestamos aún creían en estos mitos (X. 1: 85 por ciento, 2: 94 por ciento, 3: 85 por ciento, 4: 61 por ciento). Aún más interesante, no hubo diferencias en lo que la gente creía en el género, la edad o los niveles educativos. Estos mitos fueron omnipresentes.

¿Cómo podemos esperar que las personas pierdan peso si la mayoría no conoce los principios básicos de la pérdida de peso? No necesitamos ir muy lejos antes de darnos cuenta de que estos mitos todavía se encuentran en los medios populares. En algunos casos, los propios médicos pueden ser víctimas de estos mitos.

Por supuesto, los proveedores de servicios de salud solo deben dar consejos basados ​​en evidencia a los pacientes sobre la pérdida de peso para optimizar sus posibilidades de éxito. Los estudios han demostrado que cuando la atención primaria los doctores dan consejos En cuanto a la pérdida de peso, es más probable que los pacientes intenten cambiar sus comportamientos relacionados con el peso. Sin embargo, incluso dar mejores y más consejos puede no ser suficiente.

El primer paso es reconocer que es probable que los pacientes estén influenciados por los mitos que se encuentran tan fácilmente en línea y entre los consejos que brindan amigos y familiares. Esto significa que los pacientes deben ser consumidores particularmente conocedores de información de salud y buscar información de fuentes confiables. Esto también significa que educar y empoderar a los pacientes con sobrepeso es solo una parte de la solución. Informar a los amigos, familiares y también a los medios de comunicación influir Los pacientes con sobrepeso también son importantes si queremos cambiar la trayectoria de la obesidad en los EE. UU.

Si no traducimos la investigación sobre obesidad en práctica, no podemos esperar que este problema mejore en nuestra vida. Solo tendremos una oportunidad si usamos lo que sabemos sobre la pérdida de peso y eliminamos estos mitos.

Sobre el Autor

La conversación

Tammy Chang, Profesora Asistente, Medicina Familiar, Universidad de Michigan

Angie Wang, Residente, Departamento de Medicina Familiar, Universidad de Michigan

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.


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