¿Cuál es la mejor manera de ir al baño: en cuclillas o sentado?

¿Cuál es la mejor manera de ir al baño: en cuclillas o sentado? El proceso de pasar un movimiento intestinal es más complicado de lo que podría pensar. Chakrapong Zyn / Shutterstock

La preocupación de Pauline Hanson por la Oficina Tributaria de Australia. instalando inodoros para atender a su fuerza laboral cada vez más diversa ha impulsado el debate sobre la mejor manera de ir al baño: sentado o en cuclillas.

Si bien nadie dice que subas y plantas tus pies en un asiento de inodoro regular, hay algunas pruebas que sugieren que ponerte en cuclillas hace que sea más fácil vaciar tus intestinos.

El inodoro con descarga era. primer invento a finales del siglo 16 por Sir John Harington. Pero fue solo durante el siglo 19 que los inodoros sentados estuvieron disponibles para su uso masivo. La mayor parte del mundo occidental aún se encuentra en situación de defecación, mientras que en el mundo en desarrollo se favorece la ocupación de cuclillas.

El proceso de pasar los movimientos intestinales o la defecación es mucho más complicado de lo que pueda imaginar. Primero, el recto contratos ya que se llena de heces. Esto hace que el músculo liso del canal anal se relaje.


salud CC BY-ND


El músculo puborrectal, que gira alrededor del recto como un cabestrillo, normalmente lo empuja hacia adelante para crear un ángulo cerrado (conocido como ángulo anorrectal). Durante la defecación, el músculo puborrectal se relaja y el ángulo anorrectal se ensancha.

Agacharse ensancha el ángulo anorectal aún más para permitir un paso más claro y recto para que las heces pasen por el canal anal.


Obtenga lo último de InnerSelf


Se han llevado a cabo experimentos sobre las diferencias entre sentarse en cuclillas y sentarse. Investigador israelí Dov Sikirov estudiamos voluntarios sanos de 28 a quienes se les pidió que registraran cuánto tiempo tomaron sus movimientos intestinales y cuán difíciles fueron sus esfuerzos.

Los voluntarios se sentaron en baños de diferentes alturas (42cm y 32cm de altura) y también se sentaron en cuclillas sobre un recipiente de plástico. Registraron los datos de seis movimientos intestinales consecutivos en cada postura.

El tiempo promedio para pasar un movimiento intestinal durante la sentadilla fue 51 segundos, en comparación con los tiempos promedio para los asientos de inodoro más bajos y más altos: 114 y 130 segundos respectivamente. Los participantes encontraron que la defecación era más fácil al ponerse en cuclillas que cuando estaban sentados.

A Estudio japonés miró a seis voluntarios que tenían sus rectos llenos de solución de contraste y se les pidió que liberaran el líquido desde una posición sentada y en cuclillas. Fueron filmados con radiografía en vivo desde detrás de una pantalla.

Los investigadores encontraron que el ángulo anorectal tenía un mayor ensanchamiento en la posición de cuclillas. Los participantes también tuvieron menos distensión abdominal mientras estaban en cuclillas.

Las personas que hacen un esfuerzo excesivo son más propensas a desarrollar lágrimas en el revestimiento anal, conocidas como fisuras. Un estudio en Pakistán observó a los participantes que tenían fisuras anales crónicas con síntomas como la defecación dolorosa, el paso de la sangre desde el recto y la dificultad para sentarse.

Los participantes adoptaron una postura en cuclillas en un asiento de inodoro modificado (con las caderas flexionadas y los pies apoyados en un taburete elevado) para ayudar a imitar una posición en cuclillas. Se encontró que tenían síntomas significativamente reducidos en comparación con la posición sentada.

Si bien las sentadillas pueden ser útiles para las personas con estreñimiento crónico, no es una panacea. Otros factores, como la dieta, el ejercicio, los medicamentos y la ingesta de líquidos, pueden afectar la frecuencia y la consistencia de los movimientos intestinales.

Algunas personas Por supuesto, tardar un poco más en ir al baño. debido a una condición llamada "estreñimiento de tránsito lento", que es poco probable que se alivie la posición en cuclillas.

Los beneficios de ponerse en cuclillas, y los daños de estar sentado, a veces son exagerados. Hay no hay evidencia firme sugerir, por ejemplo, que ponerse en cuclillas puede prevenir o curar las hemorroides.

Y aunque es un concepto intrigante, hay no hay datos firmes que la posición sentada causa diverticulosis colónica (bolsas en la pared del colon).

Tampoco hay evidencia para sugerir que la posición sentada conlleva un mayor riesgo de desarrollar cáncer de colon.

Agacharse para ir al baño no está exento de riesgos. Eso se ha demostrado que induce un pequeño aumento de la presión arterial en pacientes sanos e hipertensos.

Se han encontrado algunos golpes durante la sentadilla y la defecación. Pero si la postura en cuclillas durante la defecación pone a los pacientes en un riesgo significativamente mayor de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular sigue siendo discutible.

Si bien es difícil sacar conclusiones definitivas debido a la falta de estudios a largo plazo, la ocupación en cuclillas tiene beneficios claros. Si tiene un inodoro normal y desea obtener algunos de los beneficios de ponerse en cuclillas, puede usar un asiento de inodoro y un taburete para pies modificados, lo que le permite flexionar las caderas y elevar los pies.La conversación

Sobre el Autor

Vincent Ho, profesor y gastroenterólogo clínico académico, Universidad occidental de sydney

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

Libros relacionados

{amazonWS: searchindex = Libros; palabras clave = movimientos intestinales; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak