¿Estás quemado en el trabajo? Hágase estas preguntas 4

¿Estás quemado en el trabajo? Hágase estas preguntas 4 En la era digital de hoy, estamos perdiendo la capacidad de desconectarnos de nuestro trabajo. De shutterstock.com

Es normal sentirse estresado en el trabajo de vez en cuando. Sin embargo, para algunas personas, el estrés se convierte en todo lo que consume, lo que lleva al agotamiento, el cinismo y el odio hacia su trabajo. Esto se conoce como agotamiento.

El agotamiento solía ser clasificado como problema relacionado con la gestión de la vida, pero la semana pasada la Organización Mundial de la Salud re-etiquetado el síndrome como un "fenómeno ocupacional" para reflejar mejor que el agotamiento es un síndrome basado en el trabajo causado por el estrés crónico.

Las dimensiones recién enumeradas del agotamiento son:

  • sentimientos de agotamiento o agotamiento energético
  • mayor distancia mental del trabajo, o sentimientos de negativismo o cinismo relacionados con el trabajo
  • Reducción de la eficacia profesional (desempeño laboral).
  • n la era de los teléfonos inteligentes y los correos electrónicos 24-7, se está volviendo cada vez más difícil desconectar del lugar de trabajo y de aquellos que tienen poder sobre nosotros.

La nueva definición de agotamiento debe ser una llamada de atención para que los empleadores traten el estrés crónico que no se ha manejado con éxito como un problema de salud y seguridad en el trabajo.

¿Cómo sabes si estás quemado?

Si crees que podrías estar sufriendo agotamiento, hazte las siguientes preguntas:

  1. ¿alguien cercano a ti te ha pedido que reduzcas tu trabajo?

  2. En los últimos meses, ¿se ha enojado o resentido por su trabajo o por sus colegas, clientes o pacientes?

  3. ¿Te sientes culpable por no pasar suficiente tiempo con tus amigos, familiares o incluso contigo mismo?

  4. ¿Te encuentras cada vez más emocional, por ejemplo, llorando, enojándote, gritando o sintiéndote tenso sin ninguna razón obvia?

Si respondió sí a cualquiera de estas preguntas, podría ser el momento de cambiar.

Estas preguntas fueron ideadas para el Programa de salud del practicante del Reino Unido y son un buen punto de partida para que todos los trabajadores identifiquen si corre el riesgo de agotarse.

(También puede completar la Asociación Médica Británica cuestionario de agotamiento en línea, aunque está diseñado para médicos, por lo que el menú desplegable le pedirá que seleccione una especialidad médica).

Si cree que está sufriendo agotamiento, el primer paso es hablar con su gerente de línea o consejero de su lugar de trabajo. Muchos lugares de trabajo ahora también tienen psicólogos externos confidenciales como parte de sus programa de asistencia al empleado.¿Estás quemado en el trabajo? Hágase estas preguntas 4 Wes Mountain / La conversación, CC BY-ND

¿Qué causa el agotamiento?

Todos tenemos diferentes niveles de capacidad para hacer frente a las tensiones emocionales y físicas.

Cuando nos Superar nuestra capacidad para hacer frente, algo tiene que dar; el cuerpo se estresa si te esfuerzas mental o físicamente más allá de tu capacidad.

Personas que se queman a menudo se siente un sentimiento de agotamiento emocional o indiferencia, y puede tratar a colegas, clientes o pacientes de manera desinteresada o deshumanizada. Se alejan de su trabajo y pierden el celo por la carrera elegida.

Pueden volverse cínicos, menos efectivos en el trabajo y carecer del deseo de logro personal. A largo plazo, esto no es útil para la persona o la organización.

Si bien el agotamiento no es un trastorno de salud mental, puede llevar a más serios problemas enfermedades familiares, síndrome de fatiga crónica, ansiedad, depresión, insomnio y abuso de alcohol y drogas.

¿Quién tiene mayor riesgo?

Cualquier trabajador que trata con personas tiene el potencial de sufrir agotamiento. Esto podría incluir maestros, trabajadores de cuidado, oficiales de prisiones o personal de ventas.

Trabajadores de servicios de emergencia, como policías, paramédicos, enfermeras y médicos: corren un riesgo aún mayor Porque trabajan continuamente en condiciones de alto estrés.

A encuesta reciente de 15,000, los médicos de EE. UU. encontraron que 44% experimentaba síntomas de agotamiento. Como explicó un neurólogo:

Temo venir a trabajar. Me encuentro corto cuando trato con el personal y los pacientes.

Investigación francesa sobre personal del departamento de emergencias del hospital se encontró que uno de cada tres (34%) se quemó debido a las cargas de trabajo excesivas y las altas demandas de atención.

¿Estás quemado en el trabajo? Hágase estas preguntas 4 Cuando estás cerca del agotamiento, hay una línea muy fina entre hacer frente y no hacer frente. gpointstudio / Shutterstock

Los abogados son otra profesión vulnerable al agotamiento. en un estudio De los empleados de 1,000 de una firma de abogados reconocida en Londres, 73% de los abogados expresó sus sentimientos de agotamiento y 58% lo atribuyó a la necesidad de un mejor equilibrio entre la vida laboral y familiar.

No importa el trabajo que haga, si se le empuja más allá de su capacidad para hacer frente a durante largos períodos de tiempo, es probable que sufras agotamiento.

Está bien decir no a más trabajo

Los empleadores tienen la obligación organizativa de promover el bienestar del personal y garantizar que el personal no tenga un exceso de trabajo, esté estresado en exceso y se dirija al agotamiento.

Hay cosas que todos podemos hacer para reducir nuestro propio riesgo de agotamiento. Una es aumentar nuestros niveles de resiliencia. Esto significa que estamos capaz de responder al estrés de una manera saludable y puede recuperarse después de los desafíos y fortalecerse en el proceso.

Puede aumentar su capacidad de recuperación aprendiendo a desconectarse, estableciendo límites para su trabajo y pensando más en el juego. Tanto como pueda, inocúlese contra la interferencia en el trabajo y evite que se filtre en su vida personal.

No importa cuál sea su profesión, no permita que su trabajo se convierta en la única forma en que se define a sí mismo como persona.

Y si su trabajo lo está haciendo miserable, considere mudarse de trabajo o al menos eche un vistazo a lo que hay por ahí. Usted puede sorprenderse a sí mismo.

Sobre el Autor

Michael Musker, investigador principal, Instituto de Investigación Médica y de Salud del Sur de Australia

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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