Por qué los niños deberían pasar más tiempo descalzos

Por qué los niños deberían pasar más tiempo descalzos

Los humanos se han desvalorizado Millones de años; solo en los últimos siglos las personas han comenzado a usar zapatos. Sin embargo, un reciente estudio muestra que usar zapatos entre los niños pequeños no es universal. Los niños y adolescentes alemanes pasan la mayor parte del día en zapatos, mientras que alrededor del 90% de sus homólogos sudafricanos van descalzos.

Aparte de las obvias diferencias climáticas, es tentador pensar que el menor clasificación económica, en comparación con Alemania, es la razón principal de la ausencia de calzado. Pero este razonamiento ha sido desafiado por los resultados de nuestro reciente estudio.

Recopilamos información sobre los hábitos de calzado de los niños 714 que asisten a una escuela secundaria en una zona rica de Auckland, Nueva Zelanda. Casi la mitad de los estudiantes (45%) pasaron la mayor parte del tiempo descalzos. Muchos de los estudiantes en este estudio incluso estuvieron dispuestos a recorrer distancias de 100 a metros 3,000 en una superficie de pista dura sin zapatos.

Estructura del pie

Las diferencias en la estructura del pie entre aquellos que nunca han usado zapatos y aquellos que usualmente usan zapatos han sido descritos por más de un siglo. En uno seminal 1905 estudio, Phil Hoffman, advirtió que poner los deseos de moda de los clientes sobre la salud de sus pies ha llevado al diseño de calzado "que más o menos se amontona en la parte delantera del pie".

El resultado principal de desarrollo de crecer en los zapatos parece ser una pie más estrecho y una arco inferior. El resultado de esto es más presión concentrada en el talón y la bola del pie durante el movimiento.

Por el contrario, aquellos que crecen descalzos tienen pies más anchos y tener más distribución uniforme de la presión hacia el borde exterior del pie y sobre los dedos de los pies.

Por qué los niños deberían pasar más tiempo descalzosSakurra / Shutterstock.com

Corriendo como la naturaleza pretendía

No sabemos qué efecto tiene crecer en los zapatos en el desarrollo de las habilidades de movimiento, o el riesgo de lesiones en el deporte, pero la lógica sugiere que crecer descalzo es algo bueno.

El talón del pie es altamente sensible al dolor, lo que significa que cuando las personas corren descalzas, tienden a evitar el aterrizaje en el talón y en cambio difieren la presión en la parte media y delantera del pie. Esto permite que una superficie más amplia absorba fuerza.

Para evitar un golpe en el talón, el pie nunca debe estar demasiado lejos delante del cuerpo. Como resultado, los corredores descalzos tienden a tener una paso más corto. Una zancada más corta necesita menos extensión de pierna, razón por la cual los corredores descalzos tienen mayor doblar a la rodilla y un pie más puntiagudo hacia el piso. Estas posiciones conjuntas permiten que los músculos alrededor de la rodilla ayuden a controlar el aterrizaje y permiten que el tobillo se comporte de una manera más primaveral.

El problema con los zapatos

Cubrir el talón del pie reduce la sensación que experimenta al entrar en contacto con el suelo. La zapatilla para correr, que contiene un talón acolchado, permite que el corredor aterrice en el talón del pie con una pierna extendida. Esta es quizás la razón por la cual sobre 75% de corredores hoy en día son los delanteros de talón.

Correr con una extremidad extendida (sobreviraje) hace que la fuerza se absorba a través del talón, las estructuras óseas y las articulaciones, con menos asistencia de los músculos. Esta puede ser una de las razones más las lesiones por correr son estructuras que no están diseñadas para absorber la fuerza (espinillas, pies y rodillas). Curiosamente, cuando las personas se quitan los zapatos, la mayoría volver al centro y antepié sorprendentes.

Los niños y adolescentes que crecen en su mayoría descalzos parecen lo suficientemente fuertes como para correr rápidamente y por largas distancias sin zapatos. La prevalencia de dolor en la pierna en los estudiantes de Nueva Zelanda que estudiamos estaba en el extremo inferior de la informada a nivel mundial en estudiantes de una edad similar. Este hallazgo, combinado con la ausencia de evidencia sobre el papel del calzado en la prevención de lesiones, hace que parezca razonable sugerir que los niños deben pasar el mayor tiempo posible descalzos.

La aceptación social es una barrera para las actividades descalzas en muchos países occidentales, como resultado, los adultos que no crecieron en su mayoría descalzos pueden no tener la misma estructura de pies y la misma fuerza de piernas para la transición a actividades descalzas rápidamente.

La conversaciónGradualmente, el tiempo dedicado a caminar y correr descalzo es clave para las personas que son nuevas en las actividades descalzas. La disponibilidad cada vez mayor de zapatos que imitan la estructura del pie (zapatos minimalistas) y tienen una amortiguación menor, aparte de cubrir el pie, puede ayudar a las personas a realizar la transición al descalzo. El diseño mejorado de estos zapatos también puede ayudar a abordar el tema de la aceptación social.

Sobre el Autor

Peter Francis, Director del Grupo de Investigación en Ciencias Musculoesqueléticas, Leeds Universidad Beckett

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

Libros relacionados

{amazonWS: searchindex = Libros; palabras clave = andar descalzo; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak