Imagen de franz w.
Como mujeres de mediana edad, entendemos nuestras prioridades. Hemos demostrado una y otra vez lo buenos que somos resolviendo problemas. Muchos de nosotros consideramos que la mediana edad es un momento de reinvención, de comenzar nuevas carreras o negocios, o de sumergirnos en nuevos esfuerzos de voluntariado.
Lo que me dicen estas reinvenciones es que en la mediana edad, apenas hemos comenzado.
Tenga en cuenta que, si bien existen realidades generales compartidas sobre la menopausia, cada mujer tiene su propia experiencia individual. Es posible que apenas lo note o que experimente toda la gama de síntomas. Quizás sus síntomas comenzaron a los 38 años, o tal vez solo esté notando cambios a los 55. Los síntomas pueden refluir y fluir, o estar bastante presentes, durante 5 o 12 años. Todo es normal y los síntomas más molestos son temporales. Pasarás por esta transición, porque los cuerpos de las mujeres son increíblemente adaptables y altamente complejos, y sabes cómo cuidar el tuyo.
Si se está acercando o entrando en la perimenopausia, está en una excelente posición para prepararse para su transición a la menopausia más saludable. Al actuar ahora, puede establecer el estilo de vida y los hábitos que serán una base sólida para navegar por "el cambio" a medida que se presente. Al mantener o alcanzar el peso que desea, minimizará las batallas metabólicas en su futuro. Si se sintoniza con su cuerpo ahora, e incluso iniciando su diario de salud, tendrá un contexto sólido dentro del cual identificar y abordar los síntomas que puedan ocurrir.
Hacer de nosotros mismos y de nuestra salud una prioridad
Si está más avanzado en la transición, ¡aún puede tomar las riendas! Cualquiera sea nuestro punto de partida, todo lo que tenemos que hacer es convertirnos a nosotros mismos y a nuestra salud en una prioridad, digna de atención, planificación y el tiempo que lleva actuar sobre lo que sabemos.
No necesitamos hacer esta transición solos. Sé que muchas de nosotras nunca escuchamos historias sobre la menopausia de nuestras madres. Demasiado de lo que vemos a nuestro alrededor son chistes calientes de muchas variedades. Sin embargo, veo que la marea de los medios está cambiando, con más cobertura de mujeres como yo y como tú, empoderadas no independientemente de nuestra edad, sino debido a ella.
Veo más artículos sobre la experiencia y la inteligencia que traemos a la mesa y sobre la libertad y la confianza con la que vivimos:
? Según Claire Gill, fundadora y directora ejecutiva de la Fundación Nacional para la Menopausia: "Las mujeres de mediana edad están atravesando un momento ahora mismo".
? En "Las nuevas reglas de la Edad Media, escritas por mujeres", Candace Bushnell dice: "No vamos a llegar a los 50 como todos nos dicen que debemos hacerlo".
? “Cambiar el juego del envejecimiento” es el asunto de un correo electrónico de NextAvenue.
? En "Cómo encontré mi encanto de mediana edad", Kimberly Montgomery dice: "Mi mundo parece una lista interminable de posibilidades".
Unirse a la conversación
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica. Cuando los pacientes hablan, los médicos se sienten motivados a aprender más para que podamos tener respuestas. Cuando nos cuenta sus historias, comprendemos el impacto en la vida de las personas reales de temas que de otro modo podríamos ver a través de las lentes de las estadísticas de investigación y los protocolos de tratamiento recomendados. Recuerdo vívidamente a una paciente que describía el efecto de su pérdida del deseo en la imagen que tenía de sí misma y en su matrimonio y cómo me motivó a presionar por terapias que pudieran ayudar.
Los médicos pueden abogar por usted (y usted puede abogar por usted mismo) con las compañías farmacéuticas, que han comenzado a progresar en el desarrollo de terapias para los síntomas y condiciones de la menopausia, pero necesitan hacer más. Pueden aclarar (y usted también) la necesidad de realizar más investigaciones médicas específicas para mujeres de todas las edades y también específicamente en las etapas de la perimenopausia y la menopausia. Es necesario comprender mejor el papel de la ausencia de hormonas en el último tercio de nuestras vidas y las ecuaciones de riesgo y beneficio que todos calculamos para decidir cómo manejar nuestra salud.
Este consejo no significa que deba asumir la responsabilidad de educar a su proveedor de atención médica. Su obstetra / ginecólogo puede haber sido excelente durante los exámenes anuales o en el nacimiento de sus hijos, o puede apreciar el apoyo de su médico de cabecera al diagnosticar su apendicitis. Sin embargo, esa apreciación no significa que sea el médico adecuado para lo que necesita ahora.
Mereces atención de la menopausia con conocimientos de alguien que esté bien educado en los cambios físicos y psicológicos que vienen con esta transición. Con un proveedor de atención de la menopausia, es probable que los síntomas se comprendan más fácilmente y se tenga en cuenta el papel de la menopausia. Y si se siente incómodo al hablar con ellos sobre síntomas como sequedad vaginal o sexo doloroso, esa es otra señal de que es hora de encontrar un proveedor de atención médica que esté de su lado.
Si tiene pareja, abra la comunicación sobre la menopausia. Es importante que comprendan cómo están cambiando su vida, su salud y su cuerpo y cómo está reaccionando. Si no tiene la conversación, su pareja puede hacer suposiciones para llenar los vacíos. Se han comprometido el uno con el otro; Hay muchas razones para creer que su pareja estará agradecida y aliviada de estar a su lado en lugar de estar a oscuras.
La experiencia de cada mujer es única, pero también podemos aprender unas de otras. Un amigo puede tener más sofocos que tú; ella es una maestra ideal de tácticas de contraataque. Es posible que haya desarrollado algunas señales de memoria que funcionan especialmente bien; supongo que algunos de tus amigos estarán felices de practicarlos.
Sea abierto con sus amigos acerca de su necesidad de mejorar su rutina de ejercicios y vea cuál de ellos le gustaría acompañarlo en caminatas de fin de semana, bailes nocturnos, una clase de yoga o tai chi, o un paseo en bicicleta por la tarde. Comparta consejos de cocina saludable o incluso desarrolle un grupo de cena compartido para que pueda intercambiar recetas y reír.
Por último, haga que las mujeres más jóvenes, sus hijas, sobrinas, colegas o vecinas, comprendan la menopausia como una parte natural de la vida. Con el tiempo, espero, esta parte de nuestro desarrollo humano se incluirá en nuestra educación de salud temprana junto con la pubertad y la reproducción. Cuanto antes comprendamos nuestros cuerpos, antes podremos comenzar a controlar nuestra salud.
Manejarás la menopausia y prevalecerás. Podemos hacernos cargo de nuestros hábitos y nuestra salud. Podemos encontrar los recursos que necesitamos para navegar la transición. ¡Podemos defendernos y defendernos unos a otros! Cuidaremos nuestros cuerpos asombrosos y adaptables, sabiendo que, en la mediana edad, somos sabios, hermosos y merecedores de la felicidad.
© 2020 por Prensa Rockridge. Todos los derechos reservados.
Extraído con permiso del editor:
Prensa Rockridge. una huella de Calisto medios.
Artículo Fuente
Menopausia intrépida: una guía positiva para el cuerpo para afrontar los cambios de la mediana edad
por Barb DePree MD
Desde recorrer las cuatro etapas principales de la menopausia hasta explicar los cambios hormonales que pueden afectar su mente y su cuerpo, esta guía esencial sobre la menopausia ofrece información clara y estrategias prácticas que puede utilizar para gestionar su salud y felicidad durante este período de transición. ¿Nunca temas?Menopausia intrépida está aquí para explicar qué esperar durante su "nueva normalidad" con amabilidad, empatía y compasión.
Para más información, o para ordenar este libro, haga clic aquí. (También disponible en edición Kindle).
Sobre la autora
BARB DEPREE, MD, Ha sido ginecóloga y proveedora de salud femenina durante 30 años y especialista en atención de la menopausia durante la última década. La Sociedad Norteamericana de Menopausia la nombró Practicante de Menopausia Certificada del Año 2013 por sus “contribuciones excepcionales” al cuidado de la menopausia. Descubra más en MiddlesexMD.com y en Askdrbarbdepree.com/
