Uno de cada seis Los australianos sufrirán un accidente cerebrovascular en su vida. Se trata de golpes 51,000 por año, o uno cada diez minutos. TODO EL MUNDO, el accidente cerebrovascular es la segunda causa más común de muerte prematura, después de una enfermedad cardíaca, y es la principal causa de discapacidad entre los adultos.

Durante un accidente cerebrovascular, el suministro de sangre al cerebro se ve interrumpido por un vaso sanguíneo bloqueado o roto. Las células en el cerebro se ven privadas de oxígeno y nutrientes, lo que hace que mueran. El daño se localiza en el área del cerebro donde se interrumpió el suministro de sangre. Pero en los casos en que el vaso sanguíneo se ha roto, el sangrado aumenta la presión en la región del cerebro, causando un daño mayor.

Los síntomas de un derrame cerebral incluyen caída de la cara o la boca, pérdida de sensibilidad y movimiento en los brazos, y pérdida de la capacidad de hablar con claridad y de entender lo que dicen los demás. Solo un médico puede diagnosticar un accidente cerebrovascular, pero contacte a los servicios de emergencia de inmediato si sospecha. Cuanto más tiempo no se trata un accidente cerebrovascular, mayor es la probabilidad de daño cerebral a largo plazo.

Los accidentes cerebrovasculares pueden causar dificultades a largo plazo con la atención, la toma de decisiones, la memoria, el habla, la comprensión de los demás, el movimiento y el equilibrio. Si bien estas dificultades suelen ser objetivo en enfoques de rehabilitación y gestión del accidente cerebrovascular a largo plazo, otras consecuencias menos obvias del accidente cerebrovascular, como un peor bienestar emocional, pueden no abordarse adecuadamente.

Intervenciones de estilo de vida basadas en evidencia como yoga desempeñar un papel en el tratamiento de necesidades psicológicas, sociales y espirituales no resueltas después de un accidente cerebrovascular.

Bienestar emocional

Las vidas de los pueblos cambian marcadamente después de un derrame cerebral Junto con una peor salud, los sobrevivientes a menudo tienen una independencia reducida y deben depender de otros para las necesidades básicas. Esto cambia la dinámica de su entorno familiar, las interacciones sociales, el estilo de vida y la capacidad de trabajo.

Mientras que algunos sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares pueden adaptarse a estos cambios, una proporción significativa tiene problemas para sobrellevarlos. No es sorprendente que los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares Comúnmente experiencia peor bienestar emocional, depresión y ansiedad.

No sólo puede hacer que la depresión desafíos diarios más difícil hacer frente a, y afectar movimiento y equilibrio, la investigación muestra que aquellos con depresión postictus son que otros tener peores resultados de salud física y más probabilidades de morir prematuramente.

Cómo el yoga puede ayudar después de un derrame cerebral

El yoga es un sistema de autodesarrollo que ha evolucionado durante muchos miles de años desde su creación en antiguas sociedades contemplativas en el sur de Asia.

Yoga tiene como objetivo integrar la mente y el cuerpo. Esto es apropiado para los sobrevivientes, ya que los accidentes cerebrovasculares tienen consecuencias tanto para la función física como mental. Enfoque holístico del yoga vistas de salud en relación con el potencial mental, físico y social de uno, no solo la ausencia de enfermedad.

Fatiga y baja tolerancia al ejercicio a menudo hacen que sea difícil para los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares para participar en los modos estándar de ejercicio. Pero el yoga puede ser individualizado y adaptado a la mayoría de las personas a pesar de sus habilidades de movimiento. De hecho, el yoga puede ser más accesibles para aquellos que deseen mantener activa después del accidente cerebrovascular que otras formas de ejercicio.

Con este nivel de accesibilidad, el yoga puede aumentar la confianza y promover la participación en otras formas de actividad física y las actividades diarias. UN estudio de los Estados Unidos, por ejemplo, descubrieron que ocho semanas de yoga mejoraron el equilibrio de los supervivientes de apoplejía y redujeron su temor a caerse.

Meditación y Mindfulness

Más allá del movimiento y la actividad física, el yoga implica prácticas contemplativas tales como meditación. Esto significa prestar atención a la respiración y las sensaciones corporales mientras te mueves o te quedas quieto.

Se ha demostrado que la meditación regular promueve mindfulness, una habilidad para mantener deliberadamente la atención en el momento presente de una manera abierta y de aceptación. La capacitación Mindfuless se ha asociado con una serie de beneficios, que incluyen un mejor bienestar emocional y una mejor función cognitiva.

Sin embargo, el nivel actual de evidencia dista mucho de ser concluyente y los mecanismos subyacentes a estos beneficios aún no se han delineado claramente. Algunos comentaristas han propuesto que involucran técnicas de pensamiento del cerebro en formas particulares que fortalecen las partes del cerebro responsables de la atención, la toma de decisiones, la memoria de trabajo, y la regulación emocional.

De todos modos, tener el control y ser capaz de sobrellevar proporciona una sensación de autodominio, lo que lleva a una mejor gestión del estrés y el bienestar emocional. El yoga puede ayudar a desarrollar las habilidades necesarias para mantener el control de nuestras reacciones físicas y mentales cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles.

Empezando

Antes de comenzar a practicar yoga, los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares deben consultar con su profesional de la salud. En general, se considera que el yoga es ambiente seguro. Pero los estilos y los profesores varían, por lo que no todas las clases de yoga son apropiadas para los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares.

sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares deben garantizar su maestro potencial está adecuadamente capacitado y con experiencia para apoyar sus necesidades especiales. Esto incluye saber qué prácticas de yoga son adecuadas y cómo otros pueden ser adaptados. La Fundación Nacional de Stroke StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - tiene un directorio de profesores de yoga que pueden satisfacer las necesidades especiales de los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares.

Algunos profesores de yoga pueden proporcionar clases grupales destinadas a apoyar a las personas con necesidades especiales o, alternativamente, proporcionar instrucción individualizada. Cuál de estos es mejor depende de las preferencias personales, los factores financieros y el nivel de apoyo personal necesario para participar.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el yoga no es un reemplazo de la atención médica convencional, o una razón para posponer la visita de un profesional de la salud. Puede ser una adición importante a las terapias estándar.

Los beneficios de salud física y mental asociados con emocionante, ser activo y atento no se limitan al yoga. Cualquier actividad que enfatiza el uso y la integración del cuerpo y la mente, como Tai Chi o incluso a pie, puede mejorar el bienestar emocional de los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares.

Sobre el Autor

Maarten Immink es profesor titular de Movimiento Humano en la Universidad de Australia del Sur. Su investigación investiga los factores cognitivos y afectivos que influyen en el rendimiento humano. Enseña en las áreas de aprendizaje y control motor dentro de los programas de licenciatura en fisiología y ejercicio humano. También es un profesor acreditado de yoga y meditación.

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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Mindfulness: qué, por qué y cómo

Maarten Immink, Universidad de Australia del Sur

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