3 formas de mejorar su bienestar mental en el trabajo

Cosas de 3 para mejorar su bienestar mental en el trabajo

El Reino Unido enfrenta una crisis de salud mental en el lugar de trabajo. Alrededor de 4.6m gente trabajadora. - 64% de la población británica - sufre depresión o ansiedad. En total, 25% de todos los ciudadanos de la UE informará un trastorno de salud mental en algún momento de sus vidas.

Las personas que han sido diagnosticadas con un trastorno de salud mental, o muestran síntomas de uno y permanecen en el trabajo se conocen como "presentes". Estas personas pueden tener problemas para concentrarse, problemas de memoria, les resulta difícil tomar decisiones y tienen una pérdida de interés en su trabajo. Tienen un rendimiento inferior y no son productivos.

Terapias de medicación y / o hablantes - como terapia de comportamiento cognitivo (CBT) - han demostrado ser altamente efectivos en el tratamiento de trastornos de salud mental comunes. Pero estas intervenciones están dirigidas a aquellos que ya han sido dados de baja debido a un diagnóstico de salud mental ("ausentes").

El estrés y la presión en el trabajo no es lo mismo que en el hogar, por lo que las personas con problemas de salud mental que todavía están trabajando necesitan otro tipo de ayuda. En el lugar de trabajo, los empleados pueden estar sujetos a plazos ajustados y cargas de trabajo pesadas, y potencialmente pueden encontrarse en un entorno donde existe un estigma en contra de hablar sobre salud mental.

Reformulando la salud mental

Entonces, ¿qué se puede hacer por aquellas personas que trabajan que tienen depresión o ansiedad? Las investigaciones han descubierto que el simple hecho de tratar a una persona antes de que se licencie no solo protegerá su salud mental, sino que también puede aumentar la productividad y el bienestar en el lugar de trabajo. Por ejemplo, cuando un grupo de investigadores australianos introdujo las sesiones de CBT en una compañía de seguros británica, descubrieron que mejoraba en gran medida la salud mental en el lugar de trabajo.

En el estudio, se ofrecieron siete sesiones de tres horas de TCC tradicional a todo el personal de la empresa. Las sesiones se centraron en errores de pensamiento, establecimiento de metas y técnicas de administración del tiempo. En las citas de seguimiento siete semanas y tres meses después de que las sesiones habían terminado, los participantes mostraron mejoras significativas en cosas como la satisfacción laboral, la autoestima y la productividad. También mejoraron las medidas clínicas de cosas como el estilo atribucional, cómo una persona explica los acontecimientos de la vida a sí misma, el bienestar psicológico y la angustia psicológica.

Sin embargo, ha existido la preocupación de que el uso de los tipos de tratamiento que generalmente se brindan a las personas fuera del trabajo pueda ser una distracción para un empleado. La preocupación es que no contribuyen directamente a los objetivos de la compañía, sino que ofrecen más beneficios indirectos que no se pueden medir tan fácilmente.

Pero hay una alternativa que no toma demasiado tiempo de la compañía y que aún puede tener un gran impacto en la salud mental de los empleados: Psicología positiva.

Tres cosas buenas

En los últimos años de 15, el estudio psicológico se ha alejado del modelo de enfermedad tradicional, que trata el tratamiento de la disfunción o la mala salud mental, hacia el estudio de las fortalezas que permiten a las personas prosperar. Esta investigación se centra en ayudar a las personas a identificar y utilizar sus propias fortalezas, y alienta su capacidad de florecer.

La psicología positiva se concentra en el desarrollo de métodos "táctiles ligeros", que no tardan más de diez minutos en 15 por día, para alentar a las personas a detenerse, reflexionar y reinterpretar su día.

Algo tan fácil como escribir tres cosas buenas que le han sucedido a una persona en un día ha demostrado tener un impacto significativo en los niveles de felicidad Además, investigaciones previas también descubrieron que aprender a identificar y usar las propias fortalezaso expresa la gratitud incluso las cosas más pequeñas, también pueden reducir la depresión y aumentar la felicidad también.

Esto también es efectivo en el lugar de trabajo: cuando se estableció un sistema de diario de trabajo y reflexión positivo en una organización suiza, los investigadores encontraron que tenía un impacto significativo en el bienestar de los empleados. Escribir en diarios disminuyó los estados de ánimo depresivos a la hora de acostarse, lo que afectó su estado de ánimo a la mañana siguiente. Los miembros del personal iban a trabajar más felices, simplemente pensando positivamente en cómo su turno había pasado el día anterior.

Agregado a esto, cuando otro grupo de investigadores preguntaron los empleados de una clínica de atención ambulatoria familiar dedican diez minutos cada día a completar una encuesta en línea, los niveles de estrés, las quejas mentales y físicas disminuyeron significativamente. El cuestionario pedía a los participantes que reflexionaran sobre su día y escribieran sobre eventos grandes o pequeños, personales o relacionados con el trabajo, que habían ido bien y explicaban por qué habían ocurrido, de manera similar al diario de las tres cosas buenas. Los miembros del personal informaron sobre eventos como un buen café con un compañero de trabajo, una reunión positiva o simplemente el hecho de que era viernes. Mostró que incluso los eventos pequeños pueden tener un gran impacto en la felicidad.

La práctica simple de la reflexión positiva crea un cambio real en lo que la gente piensa y puede cambiar la forma en que perciben su vida laboral. Y, como beneficio adicional, si las personas comparten eventos positivos con otros, puede impulsar los lazos sociales y las amistades, reduciendo aún más el estrés en el lugar de trabajo.

La conversaciónReescalar el día también puede crear un ciclo de retroalimentación que mejora su impacto. Cuando somos más felices, somos más productivos; cuando somos más productivos, alcanzamos nuestras metas, lo que nos ayuda a enfocarnos más en nuestros logros, lo que a su vez nos hace más felices.

Sobre el Autor

Kate Isherwood, estudiante de Doctorado en Salud y Bienestar, Universidad de Bangor

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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