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La vida moderna puede ser profundamente estresante y confusa debido a su complejidad. Como un laberinto con demasiadas direcciones, la vida fomenta la ansiedad porque es difícil saber qué camino tomar. Este artículo puede ayudarlo a navegar por el laberinto abrazando dos grandes palabras "G": Objetivos y Dios.

Las metas ayudan a definir su dirección, se reúnen su energía, y cortar a través de una vertiginosa cantidad de distracción. Alivian el estrés, ya que proporcionan un conducto para la acción sana y positiva.

La inacción combustibles impotencia, la generación de los peores tipos de estados de estrés de la mente: la desesperación y el desaliento. Nos quedan atrapados en patrones de hábitos de pensamiento negativo, ciego a las oportunidades, víctima de la impotencia. Establecimiento de objetivos ayuda a revertir estas condiciones. Mediante la definición de objetivos y dar pequeños pasos, consistentes hacia ellos, que despeja el camino a través de la complejidad. En lugar de estar atrapado, nos convertimos en la facultad.

Hay más en la vida que el establecimiento y el logro de los objetivos

Por supuesto, hay mucho más en la vida que establecer y alcanzar objetivos. La vida puede ser superficial y egocéntrica si carece de una conexión expansiva con la infinita presencia creativa conocida como Dios (Diosa, Brahma, naturaleza de Buda, conciencia Crística, Alá, Vida, Ser, Espíritu). Cuando nos unimos con un Dios amoroso e inclusivo, estamos iluminados desde adentro. Ya no nos sentimos impulsados ​​a definirnos por aprobación o resultados. Construimos una conciencia que puede moverse con ecuanimidad a través de la frustración, el miedo y el dolor.

Estamos naturalmente inclinados a caminar lo que Colleen y Bob MacGilchrist (autores de Coincidir! Estrategias sencillas para Happily Ever After) describir como "el camino alto". Las decisiones importantes son hábiles y amorosas. Reducen el estrés y minimizan los conflictos porque son receptivos, respetuosos y colaborativos. Los MacGilchrists dicen,

"Tomar el camino elevado crea una espaciosidad pacífica que permite que la gracia de Dios reabra su corazón ... El conflicto puede evolucionar hacia algo más fácil de manejar, o puede desaparecer por completo".

¿Qué es el ajuste de la meta espiritual?

Cuando los objetivos se asoció con el despertar a Dios, produce un proceso que yo llamo "la fijación de objetivos espirituales." Espiritual de establecimiento de objetivos es una herramienta para mucho más que la simple adquisición de las cosas y de gestión de la confusión de la vida. Cuando la fijación de objetivos se espiritualiza, los resultados no son el foco principal, sino que es el proceso que nos importa. A través del proceso, crecer, aprender, y despertar. El objetivo en sí mismo es simplemente la guinda del pastel.

Establecimiento de metas espirituales-trabaja en colaboración con el deseo, una combinación difícil. El deseo crea la energía, pero debe ser estabilizado con ecuanimidad, compasión, y una creciente sensación de estar espiritualmente completo exactamente como eres. De lo contrario, se hace girar en círculos, pisando sobre la tierra cansada misma, generando una unidad inagotable para más.

El fin último de la fijación de objetivos espirituales es explorar y fortalecer las cualidades del ser que traiga felicidad duradera: la bondad, el coraje, la compostura, la tenacidad, la generosidad, la compasión, la perspicacia y humor. Estas cualidades están más allá del limitado mundo del deseo y de la adquisición. Cuando operamos desde un centro de la divinidad que abarca estas cualidades, ya no sufren estrés, experimentamos la liberación.

Principios básicos del establecimiento de metas espirituales

Hay unos cuantos principios fundamentales sobre los que espiritual, la fijación de objetivos se asienta:

• No son sus pensamientos. Sus pensamientos no se define. Son como nubes en el cielo. Son generados por cualquier número de estímulos, muchos de los cuales se basan en la memoria y la fantasía. Usted es mucho más grande que tus pensamientos. Cuanto menos se identifican con ellos, más libertad se sentirá y la visión más que usted experimentará. Cuando un pensamiento indeseable llama la atención, se puede decir, "Oh, mira, hay que pensar de nuevo. ¿No es interesante?" Práctica de la meditación es una excelente manera de desarrollar esta habilidad.

• Nunca están solos. La soledad muchas veces parece caminar de la mano con el despertar espiritual. A medida que ampliamos en nuestra relación con Dios, nos despojamos de nuestras creencias limitantes y las definiciones estrechas de lo que somos. Es por esto que es tan importante para comenzar cada día con una práctica espiritual como la meditación o la oración. Es un paso atrás de tu soledad, viendo el panorama cada vez mayor de la que usted. En el silencio, no es la comodidad y el cálido apoyo del universo. Y es probable que atraiga a nuevos amigos y compañeros que le haga compañía a lo largo del camino.

• Los pasos pequeños conducen a grandes triunfos. Cuando se trabaja en un proyecto importante, la gente tiende a querer resultados rápidos y espectaculares. Ellos devaluar pequeños pasos, en busca de accesos directos y respuestas fáciles. Luego se preguntan por qué no. Se olvidan de que cada camino de éxito se recorre paso a paso. Cada paso es difícil o imposible de tomar sin haber dado el paso anterior. Cuanto más difícil del proyecto, el más pequeño de los pasos puede ser necesario. Corredor de maratón y autor Tawni Gomes trompetas "pasos de bebé" como su principal estrategia para el cambio de toda una vida de hábitos no saludables, es decir cómo ella salió de una silla de ruedas, cayó 100 libras, y se convirtió en un atleta y un líder reconocido a nivel nacional de motivación (www.connectingconnectors.com).

"Mira a un cantero golpeando su roca, tal vez cien veces sin que se vea una grieta. Sin embargo, con el golpe ciento por uno se dividirá en dos, y sé que no fue el último golpe que lo hizo, pero todo lo que había pasado antes ". - Jacob A. Riis, periodista y reformador social

• El miedo viene con el territorio. Deja de pensar que el miedo debe desaparecer antes de poder iniciar un proyecto. El miedo es parte de la vida. Usted lo escucha cuando estás sentado en su borde de crecimiento. Incline la cabeza para escuchar, y luego seguir adelante. Desmitificar el miedo, diciendo: "No es el miedo mismo viejo sentado en mi hombro. Que voy a ir sobre mi negocio." Usted sabe en su corazón, si es apropiado o paranoico. Asistir a temer sin perder el equilibrio emocional es una técnica simple, de gran alcance que se desarrolla rápidamente con la práctica.

• Cada día es un nuevo comienzo. Maestro Zen Shunryu Suzuki Roshi dice: "En la mente del principiante son infinitas posibilidades, en la mente muy pocos de los expertos." La mente de un principiante permite una nueva visión de una antigua situación. Es especialmente útil cuando usted se siente como si estuvieras desviado, cuando he cometido errores, o cuando los viejos hábitos, torpes reafirmarse. A través de los ojos de un principiante, usted puede ver cada día como una nueva oportunidad de borrón y cuenta nueva. No importa lo que pasó ayer, hoy en día que empezar de nuevo, sin errores. Citando estudioso Edward Said, "Principio no es sólo un tipo de acción, también es un estado de ánimo, un tipo de trabajo, una actitud, una conciencia."

Cómo fijar metas espirituales

El Buda habló de la importancia del cultivo de cuatro estados de la mente: - ". Moradas celestiales" ecuanimidad, la bondad amorosa compasión, y la alegría de los éxitos de los demás estados conocidos colectivamente como los Cuanto más se presentan, más felicidad que experimentamos. El estrés no tiene espacio para echar raíces.

Espiritual de establecimiento de objetivos es una magnífica oportunidad para el cultivo de las moradas celestiales. ¿Cómo? La respuesta es simple: a través de la generosidad. La energía motriz espiritual, la fijación de objetivos es la generosidad. Como usted leerá a continuación, todos los objetivos se extiende en una acción generosa. El Buda dice que, en un solo acto de generosidad, las cuatro moradas celestiales son experimentados por igual.

"Nos ganamos la vida con lo que conseguimos;
hacemos una vida con lo que damos. "
- Sir Winston Churchill

Ahora a los detalles. El proceso de meta-espiritual ajuste se puede dividir en tres partes:

1. Declare su objetivo;

2. Defina su extensión;

3. Diseña tu proceso.

Declarar su objetivo

Las metas deben ser medibles. Haga que su objetivo tan específico como sea posible, de manera que usted sabrá cuando se logra. También debe tener una fecha de finalización o condición. En su página web (www.chellie.com), Educadora y empresaria Chellie Campbell, autor de El Espíritu ricos: afirmaciones diarias para reducir el estrés financiero, Define un objetivo como un sueño con una fecha límite. Aquí hay algunos ejemplos sencillos:

• Presentar mi libro manuscrito a las editoriales hasta que el contrato es ofrecido y aceptado.

• Terminar mi informe de situación anual de la oficina a finales de este mes.

• montar mi primer siglo (100 kilómetros en bicicleta) en septiembre de 1 del próximo año.

• Reorganizar el garaje (en el piso limpiar, almacenar herramientas, banco de trabajo de construcción, donó en exceso) por el Día del Trabajo.

• Practique por lo menos veinte minutos de meditación al día durante los próximos treinta días.

Amplíe su objetivo

Aquí es donde puede ampliar su objetivo en un acto de generosidad. Algunas metas son naturalmente noble, mientras que otros tienen que ampliarse un poco. Encontrar una manera de servir a los demás con el objetivo que ha establecido para sí mismo. Aquí están algunos ejemplos:

• Una vez que voy a recibir mi contrato para un libro, voy a donar al menos ciento 10 de mi avance hacia el refugio de animales local.

• Una vez que termine mi informe sobre la situación, me quedo con mi esposa a una cena especial.

• Después de mi primer paseo en bicicleta del siglo, me pondré en contacto con mi asociación de vecinos para organizar un paseo para los niños.

• Después de que el garaje se reorganiza, que será el anfitrión de un "gracias por la ayuda" fiesta para mis hijos y sus amigos. También voy a sorprender con un cubículo especial de almacenamiento para sus mochilas y abrigos.

• Después de un mes de la meditación diaria, voy a ser voluntario de un día completo de servicio a mi iglesia en la celebración de mi compromiso con la práctica.

Al extender su objetivo a la acción caritativa, alimentar su entusiasmo para lograrlo. Cada acto de caridad que trae la felicidad de tres maneras: el placer de la planificación, la alegría de hacerlo realmente, y la calidez de la memoria. La generosidad es un placer y un alivio. Es el reductor de la tensión final. A través de la generosidad, la energía tensa, exigente que a veces traen a nuestros proyectos está bien expulsado o nunca tiene la oportunidad de desarrollarse.

Mi amigo Bob se quejó acerca de este paso. "¿Por qué debo extender mi meta en una acción generosa? Ya me puso en un millón de horas de trabajo para mantener a mi familia. Mi vida entera es una acción generosa!"

Permítanme aclarar: La idea es incluir a la generosidad como parte de su meta, no tiene por qué ser un esfuerzo enorme. Hacer algo a la extensión que se disfrutan o se preocupan por hacer. Por ejemplo, si Bob decide que él va a presentar sus impuestos a tiempo este año, podría extender su meta en un viaje especial al parque con sus hijos.

Al igual que Bob, que puede ser cargado con "rutina diaria" las responsabilidades que se sienten emocional y espiritualmente vacío. Usted es probablemente cuidado de no malgastar la poca energía que le queda al final del día, pero la energía y la felicidad crecer a partir de compartir, no valla - se vacíe su taza para que pueda ser llenado de nuevo. Esto se logra mediante los actos de conciencia, con la mano abierta generosidad. Puede ser difícil para empezar, pero no es la lección más importante que aprender.

Diseñe y divida su proceso en pedazos de tamaño de mordida

Aquí es donde se divide el proceso de fijación de metas en trozos pequeños. Hay mil maneras de hacer esto, pero mi favorita es la ingeniería inversa del proyecto. Puedo tomar el producto final (el objetivo) y trabajar hacia atrás con un calendario para programar metas intermedias. Caminar hacia atrás en el tiempo, por lo general obtener una lista bastante sólida de las tareas. Las escribo con lápiz porque probablemente tendrás que volver a rehacer el proceso se desarrolla. Entonces miro en la tarea más cercana a la actual y se divide en pasos más pequeños. Una vez que termine de trabajar con una tarea, voy a dividir la siguiente tarea en el calendario. A veces ingeniería inversa no es necesario. Cada gol, cada situación es un poco diferente, tienes que ser flexible.

Por supuesto, usted quiere ser capaz de marcar sus objetivos intermedios, como usted lo logra, pero la gente ocupada siempre viven vidas complicadas. Usted probablemente tendrá que reprogramar y quizás incluso renegociar el resultado final. Cuando esté bloqueado y no se puede ver alrededor de la esquina, trate de tomar medidas aún más pequeños. Grandes saltos pueden trabajar, pero tienden a ser intuitiva y casual - una confluencia de circunstancias inesperadas. Es un caso de la fortuna a favor del preparado.

Una última palabra sobre este proceso: siempre incluya tiempo de silencio para la meditación o la oración. Intenta comenzar y terminar tu día con una práctica espiritual. Ayudará a transformar un esfuerzo potencialmente egocéntrico en un intercambio abierto y creativo de la abundancia universal.

Reproducido con permiso del editor,
New World Library. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Artículo Fuente

Reducción del estrés para la gente ocupada: Encontrar la paz en un mundo ansioso
por Dawn Groves.

Al ofrecer información seria con un toque ligero, la autora Dawn Groves muestra que al comenzar con unos simples cambios, cualquiera puede encontrar unos minutos cada día para cuidar sus cuerpos con ejercicio, sueño y buena comida; sus almas con meditación y oración; y sus mentes con búsquedas que desafían y por favor. Demuestra cómo algunas opciones pueden cambiar los viejos y malos hábitos en nuevos y buenos, y cómo los padres no solo pueden lidiar con los niños sino también ayudarlos a formar parte de la solución de menor estrés.

Información / Encargar este libro. También disponible en edición Kindle.

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Sobre la autora

Groves Dawn es un ministro, autor y educador que responde claramente a los retos de las personas que intentan combinar los logros profesionales, el crecimiento espiritual, y un estilo de vida equilibrado. Es profesora de talleres y clases para el gobierno, la industria privada, colegios comunitarios, y centros espirituales a través de los Estados Unidos y Canadá. Ella es el autor de Meditación para gente ocupada, Masaje para la gente ocupada, y yoga para la gente ocupada . Para obtener información sobre conferencias de Dawn, talleres, clases y cintas, por favor visite su sitio web: www.dawngroves.com