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La forma en que nos sintonizamos con nosotros mismos o con los demás puede ser diferente para cada uno de nosotros dependiendo de cuál de los cuatro estilos de empatía (cognitiva, emocional, intuitiva y espiritual) nos relacionamos más fuertemente. Puedes conocer tu forma de conectarte identificando tu estilo de empatía principal (aunque también puedes identificarte con otros estilos). Tu estilo principal es tu configuración predeterminada, la forma en que expresas empatía de forma natural la mayor parte del tiempo.
Conocer tu estilo es el punto de partida para apreciar cómo funciona tu propia empatía y cómo puedes dar y recibir cariño cómodamente. (Tenga en cuenta que las personas con narcisismo y otras que tienen trastornos por deficiencia de empatía no tienen un estilo de empatía porque carecen de esta cualidad).
Todos los estilos de empatía pueden ser curativos a su manera. El objetivo es aprovechar al máximo tus activos y también experimentar con diferentes estilos para ampliar tus opciones. Puede que te identifiques con más de un estilo. Por ejemplo, mi estilo principal es la empatía intuitiva, aunque disfruto incorporando la empatía cognitiva, que es más cerebral, y también otros tipos. Me gusta tener opciones en cómo respondo.
Aquí hay cuatro estilos de empatía que analizo con mayor detalle en mi libro. El genio de la empatía. Vea con qué estilo se identifica.
Estilo 1. Empatía cognitiva: el pensador/reparador
Si su estilo de empatía principal es cognitivo, se sentirá más cómodo con un enfoque cerebral concreto de las emociones. Considere este estilo de "pensar con empatía". Usas tu mente para comprender a los demás y desearles lo mejor. Estás orientado a soluciones. Quiere solucionar lógicamente un problema con la capacidad cerebral, pero se siente frustrado si no puede hacerlo. Puedes responderle a un amigo en apuros diciendo: “Entiendo que esta situación es dolorosa y esto es lo que puedes hacer al respecto” en lugar de “Mi corazón lo siente por ti”, y luego darle espacio para expresar su malestar.
Muchos médicos muestran empatía cognitiva para poder permanecer emocionalmente neutrales y limitarse a atenerse a los hechos del caso. Prefieren analizar el dolor o la enfermedad de un paciente a través de los resultados de las pruebas y la tecnología en lugar de sintonizarse también con sus propios sentimientos e intuiciones o ayudar a los pacientes a procesar los suyos. Durante una visita al consultorio, es posible que estén pegados a sus computadoras tomando notas en lugar de simplemente escuchar.
Estilo 2. Empatía emocional: el que siente
Si su estilo de empatía principal es emocional, empatiza con los demás a través de sus emociones. Considere este estilo de "sentir empatía". Tienes un gran corazón y eres receptivo a las necesidades de las personas. Se siente todo, pero a veces hasta el extremo. Como yo y muchos otros empáticos sensibles, puedes ser una esponja emocional cuyo cuerpo absorbe la angustia de los demás y también su alegría. Dado que las emociones pueden ser contagiosas, usted es vulnerable a contagiarse.
La neurociencia vincula la empatía emocional con el sistema de neuronas espejo del cerebro, que genera compasión al reflejar los estados emocionales de otras personas. Si un amigo está herido, tú estás herido. Si un miembro de la familia está contento, tú te sientes contento. Es natural decirles a los demás: “Siento tu dolor. Me preocupo por ti." Como empático, me duele el corazón junto con mis seres queridos cuando están pasando por momentos difíciles. De manera similar, estás emocionalmente presente con las personas y ellas sienten tu cariño.
Estilo 3. Empatía intuitiva: el sensor sutil
Si su estilo de empatía principal es intuitivo, su aguda intuición y sensibilidad le permitirán leer a las personas y sus señales no verbales más fácilmente. Considere este estilo de "sentir empatía". Tu intuición detecta si alguien está siendo auténtico o no. Tienes fuertes intuiciones, intuiciones, conocimientos o sueños. También sientes las vibraciones positivas y negativas que emite la gente. Estas vibraciones provienen de lo que los médicos chinos llaman “chi”, o energía sutil, que se extiende a centímetros o pies de la piel.
Para un sensor sutil, la energía que alguien irradia comunica mucho sobre él. Albert Einstein creía que todo es energía. Algunas energías son curativas, otras no. Por ejemplo, sientes el entusiasmo creativo de un amigo y recibes un impulso en tu cuerpo. Del mismo modo, tus vibraciones positivas pueden elevarlos. O puedes sentir que alguien está luchando a pesar de su sonrisa exterior, y su estrés te sacude. El lenguaje invisible de la energía sutil te ayuda a interpretar tu entorno y es una forma natural de dar y recibir con empatía.
Estilo 4. Empatía Espiritual: La Mística
Si su estilo de empatía principal es espiritual, empatiza con los demás a través de su espiritualidad. Considere este estilo de “empatía adivinadora”, que describe el proceso de conectarse con la espiritualidad (como la defina) para abrir su corazón. Para algunos, la espiritualidad podría ser Dios, una diosa, la naturaleza, una inteligencia creativa o el poder del amor.
Lo divino es un trampolín hacia tu yo grande y compasivo. Te conviertes en un recipiente para el Espíritu al dar y recibir empatía. En algunas tradiciones espirituales, ego = eliminar a Dios, lo cual es menos propenso a hacer. Este estilo refleja la perspectiva sublime de la Oración de San Francisco que dice,
Hazme un instrumento de tu paz.
Donde haya odio, déjame sembrar amor.
Donde hay desesperación, esperanza. . . .
Porque dando es como recibimos.
Como una extensión de esta oración, consideras la empatía como una expresión sagrada de curación que nutre tu alma y el mundo.
Estos cuatro estilos de empatía representan preferencias generales sobre cómo dar y recibir, pero pueden ser fluidos. Pero te sugiero que experimentes con los diferentes estilos para seguir ampliando la forma en que expresas empatía.
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Adaptado con permiso de El genio de la empatía
(Editorial: Sounds True) Judith Orloff, MD.
Fuente del artículo:
LIBRO: El genio de la empatía
El genio de la empatía: Habilidades prácticas para sanar tu yo sensible, tus relaciones y el mundo
Por Judith Orloff.
El genio de la empatía ofrece una guía práctica impulsada por la acción para conectar nuestras mentes y corazones para encarnar nuestro yo más auténtico, feroz y compasivo. "Cultivar la empatía es una especie de entrenamiento guerrero pacífico", dice el Dr. Orloff. “Aprenderás a ser fuerte y cariñoso, ni fácil de convencer ni rígido. Estés donde estés en tu vida, este libro puede encontrarte allí y elevarte más”.
Cada capítulo está lleno de las ideas y herramientas más valiosas del Dr. Orloff para vivir con mayor conexión, seguridad y empoderamiento a medida que florecen sus habilidades empáticas.
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Sobre la autora
Judith Orloff, MD, es una de las autoras más vendidas del New York Times y autora del libro. El genio de la empatía: habilidades prácticas para curarse a sí mismo, a sus relaciones y al mundo (con prólogo del Dalai Lama). Ella también ha escrito La guía de supervivencia de Empath y Prosperar como empático, que ofrece herramientas de cuidado personal diario para personas sensibles. Integra las perlas de la medicina convencional con conocimientos de vanguardia sobre intuición, empatía, medicina energética y espiritualidad.
La Dra. Orloff se especializa en el tratamiento de personas empáticas y altamente sensibles en su práctica privada y en línea a nivel internacional. Su trabajo ha aparecido en The Today Show, CNN, Oprah Magazine, New York Times y USA Today. El Dr. Orloff ha hablado en Google-LA, TEDx US y TEDx Asia.
Más información sobre los programas de capacitación en empatía para empresas del Dr. Orloff, el curso en línea The Empath's Survival Guide y el calendario de conferencias en DraJudithOrloff.com
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