Cómo lidiar con el estrés de trabajar solo

La naturaleza del trabajo en la economía familiar, donde los trabajadores tienen que mantenerse a sí mismos y asumir el riesgo asociado con el trabajo, socava algunas de nuestras necesidades humanas fundamentales y puede crear una cantidad significativa de estrés mental.

Las personas a menudo definen su valor para la sociedad, los amigos y la familia a través de su trabajo. De hecho, cuando se le pregunta a las personas: "Si tuviera que obtener el dinero suficiente para vivir lo más cómodamente posible durante el resto de su vida, ¿continuaría trabajando o dejaría de trabajar?", Los estudios constatan que la mayoría de la gente dicen que seguirían trabajando.

Con el trabajo jugando un papel tan importante en nuestras vidas, no es sorprendente que el estrés del trabajo inseguro puede tener un gran impacto.

No es raro que las personas se sientan inseguras sobre su trabajo en varios momentos de su vida laboral. Esta inseguridad viene de preocupaciones sobre el futuro de su trabajo, si continuará en el futuro, la naturaleza del trabajo o una combinación de los dos.

La inseguridad laboral está asociada con agotamiento emocional, depresión ansiedad, e incluso enfermedad del corazón. Pero con la economía del gig, este tipo de inseguridad es parte integrante del trabajo.


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De acuerdo con el bien conocido jerarquía de las necesidades es esencial que se cumplan nuestras necesidades fisiológicas, de seguridad y de seguridad. Los sentimientos de seguridad pueden venir de tener un trabajo, un hogar y medios financieros suficientes. Una vez que se satisfacen estas necesidades, cambiamos nuestra motivación a los niveles restantes de la jerarquía de necesidades: pertenencia, estima y (para algunos) autorrealización.

Para los trabajadores en la economía del gig, la motivación para satisfacer estas necesidades de seguridad puede ser comprensiblemente abrumadora. Podrían retirarse de su familia y amigos, luchar con su estado de ánimo y dejar de disfrutar de las cosas que solían darles placer (¿creen que eso se parece mucho a la depresión? Tienes razón).

El trabajo independiente es más estresante para algunos

La falta de seguridad que proviene de este tipo de trabajo no es un problema para todos estos trabajadores. Diferentes circunstancias de la vida significará que lo que está en juego con el trabajo de concierto cambia con el tiempo.

Es importante diferenciar entre las personas que usan contratos por elección, y aquellos que sienten que el trabajo por contrato es su única opción.

Los trabajadores en la economía del concierto también pueden tener una experiencia diferente en función de la edad. Preocuparse por la cantidad de dinero que puede poner en su jubilación se siente bastante diferente dependiendo de si es 20 o 50.

Del mismo modo, alguien que elija conducir un poco para Uber el fin de semana para ganar un poco de dinero extra por encima de su trabajo permanente, tendrá una experiencia diferente de trabajo de concierto que alguien que confía en su conducción Uber para pagar el alquiler.

Esto significa que, para algunos, es poco probable que la inseguridad de los conciertos o el trabajo por contrato tenga un efecto negativo en su salud mental. Si realiza el trabajo por contrato o lo usa para "recargar" su principal fuente de ingresos, entonces es probable que la inseguridad de ese trabajo no sea un problema.

La personalidad de una persona también puede desempeñar un papel. Si eres un tomador de riesgos puede sentirse bastante cómodo con la perspectiva de largos períodos sin trabajo, y el trabajo por contrato a corto plazo puede ser adecuado. Sin embargo, es probable que una persona con aversión al riesgo encuentre la falta de seguridad muy estresante, lo que podría conducir a resultados psicológicos negativos como la ansiedad y la depresión.

Algunas personas serán muy adecuadas para el trabajo independiente. Las personas emprendedoras tienden a ser ambicioso y seguro de sí mismo, y puede disfrutar comenzando y llevando a cabo series de proyectos diferentes. Trabaja en la economía de conciertos también podría ser más fácil para aquellos que son más creativos o autónomos, que prefieren el trabajo por contrato independiente, en lugar de tratar de encajar en una estructura organizacional.

Hacer frente al trabajo independiente y por contrato

Si los trabajadores independientes están luchando para mantenerse mentalmente sanos en la economía, hay una serie de estrategias de afrontamiento que pueden probar.

Obtener apoyo emocional y social de las personas que le rodean (especialmente aquellos en una posición similar) puede ser valioso. Por supuesto, si eres un profesional independiente, es posible que no tengas un enfriador de agua para dar tu opinión.

Los autónomos podrían considerar obtener algún tipo de apoyo social de otros trabajadores en línea. Ya sea en línea o fuera de línea, compartir estrategias para lidiar con problemas relacionados con el trabajo y controlar el estrés ayudará a marcar la diferencia.

Centrándose en lo que es bueno acerca de la situación (conocido como reevaluación positiva) también podría ser serviciales. Esto es más que solo pensar positivamente, significa replantear emocionalmente una situación de una manera constructiva y realista. Por ejemplo, en lugar de centrarse en el tiempo de inactividad entre los contratos como una oportunidad perdida, los trabajadores independientes podrían verlo como una oportunidad para iniciar el trabajo de campo en su propia pequeña empresa, con el objetivo de garantizar un flujo de ingresos más estable.

Encontrar un mentor puede ser difícil en una economía de concierto, pero un buen mentor puede ayudarte a identificar lo que necesitas hacer para sobrevivir y prosperar en tu campo elegido. El apoyo y la orientación de un mentor pueden ser invaluables Desarrollar el éxitoy, lo que es más importante, también puede ayudar a reducir la tensión psicológica.

Históricamente, encontrar un buen ajuste entre el trabajo y el trabajador se consideró que condujo al éxito en el lugar de trabajo. Este principio aún se aplica en la economía de conciertos.

Aunque la forma en que trabajamos está cambiando -y parece probable que siga cambiando en el futuro previsible- para la persona adecuada en el momento correcto de su vida, el trabajo en grupo puede brindar la oportunidad de combinar de forma independiente sus habilidades con las demandas del mercado.

La conversación

Sobre el Autor

Rachel Grieve, profesora titular de psicología, Universidad de Tasmania

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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