¿Esperaste demasiado la botella de vino de anoche?

¿Esperaste demasiado la botella de vino de anoche?
Las pautas de alcohol de Australia recomiendan que las mujeres y los hombres no tomen más de dos bebidas estándar por día. Kelsey Chance

Cerca de las personas de 40,000, en su mayoría mujeres, han dejado de consumir alcohol por FebFast y muchos otros participaron en Julio seco.

Estos eventos comenzaron como recaudaciones de fondos para diversas causas sociales. Pero el razones principales las personas que citan por participar están relacionadas con los beneficios personales, que incluyen darle a su cuerpo un descanso del alcohol y mejorar su salud.

La proporción de jóvenes que beben ha disminuido en los últimos diez años. Pero hay más mujeres en sus 40 y 50 beben a niveles riesgosos. Y las mujeres son ponerse al día con los hombres cuando se trata de beber en niveles que dañan la salud.

La relación de las mujeres con el alcohol se ha convertido en un tema candente. Muchas mujeres, incluidas las celebridades. Nigella Lawson, Kristen Davis y Jada Pinkett Smith, han hablado sobre sus decisiones de reducir el consumo de alcohol para mejorar su salud y bienestar.

El alcohol afecta más a las mujeres que a los hombres

Las mujeres comienzan a tener problemas relacionados con el alcohol antes y a niveles de consumo más bajos que los hombres.

Si un hombre y una mujer beben la misma cantidad, en general la concentración de alcohol en la sangre de una mujer será mayor.

Las mujeres tienden a ser más pequeñas y ligeras que los hombres; una persona que sea más liviana o que tenga un cuerpo más pequeño se verá más afectada que alguien que pese más o tenga un cuerpo más grande. Si la misma cantidad de alcohol entra en un cuerpo más pequeño, habrá una mayor concentración de alcohol.

Incluso si un hombre y una mujer son del mismo tamaño, las mujeres tienden a tener un mayor porcentaje de grasa corporal y un menor porcentaje de agua corporal que los hombres.

Esto es lo que sucede cuando tomamos la primera, segunda y quinta bebida.

La deshidrogenasa es la enzima que descompone el alcohol en el cuerpo. Las mujeres tienden a tener una deshidrogenasa menos activa y, por lo tanto, tardan más en procesar el alcohol, por lo que se emborrachan más rápido y tienen alcohol en su sistema durante más tiempo.

Mujeres que beben experiencia problemas de salud antes y que son más severos que los hombres que beben la misma cantidad.

Es menos probable que las mujeres busquen ayuda

Incluso cuando las mujeres experimentan problemas con el alcohol, tienen menos probabilidades de buscar ayuda que los hombres. Las mujeres representan solo un tercio de los australianos que recibir tratamiento de un servicio especializado de tratamiento de alcohol y drogas.

Las barreras para las mujeres que buscan tratamiento incluyen el estigma social, el miedo a perder a sus hijos y la falta de disponibilidad de programas específicos para mujeres.

¿Cómo puede afectar demasiado tu salud?

El alcohol puede aumentar el riesgo de problemas de salud significativos, incluidos cáncer, daño cerebral, enfermedad hepática y enfermedad del corazón.

Las mujeres que están embarazadas o que intentan quedar embarazadas no deben beber alcohol hasta que nazca el bebé.

Si bebes mientras embarazada, el alcohol puede pasar a través de la sangre y al bebé. Esto puede causar deformidades y daño cognitivo en el bebé, conocido como síndrome de alcoholismo fetal.

Si está amamantando, pequeñas cantidades de alcohol pueden pasar a través de la leche materna hacia el bebé. Es mejor beber después de la lactancia en lugar de antes o durante.

¿Cuánto es demasiado?

La idea de que un poco de alcohol es bueno para la salud tiene ahora ha sido desacreditado.

La Directrices australianas sobre alcohol Se recomienda que los adultos sanos (hombres y mujeres) no tomen más de dos bebidas estándar en un día para reducir el riesgo de daños de por vida relacionados con el alcohol.

¿Esperaste demasiado la botella de vino de anoche? Dos bebidas estándar equivalen a 200ml de vino. Chris Montgomery

Las pautas también recomiendan consumir un máximo de cuatro bebidas estándar en una sola ocasión para reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el alcohol.

El porcentaje de alcohol puro varía según los diferentes tipos de bebidas, por lo que las pautas convierten el alcohol en bebidas estándar. En Australia, una bebida estándar contiene diez gramos de alcohol, lo que equivale a 100mls de vino o 285mls de cerveza o sidra de fuerza regular (un middy * o olla) o 30mls de alcohol de fuerza regular. Un cosmopolita o mojito generalmente tiene dos o tres bebidas estándar.

Los signos que necesita pueden necesitar recortar

Eres:

  • bebiendo todos los días o casi todos los días? El consumo diario está asociado con la dependencia.

  • bebiendo más de los límites recomendados? Beber más de dos bebidas en un día se asocia con problemas de salud a largo plazo.

  • ¿Necesitas beber más para obtener el mismo efecto? Esto indica una creciente tolerancia al alcohol y es un signo temprano de dependencia.

  • ¿tiene dificultades para tomar un descanso, reducir el consumo o beber más de lo que pretendía? Estas son señales de que tienes menos control sobre cuánto bebes

  • ¿encuentra que beber interfiere con las actividades cotidianas de manera regular, por ejemplo, llegar tarde al trabajo porque tiene resaca?

  • Al notar que su bienestar se ve afectado, por ejemplo, ¿siente ansiedad o depresión durante o después de beber, o tiene problemas para dormir? El alcohol puede ser relajante mientras está bebiendo, pero puede provocar ansiedad, depresión y sueño. problemas peores

  • haciendo cosas mientras bebe que luego lamenta?

Si es así, es hora de reevaluar su consumo de alcohol. Esta herramienta de evaluación en línea puede ayudar.

¿Esperaste demasiado la botella de vino de anoche? Si beber está interfiriendo con sus actividades diarias, podría ser el momento de reducir el consumo. Fotografía Stage 7

Cómo recortar

Si está bebiendo más de lo que le gustaría, haga un plan para reducir el consumo. Esto puede incluir:

  • establecer un límite que reduzca los riesgos para la salud

  • tener días libres de alcohol cada semana

  • Tener "espaciadores" no alcohólicos antes y entre bebidas alcohólicas.

  • sorbiendo sus bebidas en lugar de tragarlas. Disminuir su consumo de alcohol le permite a su cuerpo procesar el alcohol y también termina bebiendo menos

  • probar bebidas con un bajo contenido de alcohol

  • comer antes y / o mientras bebe. Esto ayuda a disminuir la absorción de alcohol.

  • evitando los "gritos". Si lo hace, no sienta que necesita mantenerse al día con todos los demás. Puedes saltarte una ronda o dos.

Dónde obtener ayuda para reducir o dejar de fumar

La mayoría de las mujeres que beben alcohol, incluso aquellas que beben demasiado, no necesitan tratamiento especializado, pero tomar un descanso del alcohol puede mejorar su bienestar físico y mental.

Si necesita ayuda para reducir, hay algunos recursos en línea que pueden ayudar (como Hola domingo por la mañana).

Su médico de cabecera es un buen lugar para comenzar si tiene preguntas o inquietudes sobre su consumo de alcohol.

También puede hablar con alguien por teléfono o en línea para obtener información:

Asesoramiento en línea es un chat gratuito en línea para inquietudes sobre el alcohol y otras drogas. Cualquiera puede usarlo: personas que usan drogas y personas que desean ayudar a amigos o familiares que usan drogas.

National Alcohol and Other Drug Hotline es un servicio gratuito de información y asesoramiento telefónico similar a CounselingOnline, pero por teléfono. Se puede llegar a ellos en 1800 250 015.

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

Sobre el Autor

Nicole Lee, Profesor del Instituto Nacional de Investigación sobre Drogas, Curtin University


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