He aquí una prueba de mini-bienestar. Para cada una de las siguientes preguntas, responder a si or no.

* ¿Le caracterizan su vida como su mayor parte libre de estrés?

* ¿Pasa el tiempo regular con una comunidad de amigos?

* ¿Te llevas a cabo en la naturaleza todos los días?

* ¿Está usted en su mayoría libre de sentimientos negativos, tales como el miedo, la depresión y la ira?

* ¿Siente usted que su salud espiritual es tan importante como su salud física?

* ¿Hace ejercicio todos los días y les resulta agradable?

* ¿Está usted en su peso ideal?

* ¿Tiene usted metas claras para el cambio personal y seguir adelante con un plan para alcanzarlos?

Cuanto más respuestas NO que tenía, más se beneficiarán de la raíz de nuestros nueve claves para ayudarle a alcanzar un alma y el cuerpo en forma.

En el momento en que usted decida adaptar estas ideas a su vida es el momento de empezar a hacer cambios físicos, neuroquímicos y hormonales en su cuerpo para mejor - los que apoyarán su objetivo de llevar a cabo la más favorable.

Clave # 1: Balance de las respuestas a los seis tipos de estrés.

El estrés crónico produce altos niveles de cortisol que no desaparecen. Crónicamente cortisol alto hará que usted se enferme, física y emocionalmente.

El estrés puede provenir de múltiples fuentes, incluyendo estos seis: las emociones negativas, poco sueño, la mala alimentación, exceso de trabajo, productos químicos tóxicos, y la inflamación.

El antídoto para el estrés es el equilibrio. Mira cada uno de ellos el estrés desencadena seis individual y trabajar en la búsqueda de formas pequeñas para reducir los excesos y lograr un mayor equilibrio en cada área. Busque más risas, tranquilidad y claridad en tu vida.

Clave # 2: Calma la mente.

Haciendo caso omiso de vibración externa y se centra en un pensamiento o una sola repetición es una herramienta muy eficaz para disipar la tensión emocional y ayudar a cambiar los pensamientos negativos. Aprender a relajar su mente también ayuda a reducir los niveles de cortisol en su cuerpo y aumentar la DHEA, una hormona que hace sentir bien que promueve la sensación de serenidad.

Silenciamiento de la mente puede ayudar a dormir mejor, comer más sano, y mantener las presiones del trabajo y la vida en perspectiva. Una de las mejores maneras de calmar su mente es hacer ejercicio, sobre todo fuera.

Clave # 3: el miedo de transformación, la ira y los celos.

Los buenos pensamientos nos llevan a la conciencia increíble y experiencias. Los atletas olímpicos lo saben, razón por la cual ellos mismos psique antes de un gran evento. Cada día trae momentos personales "Olímpicos" - por ejemplo, una reunión importante, un gran entrenamiento, una charla dura, pero necesaria con un amigo, o un compromiso con una práctica espiritual diaria.

El miedo, la ira y los celos dificultan nuestro desempeño óptimo. Morder un pedazo más pequeño de las tareas que parecen abrumadoras. Obtener una perspectiva sobre el significado real de sus problemas y reacciones por estar con la naturaleza. Acepte el hecho de que el reto es normal y la vida no es controlable.

Clave # 4: Vuelva a conectar con el mundo espiritual de la naturaleza.

¿Quién no ha sido tocado por una rosa en flor o los árboles cobran vida en la primavera? Tener la sensación de que usted y la Madre Tierra tienen una relación especial le permite saber que todo es como debe ser, lo que hace que nuestras almas felices.

Cuanto más se conecta a la naturaleza, más abierto que será a su sabiduría y la influencia tranquilizadora.

Clave # 5: Honra a ti mismo.

El amor propio es la mejor manera de honrar, y la herramienta más inmediata que puede utilizar para se fortalecen contra las emociones negativas como el miedo o la duda de sí mismo. Aprender a honrar y amar a ti mismo al instante se transforma "necesidad" en "la paz".

Uno de los factores que carcome el amor propio es el aburrimiento - el aburrimiento en el trabajo, el aburrimiento con sus comportamientos repetitivos propios, el aburrimiento de la vida. Trate de encontrar lo que hay de nuevo en lo viejo, buscar nuevas formas de pensar y de comportarse. Dibujar la fuerza, el apoyo y la afirmación de la comunidad.

Clave # 6: Conocer y configurar la búsqueda.

Para llegar a algún lugar, primero tienes que saber dónde quieres ir. ¿Qué metas físicas que se esfuerza hacia la? ¿Qué tipo de persona quieres ser? Tener estas respuestas establece sus intenciones, ayuda a enfocar sus esfuerzos, y le proporciona una forma tangible de medir los resultados.

Establezca metas pequeñas. Prepárese para el éxito, por ejemplo, programar sus entrenamientos en un momento en que usted será más probable que ellos lo hacen. Dé vuelta a su atención lejos de los pensamientos negativos.

Clave # 7: Vive lo que pides.

Pedir un alma sana, pero no apoyan la elección de amigos sólo le impide encontrar la paz. Pedir un cuerpo en forma, pero comer comida chatarra, sólo sabotear su propio éxito.

Rodéese de las acciones, pensamientos, y las personas que le facultan y le permitirá alcanzar su éxito personal.

Clave # 8: Reduzca la velocidad para llegar más rápido.

En el mundo moderno, la mayoría de la gente siente que debe empujar sus cuerpos y almas hasta el límite para hacer cualquier aumento en el gimnasio, o en la vida. Disminuir la velocidad permite que su cuerpo funcione más eficientemente.

Aplicar los pequeños cambios que están enfocados gradual o intensa.

Clave # 9: Invite a su hombre de las cavernas interno a la mesa.

Nuestros cuerpos no fueron construidos para soportar los rápidos cambios que hemos realizado en nuestra industria alimentaria. La caza y la recolección que una vez se ha convertido en la unidad-through, comidas súper grandes, y los alimentos químicamente cargados de nuestros órganos no tienen la capacidad de utilizar o procesar.

Comer la cantidad correcta de carbohidratos, grasas y proteínas sobre la base de la genética antiguos le impide comer demasiado poco o demasiado, los cuales nos llevan a que retenga la grasa corporal no deseado e innecesario.

Beba mucha agua y comer alimentos enteros, sin procesar.

Reimpreso con permiso Editorial: BenBella Books,
Edición rústica © 2010. www.benbellabooks.com

Artículo escrito por los autores de:

Ajuste del alma, cuerpo en forma: Claves 9 a un saludable y feliz
por Mark Allen y Secunda Brant.

Ese "equilibrio" mítico que siempre has soñado con lograr es solo eso: un mito. Pero ya no más. Brant y Mark han integrado su sabiduría en un solo libro, proporcionando herramientas prácticas que puedes adaptar a tu estilo de vida y lograr resultados que nunca creíste posibles.

Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro en Amazon.

Acerca de los autores

El curandero-chamán Brant Secunda y el seis veces campeón mundial Ironman Mark Allen son expertos en acondicionamiento físico y espiritual y líderes de seminarios conocidos por combinar la sabiduría chamánica ancestral con los últimos descubrimientos científicos sobre nutrición, acondicionamiento físico, estado de ánimo y estrés, y convertirlos en nuevos consejos. y consejos para mejorar la salud y el bienestar. Obtenga más información en www.fitsoul-fitbody.com.

Brant Secunda es un chamán, sanador y líder ceremonial en la tradición indígena huichol de México. Junto con otros dignatarios, incluido el presidente Jimmy Carter, Brant cofundó la Universidad de la Paz en Berlín y es miembro fundador del American Herbalists Guild. Brant imparte conferencias en conferencias y universidades de todo el mundo.

Mark Allen ha sido llamado "El hombre más apto del mundo" por la revista Outside y "The Greatest Triathlete of All Time" por Triathlete Magazine. Él atribuye su éxito a sus estudios en curso con Brant Secunda, quien le mostró cómo encontrar la forma física no solo en la fuerza física sino también en el poder del espíritu personal. Mark trabajó como comentarista deportivo y asesor de NBC.