Es posible que prefieras la forma en que te ves con un bronceado (la mayoría de los australianos lo hacen), pero no lo harás cuando tu piel envejezca prematuramente. de www.shutterstock.com
Hay mucho que decir para el sol, ambos bueno y lo malo. Es nuestra principal fuente de vitamina D, que es esencial para la salud ósea y muscular. Las poblaciones con niveles más altos de exposición al sol también tienen mejores niveles de presión arterial y estado de ánimo, y menos enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple.
Por otro lado, se estima que el exceso de exposición a los rayos UV contribuye a 95% de melanomas y 99% de cánceres de piel no melanoma. Estos cánceres de piel representan una friolera 80% de todos los nuevos cánceres Cada año en Australia.
Como cualquier medicina, la dosis cuenta. Y en Australia, particularmente en el verano, nuestra dosis de rayos UV es tan alta que incluso las exposiciones incidentales más cortas, como cuando pasas el lavado o caminas desde tu aparcamiento a las tiendas, se suman a las enormes dosis de por vida.
Afortunadamente, cuando se trata del bronceado, el consejo es claro: no lo hagas. Una dosis UV que es lo suficientemente alto como para inducir un bronceado ya es mucho más alta que la dosis necesaria para la producción de vitamina D. UNA estudio de cuatro años La gente de 1,113 en Nambour, Queensland, no encontró diferencias en los niveles de vitamina D entre los usuarios de protector solar y los que evitan el uso de protector solar.
¿Qué pasa en la piel cuando me broncé?
Un bronceado se forma cuando los rayos ultravioleta (UV) del sol descargan demasiada energía en nuestra piel, causando daños a las membranas, a las proteínas y, lo que es más importante, al ADN. El exceso de energía de los rayos UVB (parte de los rayos UV que penetran las capas superiores de nuestra piel) evita que el ADN se copie correctamente cuando las células se multiplican, lo que puede causar mutaciones.
Los rayos UVA que penetran más profundamente en la piel pueden desencadenar un proceso reactivo y dañino (conocido como daño de los radicales libres oxidativos) que puede dañar no solo el ADN sino también muchos de los componentes estructurales de la piel. Se ha estimado que la exposición al sol de un solo día puede causar Hasta un millón de defectos de ADN. En cada célula de la piel.
El exceso de energía de los rayos UVB hace que las bases del ADN se conecten de manera incorrecta, lo que dificulta la copia con precisión y conduce a mutaciones que pueden causar cáncer. NASA / David Herring
Una vez que sus mecanismos de reparación del ADN detectan grandes cantidades de daño, las células de la piel señalan a las células productoras de pigmento (melanocitos) para que comiencen a producir melanina extra, el pigmento que da color a nuestra piel, cabello y ojos.
La melanina adicional se parcela y se transporta a otras células de la piel para asentarse y proteger la parte de la célula que contiene el ADN. Esto filtra algunos rayos UV y le da a la piel bronceada su color marrón. Pero este bronceado no proporciona mucha ayuda, es tan protector como SPF 2 protector solar.
Arrugas, manchas y capilares rotos.
Dos en tres australianos desarrollarán un cáncer de piel en su vida, principalmente gracias al daño en el ADN causado por los rayos UVB. Pero el envejecimiento prematuro es un efecto menos conocido de la exposición excesiva al sol.
Los rayos UVA penetran profundamente en la dermis, la capa inferior de la piel, y generan oxígeno reactivo que daña las estructuras de la piel. Con el tiempo esto provoca elastosis solar, donde se forman grupos de fibras elásticas engrosados irregularmente, que luego se degradan en estructuras desorganizadas y enredadas.
Eventualmente, esto puede tomar la forma de una apariencia rugosa o coriácea, arrugas profundas, manchas oscuras y manchas blancas en forma de estrella, y un tono amarillento general. La piel envejecida prematuramente a menudo es más fácil de magullar o tiene capilares rotos.
Pero me gusta como se ve el bronceado. ¿Ahora que?
Es bien sabido que un aspecto bronceado parece saludable y atractivo para muchos australianos. Investigaciones recientes muestran a los australianos que se sienten particularmente tímido acerca de su cuerpo tienen más probabilidades de broncearse intencionalmente para aumentar su sentido de atractivo.
Afortunadamente, hay una forma segura de disfrutar de la estética de la piel marrón dorada: cualquier bronceado que salga de una botella con el ingrediente activo. dihidroxiacetona. Esta es una molécula de azúcar incolora que se vuelve marrón cuando reacciona con los aminoácidos en la piel. Es seguro de usar porque no penetra más profundamente que la capa superior de la piel, donde las células ya están muertas.
No se deje tentar por los soláriums y las tumbonas, ya que emiten Hasta seis veces más UV como el sol de mediodía de verano. Los solárium comerciales son ilegales en Australia por esta razón, pero todavía hay hamacas privadas en uso. Evítalos a toda costa.
Entonces, ¿cómo me mantengo a salvo del sol sin vivir en una cueva?
El comportamiento de Sunsafe en Australia tiene dos partes que le permiten obtener los beneficios para la salud de la luz solar y le impide ser uno de los 2.4 millones de australianos quemarse con el sol cada fin de semana.
Primero, debe usar protector solar 30 + SPF todos los días cuando el índice UV en su área sea tres o más alto. Al ponerlo en cualquier lugar que no esté cubierto por el atuendo de ese día, te protegerás del daño acumulado por las exposiciones cortas, día tras día, en el intenso ambiente UV de Australia.
Debes incluir la protección solar como parte de tu rutina matutina, como lavarte los dientes. Usa gratis el Consejo del Cáncer. Aplicación Sun Smart o consulte su informe meteorológico local para averiguar el índice UV en el que se encuentra hoy.
Durante los meses más fríos en el sur de Australia, cuando el índice UV suele ser inferior a tres, es bueno pasar algo de tiempo la mayoría de los días, a mitad del día, con la piel expuesta al sol para mantener niveles saludables de vitamina D.
Esta niña de 70 tiene arrugas profundas y oscurecimiento de la piel causado por la exposición prolongada al sol en su cuello y parte de su pecho expuesto por su camisa, mientras que el resto de su piel ha permanecido relativamente clara y sin arrugas. Autor proporcionado
Por lo tanto, un paseo a la hora del almuerzo con las mangas enrolladas es una buena idea en julio en Hobart, donde el índice UV solo llega a uno. Al mismo tiempo, en Brisbane, con un índice UV promedio de cuatro en julio, no es necesario tomar medidas especiales para obtener suficiente vitamina D.
Segundo, si eres planeando estar afuera por un tiempo prolongado, debe seguir el consejo de Slip Slop Slop Slap Seek Slide. Póngase una camisa de manga larga, una crema de protección solar, una palmada en un sombrero, busque la sombra y póngase unas gafas de sol. Vuelva a aplicar su protector solar cada dos horas y asegúrese de usar mucho: desea una cucharadita de cada uno para su espalda, pecho, cabeza / cuello, y cada brazo y pierna.
Acerca de los Autores
H. Peter Soyer, profesor de Dermatología, La Universidad de Queensland y Katie Lee, asistente de investigación, La Universidad de Queensland
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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