Tres pasos simples para cuando te sientas atascado

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Cuando no sabes qué hacer a continuación ...

¿Alguna vez se siente atascado o no está seguro de qué hacer a continuación? Todos nosotros hemos sentido esa sensación, de no estar seguros de qué hacer a continuación. Ya sea que no esté seguro de qué hacer a continuación durante el día o qué hacer a continuación en la vida, la confusión acerca de los "próximos pasos" puede hacernos sentir estancados, confundidos, frustrados o incluso deprimidos.

Descubrí que cuando no estoy seguro de qué hacer en la vida o cuando me siento "atrapado", lo más útil que puedo hacer es simplemente hacer lo que tengo enfrente. Termina algo. Complete un proyecto o una tarea o una lista de tareas pendientes. (Esto funciona en dos niveles: los artículos y proyectos a corto plazo que necesito hacer, y también los objetivos a largo plazo que tengo para mi vida).

Aquí están los 3 medidas Considero que los artículos a corto plazo no se pegan ...

PASO 1 - LISTA

Tomo mi libreta y empiezo a hacer una lista de todo lo que está "deshecho" en mi vida. Esto incluye cualquier proyecto en el que estoy trabajando actualmente que esté sin terminar, así como elementos como limpiar ese armario, hacer citas con el cuidado de la salud (dentista, examen físico anual, etc.), pagar facturas y cualquier otra cosa que se te ocurra.

No gasto más de 5 minutos en compilar esta lista. No quiero hacer la lista tan larga que me desanime, pero los minutos 5 son lo suficientemente largos para obtener la mayoría de los elementos importantes. Siempre puede agregar a la lista más adelante, si otros elementos inacabados aparecen en su mente.

PASO 2 - PRIORIZAR

Luego, doy prioridad a la lista de esta manera: en #1 escribo lo que estaba en mi lista que menos quiero hacerlo en ese momento, en #2 escribo lo siguiente que quiero hacer, y así sucesivamente.

PASO 3 - ACT

Actúo sobre el primer artículo de inmediato.

Aquí hay una sugerencia útil: dado que comienzo con lo que menos quiero hacer, generalmente me doy un límite de tiempo para no sentirme abrumado. Por ejemplo, miraré el primer elemento de mi lista y luego pensaré: "Gastaré 30 minutos en esto y dejaré de hacerlo o no". A menudo, cuando me comprometo con los minutos enfocados de 30, es tiempo suficiente para realizar la tarea o al menos hacer un buen trabajo en ella. Y la mayoría de las veces, si no termino la tarea al final de los minutos de 30, sigo trabajando hasta que termine. También he usado minutos 15, o incluso minutos 5 como límite de tiempo, dependiendo de la tarea.

Cuando no sabes qué hacer a continuación ...El uso de estas técnicas simples crea impulso. El ímpetu ocurre cuando actuamos, y ese ímpetu puede llevarnos adelante. Cuando termino el artículo #1, suelo sentirme tan aliviado y lleno de energía que me sumerjo en el elemento #2. Cuando termino el artículo #2, voy lo más rápido posible al elemento #3. Tomar medidas, entonces, se convierte en una reacción en cadena que amplía mi vida y me ayuda a lograr cualquier objetivo que tenga.

¿Qué sucede cuando tomo medidas?

Aquí hay cinco cosas que noté cuando tomo medidas:

1. Cuando estoy siendo honesto al respecto, la procrastinación en realidad requiere más energía que simplemente hacer las cosas. Evitar cosas requiere mucho tiempo y energía, y al final desperdicia tiempo y energía. Del mismo modo que sería una tontería para una flor tratar de postergar su crecimiento y evitar la floración, es tan impensable que nosotros los humanos intentemos posponer nuestro propio crecimiento y evitemos vivir nuestra vida de la manera más plena y alegre posible.

2. A veces comenzaré un nuevo proyecto porque estoy inspirado, pero también hay veces en que comenzaré un nuevo proyecto para evitar algo que tengo que hacer. Por ejemplo, cuando quiero evitar terminar algo, a veces limpiar la cocina de repente me parece lo más atractivo e importante que puedo hacer. Cuando reflexiono sobre ello, me doy cuenta de que limpiar la cocina (o lo que sea) era solo una forma de evitar trabajar en mis proyectos o metas pendientes.

3. Tomar medidas positivas crea energía positiva y impulso hacia adelante. Uno de los lemas de mi vida es "la energía sigue a la acción". Esto significa que en lugar de esperar el momento en que tenga ganas de hacer algo que sé que debería estar haciendo, en lugar de eso, decido actuar y crear esa sensación positiva al hacer eso. No espere buenos resultados antes de tomar medidas; tomar medidas para crear buenos resultados.

4. Tomar acciones positivas es una forma de autocuidado positivo. Tomar acciones positivas crea flujo, alegría y éxito en nuestras vidas. Evitar acciones o dejar los objetivos sin terminar nos mantiene atascados, estancados y pequeños.

5. Hay momentos en que la acción positiva Lo que más necesito tomar es relajarme y "ser" en lugar de "hacer". Como dice el refrán, somos seres humanos, no seres humanos. Si bien debemos tomar medidas positivas para alcanzar nuestras metas todos los días, también debemos crear equilibrio relajándonos y jugando.

Si te sientes atascado o inseguro, permítete el regalo de tomarte a ti mismo y a tu vida lo suficientemente en serio como para tomar al menos una acción positiva hoy. Comprométete solo con 30 minutos hoy para terminar un proyecto y diviértete mientras lo haces. Reproduzca su música favorita mientras la realiza, o dése una recompensa cuando termine, o llame a un amigo para que venga y ayude. Haz lo que sea necesario hoy avanzar. ¡Estaras contento de haberlo hecho!

Libro de este autor:

My Life Contract: Programa 90-Day para priorizar los objetivos, seguir el rumbo, mantenerse enfocado y obtener resultados por Joel Fotinos.

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Sobre el Autor

Joel Fotinos es el autor del libro recientemente publicado My Life Contract: 90 Day Programme para priorizar objetivos, mantenerse en el camino, mantenerse enfocado y obtener resultadosJoel Fotinos es el autor del libro Mi contrato de vida: Programa Día 90 para priorizar objetivos, Manteniendo el rumbo, y enfoque, y la obtención de resultados (Hampton Roads). También es vicepresidente de Penguin Random House y editor de la huella de Tarcher / Penguin. Para obtener más información, vaya a joelfotinos.com.

Ver un vídeo con Joel Fotinos: Charla dominical: su contrato con la vida en CSLseattle

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