No somos los esclavos indefensos de nuestros hábitos

No somos los esclavos indefensos de nuestros hábitos

¿Alguna vez te preguntas por qué haces las cosas específicamente de la manera en que lo haces? Si estoy leyendo el ecocardiograma de un paciente o cargando el lavavajillas, tengo "una manera" de hacerlo, que es diferente de la "forma" de otra persona. ¿Cómo sucede esto?

A diferencia de otros mamíferos, nacemos desamparados y desorientados. Nuestros cerebros tienen todas las neuronas, pero las sinapsis se forman a través de la experiencia. Cuando las señales fluyen a través de las mismas neuronas en respuesta al dolor y al placer, esas neuronas desarrollan una cubierta de proteína conocida como mielina. Si vas a hacer lo mismo repetidamente, también podrías descubrir un atajo. Esto es exactamente lo que hacen las neuronas. Las señales viajan mucho más rápido con la mielina, que se desarrolla a través de la misma respuesta repetida a través del sistema límbico.

Para ser más eficientes, se forman nuevas sinapsis entre las neuronas que más utilizamos. Las señales eléctricas saltan de una neurona a otra a través de sustancias químicas. El primero produce una sustancia química que flota sobre la otra que tiene sus receptores, que son pedazos de proteína en formas precisas que se adaptan perfectamente a la molécula química. Si la misma vía se usa una y otra vez, se producen más receptores. Si no, disminuyen. Caminos fortalecidos a través de actuar y sentir de la misma manera convertirse autopistas. Mientras que las neuronas de uso frecuente se convierten en autopistas, las que no se utilizan se marchitan y mueren.

¿Somos los esclavos indefensos de nuestros hábitos?

Esto no significa que nos convirtamos en esclavos indefensos del sistema límbico. La situación es, por el contrario, gracias a nuestra neocorteza muy bien desarrollada. La corteza prefrontal es la parte del cerebro que elige. Esta parte de tu cerebro evalúa continuamente tus opciones en respuesta a la activación automática del sistema límbico. Aquí es donde descansa la decisión de actuar según el impulso o de encontrar otra manera.

Una vez que decide, el sistema límbico responde para decirle si le hará sentir dolor o placer. Al mismo tiempo, diferentes partes de su cerebro están procesando información proveniente del mundo que lo rodea y dentro de usted. Y todo sucede en milisegundos, sin tu esfuerzo consciente o conciencia.

Si te rindes al impulso una y otra vez, ayudas a crear la superautopista del hábito. Impulsado por la dopamina y la intrincada red de hormonas producidas en respuesta a las vías eléctricas en los nervios, busca el objeto una y otra vez, incluso cuando su neocorteza lo desaconseja. El conflicto entre su razonamiento y la superautopista genera estrés: usted sabe lo que es bueno para usted, pero simplemente no puede evitarlo.

El precio del estrés

Cómo piensas, sientes y respondes a tu situación resulta en la liberación de varias hormonas, provocando que el sistema nervioso autónomo (SNA) dispare de maneras específicas para afectar los órganos. La investigación creciente en las últimas dos décadas está demostrando las formas intrincadas en que la mente influye en el ANS en la causalidad y la progresión de la enfermedad cardíaca.

El corazón es una bomba, pero es mucho más que una bomba. Junto con el cerebro, el sistema hormonal, ANS, el sistema metabólico y el sistema inmunológico, el sistema cardiovascular ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés. Si nuestra perspectiva hacia la vida es de resiliencia, los brotes de cortisol y otras hormonas del estrés tienden a reducirse en horas o días.

Sin embargo, cuando no lidiamos con el estrés de manera sana, estas hormonas permanecen en el torrente sanguíneo de forma crónica.

El cerebro no puede diferenciar entre el estrés agudo y el crónico y responde a los niveles de hormonas del estrés que circulan en la sangre al redirigir los recursos del cuerpo para la acción inmediata. El cortisol moviliza la glucosa del hígado. El páncreas reacciona al aumento de la glucosa en sangre al liberar más insulina.

Con el tiempo, los órganos se ven abrumados por el cortisol, el aumento de la insulina y la batalla constante entre ellos. El resultado de la insulina crónicamente elevada es el síndrome metabólico con un aumento de los triglicéridos séricos y un activador del plasminógeno químico conocido, 1, que aumenta la coagulación sanguínea y una disminución de la lipoproteína de alta densidad (buena). Además, el cortisol inhibe la respuesta inmune, sintiendo que esta lucha contra las infecciones puede esperar. En cambio, prepara al cuerpo para combatir aumentando el volumen intravascular y reorganizando el tejido adiposo.

La activación del sistema nervioso simpático por el estrés libera epinefrina, una hormona que aumenta la frecuencia cardíaca y disminuye la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un indicador de la salud de ANS. Si su ANS es saludable, su frecuencia cardíaca debería fluctuar mucho de momento a momento. Debe aumentar con la inhalación y disminuir con la exhalación. Debería aumentar cuando hace ejercicio y volver a la normalidad en unos minutos después de suspender la actividad. Esto nos dice que los dos brazos de su ANS están funcionando como deberían. La disminución de la variabilidad de la frecuencia cardíaca es un indicador de que el ANS está fuera de balance.

Tanto el cortisol como las vías de epinefrina causan disfunción endotelial y el brazo simpático sobrecargado del ANS estimula la producción de productos químicos conocidos como citoquinas que activan la respuesta inflamatoria. Con la presencia de una disfunción endotelial, la inflamación conduce rápidamente a aterosclerosis, insuficiencia cardíaca, arritmias y otras afecciones potencialmente fatales. Además, las hormonas del estrés afectan el aprendizaje y la memoria a través de sus efectos en diversas áreas del cerebro, incluido el hipocampo.

El efecto más dramático del estrés en el corazón se ve en cardiomiopatía por estrés, una condición que se ve más comúnmente en las mujeres. En esta condición, el estrés emocional o psicológico agudo hace que los pacientes se presenten con síntomas que no se pueden distinguir de un ataque cardíaco. Sin embargo, no se puede encontrar bloqueo en la angiografía y se ha encontrado que los pacientes tienen una activación simpática elevada y hormonas del estrés en la sangre. El músculo cardíaco es transitorio débil, a menudo recuperando la función con el tiempo. De hecho, el descubrimiento y la exploración de la cardiomiopatía por estrés ha dado más crédito al papel del estrés emocional y mental en la enfermedad cardíaca.

Predeterminado Versus Perspectivas del Modelo Bliss

Todo lo que hemos estado discutiendo con respecto a las vías neurohormonales se refiere al modelo predeterminado. Nuestra búsqueda de la supervivencia que impulsa nuestros comportamientos surge de tomarnos a nosotros mismos para ser el cuerpo-mente, que prospera buscando placer y evitando el dolor, luchando para encontrar satisfacción en los objetos y las relaciones y angustiados cuando estos objetivos no se logran. El cuerpo paga un precio por este malentendido fundamental, volviéndose contra sí mismo mediante el uso de las vías neurohormonales que nos mantienen atados a la identidad como cuerpo-mente.

El modelo de dicha describe estas vías desde una perspectiva diferente. En este modelo, las diversas vías del cerebro se ven como resultado en modificaciones mentales que oscurecen nuestra verdadera naturaleza. Son como una capa de polvo sobre un espejo, que oscurece nuestro reflejo. Estamos tan encantados con el polvo que olvidamos lo que hay debajo de él. Podemos reorganizar el polvo convirtiendo malos sentimientos en buenos, pero eso no cambia el hecho de que todavía es polvo y que aún oscurece el espejo.

Las vías neurohormonales son vitales para nuestra identificación como cuerpo-mente, y nos mantienen inmersos en dualidades como bueno y malo, dolor y placer, deseable e indeseable, etc. Donde sea que haya algo bueno, podemos estar seguros de que habrá lo opuesto, lo malo. Por lo tanto, nunca podemos convertir con éxito todo mal en todo bien. Incluso si lo logramos, siempre que nos identifiquemos como cuerpo-mente, finalmente nos encontraremos cara a cara con algo que nos cause dolor o angustia. Por lo tanto, la solución no es simplemente reducir el estrés o el sufrimiento, sino examinar su propia base, que es la identificación falsa.

© 2018 por Kavitha Chinnaiyan. Reproducido con permiso.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artículo Fuente

El corazón del bienestar: unir la medicina occidental y occidental para transformar su relación con los hábitos, el estilo de vida y la salud
por Kavitha M Chinnaiyan

El corazón de bienestar de Kavitha M ChinnaiyanTransforme su relación con los hábitos, el estilo de vida y las enfermedades utilizando el enfoque notable de la salud del Dr. Kavitha Chinnaiyan. Integrando la medicina moderna y la antigua sabiduría de Yoga, Vedanta y Ayurveda, El corazón del bienestar le muestra cómo liberarse de la falsa suposición de que la enfermedad es algo contra lo que debe luchar. En cambio, explorarás la conexión mente-cuerpo y tu verdadera naturaleza para que puedas terminar con el sufrimiento y abrazar la felicidad ilimitada de lo que eres.

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Sobre el Autor

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) es un cardiólogo integrador en Beaumont Health System y profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina William Beaumont de la Universidad de Oakland. Ella fue presentada como uno de los "Mejores Doctores de América" ​​y ha servido en varios comités nacionales e internacionales. Kavitha también ha ganado varios premios y subvenciones para investigación en cardiología, fue galardonada con el premio "Seeker of Truth" por sus esfuerzos de investigación, y aparece a menudo en la radio y la televisión locales y nacionales. También da charlas invitadas sobre ayurveda, medicina y espiritualidad, y yoga para enfermedades del corazón. Kavitha creó el programa de prevención holística Heal Your Heart Free Your Soul y comparte sus enseñanzas a través de retiros de fin de semana, talleres y cursos intensivos. Visitarla en línea en www.KavithaMD.com.

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