Lograr y mantener un peso saludable lo preparará para décadas de mejor salud. Sue Zeng
Muchas enfermedades se desarrollan y se vuelven más probables a medida que envejecemos. Estas son algunas de las afecciones más comunes y cómo puede reducir su riesgo de contraerlas a medida que avanza en una nueva década.
En tus 40s
Mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de desarrollar artritis, enfermedad coronaria del corazón y otras afecciones comunes y relacionadas, como dolor de espalda, diabetes tipo 2, derrame cerebral y muchos tipos de cáncer. Pero casi un tercio de los australianos en sus 40s son obesos y uno de cada cinco Ya tienes artritis.
Desde la edad de 45 (o 35 para los aborígenes y los isleños del estrecho de Torres), chequeos de salud del corazón se recomiendan para evaluar los factores de riesgo e iniciar un plan para mejorar la salud de su corazón. Esto puede incluir cambiando tu dieta, reduciendo su consumo de alcohol, aumentando su actividad física y mejorando su bienestar.
Controles para identificar su riesgo de diabetes tipo 2 también se recomiendan cada tres años desde la edad 40 (o desde la edad 18 para los aborígenes y los isleños del Estrecho de Torres).
Si aún no tiene síntomas de artritis o si son leves, esta década es su oportunidad de reducir el riesgo de que la enfermedad progrese. Concéntrese en los factores manejables, como perder el exceso de peso, pero también en mejorar la fuerza muscular. Esto también puede ayudar a prevenir o retrasar sarcopenia, que es la disminución del tejido muscular esquelético con el envejecimiento y el dolor de espalda.
La mayoría de las personas comenzarán a experimentar una disminución de la visión relacionada con la edad en sus 40, con dificultades para ver de cerca y problemas para adaptarse a la luz y al resplandor. UNA control ocular basal Se recomienda a la edad 40.
En tus 50s
En sus 50, las enfermedades oculares mayores se vuelven más comunes. Entre los australianos de 55 y mayores, la degeneración macular relacionada con la edad, las cataratas, las enfermedades oculares relacionadas con la diabetes y el glaucoma representan más del 80% de pérdida de la visión.
Se recomienda realizar una serie de exámenes de salud cuando las personas activan 50. Estas medidas preventivas pueden ayudar con la detección temprana de afecciones graves y optimizar sus opciones de tratamiento y pronóstico. Se recomienda realizar evaluaciones oculares exhaustivas cada uno o dos años para garantizar que se detecten las señales de advertencia y se pueda guardar la visión.
Los programas nacionales de detección de cáncer para australianos de 50 a 74 están disponibles cada dos años para intestino y pecho cáncer.
Para detectar el cáncer de intestino, a los australianos mayores se les envía una prueba en la publicación que pueden hacer en casa. Si la prueba es positiva, la persona generalmente se envía a una colonoscopia, un procedimiento en el que una cámara y una luz buscan anomalías en el intestino.
En 2016, 8% de las personas examinadas tuvieron un resultado de prueba positivo. De los que se sometieron a una colonoscopia, 1 en 26 fueron diagnosticados con cáncer intestinal confirmado o sospechado y uno de cada nueve fue diagnosticado con adenomas. Estos son precursores potenciales del cáncer de intestino que pueden eliminarse para reducir su riesgo futuro.
Para detectar el cáncer de mama, se alienta a las mujeres a participar en el programa nacional de detección de mamografías. Más de la mitad (59%) Todos los cánceres de mama detectados a través del programa son pequeños (menores o iguales a 15mm) y son más fáciles de tratar (y tienen mejores índices de supervivencia) que los cánceres más avanzados.
En tus 60s
Enfermedad coronaria, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (una enfermedad de los pulmones que dificulta la respiración), y el cáncer de pulmón lleva la mayor carga de enfermedad Para las personas en sus 60s.
Si es fumador, dejar de fumar es la mejor manera de mejorar la salud de sus pulmones y de su corazón. Uso de métodos basados en la evidencia para dejar de fumar con el asesoramiento de un profesional de la salud o servicio de apoyo mejorará en gran medida sus posibilidades de éxito.
La acumulación de placas en las paredes de las arterias por las grasas, el colesterol y otras sustancias (aterosclerosis) puede ocurrir desde una edad más temprana. Pero el endurecimiento de estas placas y el estrechamiento de las arterias, lo que aumenta considerablemente el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, es más probable que ocurra a partir de la edad 65 y superior.
El ejercicio protege contra la aterosclerosis y la investigación muestra constantemente Cualquier actividad física es mejor que nada. Cuando se trata de la salud del corazón. Si no está actualmente activo, aumente gradualmente a los 30 recomendados de ejercicio de intensidad moderada en la mayoría, preferiblemente en todos los días.
Otros factores de riesgo potencialmente modificables para el accidente cerebrovascular son la hipertensión arterial, una dieta alta en grasas, el consumo de alcohol y fumar.
Sus 60 también son una década común para las cirugías, incluidos los reemplazos articulares y la cirugía de cataratas. Los reemplazos articulares suelen ser muy exitosos, pero son No es una solución adecuada para todos. Y no están exentos de riesgos. Después de un reemplazo de articulación, se beneficiará de la fisioterapia, el ejercicio y el mantenimiento de un peso saludable.
La tratamiento para las cataratas Es extirpar quirúrgicamente la lente turbia. La cirugía de cataratas es la cirugía electiva más común en todo el mundo, con tasas de complicaciones muy bajas y proporciona restauración inmediata de la visión perdida.
En tus 70s
Muchas de las condiciones mencionadas anteriormente todavía son comunes en esta década. También es un buen momento para considerar su riesgo de caídas. Cuatro de cada diez personas en sus 70 tendrán una caída. y puede conducir a una cascada de fracturas, hospitalizaciones, discapacidad y lesiones.
Osteoporosis Es una de las causas de las caídas. Ocurre con mayor frecuencia en mujeres posmenopáusicas, pero casi una cuarta parte de las personas con osteoporosis son hombres. La osteoporosis a menudo se conoce como una enfermedad silenciosa porque generalmente no hay síntomas hasta que se produce una fractura. El ejercicio y la dieta, incluidos el calcio y la vitamina D, son importantes para la salud ósea.
Las personas mayores también son vulnerables a las condiciones de salud mental debido a una combinación de función cognitiva reducida, limitaciones en la salud física, aislamiento social, soledad, independencia reducida, fragilidad, movilidad reducida, discapacidad y condiciones de vida.
En tus 80s y más allá
La demencia es la segunda condición crónica más común para los australianos en sus 80, después de la enfermedad coronaria, y es la más común para personas de 95 y mayores.
Mucha gente piensa La demencia es una parte normal del proceso de envejecimiento, pero Alrededor de un tercio de los casos de demencia podría prevenirse. al reducir los factores de riesgo como la hipertensión arterial y la obesidad en la mediana edad.
El ejercicio y la dieta pueden mejorar la salud ósea. Ginebra, Suiza
El diagnóstico temprano es importante para planificar e iniciar con eficacia las opciones de tratamiento apropiadas que ayuden a las personas a vivir bien con demencia. Pero la demencia permanece infradiagnosticado.
Alrededor de 70% de los australianos de edad 85 y mayores tienen cinco o más enfermedades crónicas y tomar múltiples medicamentos para controlar estas condiciones. El manejo efectivo de los medicamentos es crítico para las personas que viven con múltiples afecciones porque los medicamentos para una afección pueden exacerbar los síntomas de una afección coexistente diferente.
Acerca de los Autores
Stephanie Harrison, investigadora, Instituto de Investigación Médica y de Salud de Australia Meridional; Azmeraw T. Amare, investigadora postdoctoral, Instituto de Investigación Médica y de Salud de Australia Meridional; Jyoti Khadka, investigador, Instituto de Investigación Médica y de Salud de Australia Meridional; Maria Carolina Inacio, Directora, Registro de Antiguos Australianos del Sur, Instituto de Investigación Médica y de Salud de Australia Meridional; Sarah Bray, Registro de personas mayores de Australia del Sur (ROSA) - Gerente de proyectos y oficial de participación del consumidor, Instituto de Investigación Médica y de Salud de Australia Meridional, y Tiffany Gill, investigadora principal, Universidad de Adelaide
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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