Los roncadores pueden ser desterrados del dormitorio, interrumpiendo las relaciones íntimas. restlessglobetrotter / flickr, CC BY

Los roncadores pueden ser desterrados del dormitorio, interrumpiendo las relaciones íntimas. restlessglobetrotter / flickr, CC BY

No hay nada como el ronquido como el mejor interruptor de sueño.

Pero los ronquidos pueden ser más que una simple frustración para quienes están cerca. A veces, el ronquido está relacionado con problemas de salud más graves, como la apnea obstructiva del sueño. Una línea emergente de investigación sugiere que los ronquidos pueden contribuir directamente a los problemas de salud cardiovascular.

¿Cómo ocurren los ronquidos?

Cuando nos vamos a dormir, los músculos de las vías respiratorias superiores se relajan, causando que se vuelva "disquete" y parcialmente colapso. Esto ocurre en cierta medida en todos nosotros.

Sin embargo, en algunas personas las vías respiratorias están excesivamente estrechas, particularmente a nivel de la lengua y el velo del paladar / úvula (la estructura visible que ves colgando en la parte posterior de la garganta). A medida que respiramos, producimos presiones de succión para atraer aire a los pulmones. Esto estrecha aún más las vías respiratorias (similar a cuando se succiona con demasiada fuerza sobre una pajita) y puede causar que los tejidos de las vías respiratorias superiores, como el velo del paladar, vibrar o aleteo, como una bandera en el viento. Este movimiento crea el ruido de los ronquidos.


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La rápida apertura y cierre de la vía aérea, como la base de la lengua golpeando contra la parte posterior de la garganta, también contribuye a los ronquidos.

¿Qué puede provocar los ronquidos?

Si normalmente no roncas, alcohol es un disparador clave ya que bloquea la nariz y puede relajar los músculos de las vías respiratorias. ¡Si ya ronca, el alcohol hará que sus ronquidos sean mucho más fuertes!

Ser exceso de peso aumenta la grasa alrededor del cuello, comprimiendo y estrechando la garganta. Pero las personas delgadas roncan también, y muchos que tienen sobrepeso no.

A congestión nasal - debido a un resfrío, alergias, pólipos o anormalidades anatómicas - crea la necesidad de mayores presiones de succión para atraer aire a los pulmones al respirar, lo que estrecha aún más las vías respiratorias. La apertura de la boca a menudo ocurre cuando la nariz se bloquea durante el sueño, lo que a su vez puede causar ronquidos (a través de la anatomía de las vías respiratorias y los cambios de presión).

Dormir boca arriba contribuye al colapso de las vías respiratorias, ya que la gravedad empuja la lengua y el paladar blando hacia la parte posterior de la garganta.

Amígdalas agrandadas estrechar las vías respiratorias, y son la causa principal de los ronquidos en los niños.

Fumar puede irritar la membrana que recubre la nariz y la garganta, causando la acumulación de líquido (edema) que estrecha las vías respiratorias.

Sueño excesivo La siguiente privación del sueño puede mejorar la flojedad de las vías respiratorias la próxima vez que duerma.

Embarazo a menudo desencadena el ronquido en el segundo y tercer trimestre como resultado de cambios fisiológicos que estrechan las vías respiratorias superiores.

Carga de ronquidos para el bienestar

Los ronquidos pueden causar sequedad en la boca, dolor de garganta o dolor de cabeza, y pueden dejarlo con sensaciones cansado.

Puede causar tensiones significativas en relaciones personales, especialmente a su compañero de cama, pero también a los que duermen en una habitación contigua o incluso a veces al otro lado de la casa.

El ronquido obliga a muchas parejas a dormir en habitaciones separadas, lo que altera los lazos íntimos. Los roncadores a menudo se avergüenzan de dormir entre otros, promoviendo la ansiedad y obstaculizando sus relaciones sociales.

La interrupción del sueño causada por los ronquidos puede hacer que usted y otros se vuelvan irritables durante el día, pero también puede conducir a memoria deteriorada y concentración y obesidad e inmunidad reducida.

El ronquido incluso tiene el potencial de causar pérdida de audición para su compañero de cama. Dado que algunos ronquidos alcanzan más de 80 decibelios (equivalente al volumen de un martillo neumático, una motocicleta o un avión que vuela bajo), esta idea no es tan exagerada.

Graves consecuencias para la salud

Los ronquidos pueden ser un marcador para apnea obstructiva del sueño, un trastorno donde la vía aérea superior se cierra repetidamente durante el sueño y la respiración se detiene por lo menos durante diez segundos a la vez. Las obstrucciones a la respiración a veces pueden durar más de un minuto y ocurren más de 100 veces por hora, privando al cuerpo de oxígeno y fragmentando el sueño.

Las personas que padecen apnea obstructiva del sueño suelen estar excesivamente soñolientas y con mayor riesgos de accidentes automovilísticos e industriales, enfermedades cardiovasculares (presión arterial alta, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular) y una función cerebral reducida, incluida la memoria deficiente y el aprendizaje.

Durante la última década, algunas investigaciones sugiere que los ronquidos intensos en sí pueden ser una causa directa de complicaciones cardiovasculares, en particular una afección conocida como aterosclerosis de la arteria carótida.

La arteria carótida es el vaso principal que suministra sangre al cerebro. Cuando se ve afectada por la aterosclerosis, se forman depósitos de grasa conocidos como placas en la pared de la arteria. Con el tiempo, estos pueden hacer que el vaso sanguíneo se estreche y limite el flujo sanguíneo.

Un estudio ha demostrado que las vibraciones de ronquido se transmiten a la arteria carótida, Que puede dañar su pared y conducir al desarrollo de aterosclerosis Posteriormente, los ronquidos pueden romper una placa formada, dando como resultado pedazos de la placa que se mueven a través del torrente sanguíneo y bloquean pequeños vasos en el cerebro. Sin embargo, se requiere investigación adicional para aportar mayor claridad a esta hipótesis.

En los niños, el ronquido está asociado con problemas de comportamiento y peor rendimiento académico.

Tratamientos actuales para roncar

Dadas las múltiples causas de los ronquidos, existen numerosos tratamientos potenciales disponibles que funcionan en algunos, pero no en otros.

Estilo de vida recomendado cambios incluyen:

  • evitar el alcohol antes de acostarse (minimiza la flojedad de las vías respiratorias)
  • perder peso excesivo (reduce la compresión de la vía aérea)
  • dejar de fumar (reduce la irritación de las vías respiratorias y la acumulación de líquido)
  • evitando la privación del sueño (minimiza la flojedad de las vías respiratorias)

Hay varios tratamientos médicos para roncar que requieren consejo profesional. Si ronca con regularidad, se recomienda encarecidamente que consulte a un médico especialista en trastornos respiratorios y del sueño para que lo diagnostique y determine el tratamiento adecuado para usted.

Para obtener más información sobre todas las cosas relacionadas con el sueño, Sleep Health Foundation ofrece algunas hojas informativas útiles.

La conversación

Sobre el Autor

Jason Amatoury, investigador postdoctoral, ingeniero biomédico, fisiólogo de la vía aérea superior, Neuroscience Research Australia

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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