Mantenerse alegre durante las estaciones frías

Mantenerse alegre durante las estaciones frías

La mayoría de las personas que conozco que residen en Quebec y Canadá sufren de depresión de invierno. Una vez hice una encuesta entre mis amigos cercanos y fuera de los amigos de 18, 15 admitió que sufrían de depresión estacional. La mayoría respondió que preferirían vivir en cualquier otro lugar, excepto en un país frío durante el invierno, y algunos llegaron a decir que amaban el cambio climático porque ¡los inviernos eran más cálidos ahora!

He pasado tiempo y energía tratando de ayudar a mis amigos que sufren de depresión estacional y les doy mis secretos para mantenerme alegre durante las estaciones más frías. Algunos de ellos siguieron mi consejo y se volvieron más alegres, mientras que otros prefirieron continuar en el mismo camino que antes, resintiéndose del invierno y de todas sus dimensiones. Me gustaría compartir con ustedes mis secretos para vivir una vida feliz durante los meses más fríos.

Camina afuera todos los días

A investigación científica reciente realizado en Australia en enero, 2015 demostró que caminar regularmente todas las semanas y el ejercicio moderado reducían la depresión en mujeres de mediana edad. Cuando las mujeres caminaron alrededor de 200 minutos por semana, concluyó el estudio, tenían más energía, socializaban más y se sentían mejor emocionalmente. Sus síntomas de depresión fueron mucho menos frecuentes. Otros estudios nos dicen que media hora de ejercicio todos los días equivale a tomar un antidepresivo.

No importa el clima, salgo a caminar. A veces es brutalmente frío y ventoso, pero me abrigo como una gran criatura peluda, abro la puerta y respiro hondo. Sonrío y camino afuera, dando la bienvenida a los diversos estados de la Madre Naturaleza. Mientras camino penosamente por la espesa nieve afuera, me concentro en mi respiración y me aseguro de poder sentir mi corazón bombear rápido. Si mi corazón no está bombeando lo suficientemente rápido, rompo en un pequeño trote solo para despertarlo. Cuando vuelvo a casa, estoy lleno de ligereza y felicidad y me arremango las pilas de trabajo que me esperan.

Se necesita tiempo y esfuerzo para ponerse ropa de invierno abrigada, abrocharse las botas y buscar el sombrero y las manoplas, pero caminar afuera tiene tantos beneficios para la salud que debes probar todos los días durante varias semanas y observar los cambios que ocurren en tu mente, espíritu y cuerpo Te garantizo que la alegría regresará lentamente y encontrarás que el invierno es mucho menos doloroso y prolongado. ¡Incluso podrías comenzar a apreciar la blancura y la quietud en el exterior!

Biblioterapia (Leer más libros)

Hace dos años el Reino Unido lanzó un nuevo enfoque para el tratamiento de la depresión y la enfermedad mental leve. Los médicos comenzaron a prescribir libros de autoayuda en lugar de la medicación. Esta forma de terapia ha estado presente desde 1966, según Rose Eveleth, quien explica qué es la biblioterapia;

El uso de libros seleccionados sobre la base del contenido en un programa de lectura planificado diseñado para facilitar la recuperación de pacientes que padecen enfermedades mentales o trastornos emocionales.

Aunque los científicos todavía no están seguros de los resultados, una cosa es evidente: la lectura ayuda a las personas a desconectarse de sus problemas diarios y a ingresar en estados mentales más felices.

En la película Playbook Silver Lining, el personaje Patrick acude inmediatamente a su biblioteca local después de que lo liberan del hospital psiquiátrico para leer una larga lista de libros. Escuchó que la lectura era buena contra la depresión. En una escena hilarante, Hemingway se enfurece con un final negativo, tira el libro por la ventana y despierta a sus padres mientras él habla sobre el desenlace pesimista. Patrick no quiere más negatividad: quiere encontrar el lado bueno en todo lo que lo rodea. Él ha tenido suficientes nubes en su pasado reciente.

Si te encuentras estacionalmente deprimido, entonces visita tu librería o biblioteca local y sumérgete en la ficción positiva o inspiradora. Los beneficios seguramente incluirán sentirse menos aislado, sentirse más positivo y darle nuevas ideas sobre cómo mejorar su vida diaria. Un invierno me encontré leyendo todos los libros de Don Miguel Ruiz uno después del otro y haciendo reseñas de libros para ayudarme a comprender mejor las enseñanzas toltecas. Descubrí que ese invierno pasó volando y, antes de darme cuenta, estaba otra vez bronceándome, corriendo y nadando, mis actividades de verano favoritas.

Descubre un nuevo pasatiempo

Las estaciones más frías nos permiten ser más creativos. Es la oportunidad perfecta para encontrar un nuevo pasatiempo divertido y desarrollar otra habilidad como la cerámica, la pintura, el yoga, el Qi Gong o el baile. En lugar de quedarme solo en casa viendo la televisión, le sugiero que se registre para una nueva actividad que hará que fluya su creatividad y le permitirá conocer nuevas personas que comparten los mismos intereses que usted.

In Playbook Silver Lining, Tiffany (Jennifer Lawrence) trae a Patrick (Bradley Cooper) a un lugar de curación a través del baile. Ella lo motiva a ayudarla a hacer una rutina de baile para una competencia y juntos trabajan en su rutina, descubriendo más el uno del otro. Tiffany sabe lo obsesionado que está Patrick con su ex esposa Nicki y se da cuenta de que necesita un nuevo pasatiempo para ayudarlo a hacer las paces con su pasado. Su afición se convierte en una gran forma de terapia que no implica medicamentos, algo que a ambos no les gusta enormemente.

Un invierno en 2007 decidí hacer Kung Fu a tiempo completo, cuatro veces por semana, junto con mi maestría universitaria. Pensé que era el mejor momento para estar en forma, mezclarme con otras personas con mentalidad guerrera y superar mis límites. Fue uno de los inviernos más felices de mi vida; A menudo estaba tan cansado físicamente que me dormía al instante en lugar de quedarme despierto preocupándome por mis estudios o exámenes futuros o problemas financieros.

Me encontré mucho más alegre y alerta mentalmente. No solo eso, también conocí a muchos nuevos amigos geniales y desarrollé una fuerte amistad con mi maestro, Daniel, quien resultó ser un buen entrenador de vida.

Si tiene una tendencia depresiva durante las estaciones más frías, le recomiendo encarecidamente que camine todos los días, lea libros inspiradores y encuentre un nuevo pasatiempo divertido. ¡Quién sabe qué magia se manifestará cuando comiences a esforzarte por mantenerte feliz todo el año!

© 2015 por Nora Caron.

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Sobre el Autor

Nora CaronNora Caron tiene una maestría en literatura inglesa del Renacimiento y habla cuatro idiomas. Después de luchar en el sistema académico, se dio cuenta de que su verdadera vocación era ayudar a las personas a vivir desde sus corazones y explorar el mundo a través de los ojos de su espíritu. Nora ha estudiado con varios maestros espirituales y sanadores desde 2003 y practica medicina energética, así como Tai Chi y Qi Gong. En septiembre 2014, su libro "Viaje al corazón", recibió la Medalla de Plata del Premio Living Now Book a la Mejor Ficción Inspirada. Visite su sitio web en: www.noracaron.com

Ver un vídeo con Nora: Nuevas dimensiones del ser

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