¿Puede dormir demasiado conducir a una muerte temprana?

¿Puede dormir demasiado conducir a una muerte temprana?No se preocupe, todavía está bien dormir o tomar una siesta por la tarde. Kinga Cichewicz

Un reciente estudiar en el Journal of the American Heart Association ha dado lugar a titulares que te harán reconsiderar tu sueño de sábado por la mañana.

No configure la alarma por ahora. Sí, los investigadores encontraron un vínculo entre las personas que generalmente dormían más de ocho horas por noche y sus posibilidades de tener una enfermedad cardíaca o morir prematuramente.

Pero no mostraron que dormir más causado estos problemas de salud Es posible que las personas con problemas de salud, psicológicos o sociales tengan más probabilidades de dormir durante más tiempo.

¿Cómo se realizó la investigación?

El artículo de investigación investigó los vínculos entre la duración del sueño y las enfermedades cardiovasculares y la muerte. Las enfermedades cardiovasculares afectan el corazón y los vasos sanguíneos, e incluyen ataques cardíacos y derrames cerebrales. Ellos son un principal causa de muerte pero muchos de los factores de riesgo son comportamientos de salud modificables, como no hacer suficiente ejercicio.

Los autores investigaron el riesgo cardiovascular asociado con cada hora por debajo de las siete horas y cada hora por encima de las ocho horas de sueño por noche. También analizaron el vínculo entre la calidad del sueño, las enfermedades cardiovasculares y la muerte.

Los autores combinaron los estudios existentes de 74 de 1970 a 2017, cubriendo a 3.3 millones de participantes.

En este caso, los estudios existentes utilizaron registros de población, certificados de defunción, cuestionarios, entrevistas y registros médicos para obtener información sobre la enfermedad cardiovascular y la salud. Para obtener información sobre la duración del sueño, usaron cuestionarios o entrevistas.

¿Qué encontraron?

Los investigadores encontraron que dormir más de ocho horas se asociaba con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular: un aumento del 17% durante nueve horas y un aumento del 23% durante diez horas de sueño.

También encontraron un vínculo entre tiempos de sueño más largos y un mayor riesgo de muerte prematura: un aumento de 23% durante nueve horas, un aumento de 52% durante diez horas y un aumento de 66% para horas de sueño 11.

Duración del sueño de Menos más de siete horas también se asociaron con accidentes cerebrovasculares, aunque en menor medida que las duraciones de sueño más largas. Cinco horas de sueño se asociaron con un 29% más de riesgo de accidentes cerebrovasculares, en comparación con un aumento de 41% con diez horas de sueño.

La mala calidad del sueño no se asoció con un aumento en la muerte prematura, pero se asoció con un aumento del 44% en el riesgo de enfermedad coronaria.

Los autores concluyen que dormir más de siete a ocho horas por noche puede estar asociado con un grado moderado de daño en comparación con dormir por más corto de lo recomendado. La duración y la calidad del sueño, dicen, pueden ser marcadores útiles para aumentar el riesgo cardiovascular.

En base a esto, sugieren a los médicos:

  • tenga en cuenta que las personas que informan que duermen demasiado o que se despiertan sintiéndose no reanimados justifican una evaluación clínica adicional

  • promover buenas prácticas de sueño y discutir el sueño con los pacientes.

Que significa todo esto?

No hagas ningún cambio precipitado en tus patrones de sueño todavía. No podemos concluir de este estudio que un sueño más prolongado causa una enfermedad cardiovascular o un mayor riesgo de muerte prematura. Parece haber un correlación, pero dado el diseño del estudio, no podemos establecer causalidad.

Antes de llegar a decir que hay un correlación entre una mayor duración del sueño y la enfermedad cardiovascular, hay algunas cosas que se deben tener en cuenta.

Los estudios incluidos utilizaron medidas subjetivas del sueño, y el tiempo durante el cual se les preguntó a los participantes sobre la duración del sueño (en la última semana, mes o año) puede haber variado.

Estudios de sueño basados ​​en laboratorio muestran es realmente difícil recordar cuánto tiempo te tomó dormirse, cuántas veces te despertaste durante la noche y cuánto dormiste en total. Muy a menudo, la cantidad de tiempo que una persona pasa en la cama en comparación con la cantidad de tiempo que una persona está dormido en la cama puede afectar estos índices subjetivos de duración y calidad del sueño.

Entonces, en el mejor de los casos, podemos decir personas que sentir al igual que duermen más y tienen peor calidad de sueño, pueden tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular.

Debido a que este es un metaanálisis (que reunió los estudios de 74), los autores también reconocen que no podemos ver los datos individuales a nivel del paciente. Por lo tanto, no se pueden hacer suposiciones sobre los vínculos entre las enfermedades cardiovasculares, el sueño y otros factores de riesgo que podrían haber estado en juego.

En otras palabras, una amplia gama de otros problemas subyacentes probablemente contribuyó a estos hallazgos. Los problemas de salud que pueden conducir a una mayor duración subjetiva del sueño o una menor calidad del sueño incluyen depresión, apnea obstructiva del sueño, anemia, trastornos inflamatorios y otros trastornos del sueño.

También hay muchos factores psicológicos y sociales que pueden influir en cuánto duerme una persona. El desempleo, el bajo nivel socioeconómico, los bajos niveles de actividad física y la nutrición deficiente pueden llevar a un aumento en la duración del sueño y a la sensación de no estar relajado durante el día.

Muchos de estos problemas de salud y psicológicos son conocidos factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular Por lo tanto, es probable que estos factores sean los mecanismos subyacentes que conducen a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y aumento de la duración del sueño, en lugar de dormir demasiado directamente afectando el riesgo cardiovascular.

La cuestión de cómo dormir demasiado afecta la salud es interesante e importante para investigar más utilizando diferentes diseños de investigación. Los estudios de cohortes, en los que grandes grupos de personas se estudian durante un período prolongado, nos permitirían investigar y sacar conclusiones más sólidas sobre los vínculos causales entre la duración del sueño y la salud.

¿Es mejor dormir menos?

Si tiene la tentación de quedarse despierto hasta tarde para ver algunos episodios más de su programa de TV favorito, piense de nuevo. Muchos estudios llevado a cabo en condiciones controladas, experimentales muestran no dormir lo suficiente afecta el funcionamiento físico y psicológico y puede contribuir al desarrollo de problemas de salud crónicos, como la diabetes tipo 2.

La mayoría de los adultos necesitan alrededor de siete a nueve horas de sueño por noche, pero las necesidades individuales de sueño pueden variar mucho. Asegúrese de dormir lo suficiente para que se sienta renovado y asegúrese de compartir cualquier inquietud acerca de su sueño con su médico. - Stephanie Centofanti y Siobhan Banks


Revisión ciega por pares

Esta es una evaluación justa y precisa del estudio y sus hallazgos. Los autoinformes del sueño no siempre reflejan la verdadera duración o calidad del sueño. Y es probable que otras afecciones de salud sean la razón subyacente del aumento del riesgo.

Las personas deben escuchar su propio cuerpo al determinar cuánto dormir es la cantidad adecuada para ellos, ya que la duración del sueño puede variar mucho entre las personas. - Gemma Paech

La conversaciónVerificaciones de investigación interrogar los estudios recién publicados y cómo se informan en los medios. El análisis lo llevan a cabo uno o más académicos que no participan en el estudio y los revisa otro para asegurarse de que sea exacto.

Stephanie Centofanti, Research Fellow, Sleep & Chronobiology Laboratory, Behavior-Brain-Body Research Center, Universidad de Australia del Sur y Siobhan Banks, Profesor asociado, Universidad de Australia del Sur

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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