¿Puedes bailar para alejar tu ansiedad, depresión y heridas psicológicas más profundas?

Mujer y niños bailando alegremente
La terapia de baile y movimiento no solo es prometedora para el tratamiento del trauma, la ansiedad y la depresión, sino que también puede contribuir a habilidades de afrontamiento para toda la vida.
. kate_sept2004 / E + a través de Getty Images

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Hace unos años, enmarcado por el horizonte de Detroit, un grupo de unos 15 niños reasentados mientras refugiados de Oriente Medio y África saltaban y giraban, agitando serpentinas azules, rosas y blancas en el aire.

La cautivadora escena fue poderosamente simbólica. Cada serpentina tenía un pensamiento, sentimiento o recuerdo negativo que los niños habían escrito en las serpentinas. En el momento justo y al unísono, los niños lanzaron sus serpentinas al aire y luego se sentaron cerca. Luego recogieron las serpentinas caídas, que llevaban sus luchas y dificultades colectivas, las tiraron a la basura y se despidieron.

Los niños participaban en una actividad de terapia de baile como parte del programa de investigación de nuestro equipo que explora enfoques basados ​​en el cuerpo para el tratamiento de la salud mental en personas reasentadas como refugiados.

En 2017, nuestro laboratorio, el Clínica de Investigación de Estrés, Trauma y Ansiedad - comenzó pilotando terapias de movimiento para ayudar a abordar el trauma en las familias de refugiados. Estamos aprendiendo que el movimiento puede no solo proporcionar una forma de expresarse, sino también un camino hacia la curación y estrategias de por vida para manejar el estrés.

Silueta, de, un, mujer bailando
La terapia de danza y movimiento ofrece un enfoque de auto-empoderamiento de mente y cuerpo para el tratamiento de salud mental.
david dalton, CC BY-ND

En promedio, cada año aproximadamente 60,000 niños son reasentados como refugiados en las naciones occidentales. Ahora, la crisis de refugiados resultante de la retirada de Estados Unidos de Afganistán está atrayendo una renovada atención a sus necesidades. La Agencia de la ONU para los Refugiados estima que 6 millones de afganos han sido desplazados durante los últimos 40 años, y una nueva ola de decenas de miles ahora están huyendo del gobierno de los talibanes.

Soy neurocientífico que se especializa en comprender cómo el trauma da nueva forma al sistema nervioso de los jóvenes en desarrollo. Utilizo esta información para explorar las artes creativas y las terapias basadas en el movimiento para tratar el estrés y la ansiedad. El instinto de mover el cuerpo de manera expresiva es tan antiguo como la humanidad.. Pero las estrategias basadas en el movimiento, como la terapia de baile, solo recientemente han recibido mucha atención en los círculos de tratamiento de salud mental.

Como bailarina, siempre encontré que la expresión emocional no verbal ofrecida a través del movimiento era increíblemente terapéutica, especialmente cuando estaba experimentando ansiedad y depresión significativas en la escuela secundaria y la universidad. Ahora, a través de mi investigación en neurociencia, me uniré a un número creciente de académicos que trabajan para reforzar la base de evidencia que respalda las intervenciones basadas en el movimiento.

Una mente y un cuerpo

Durante la pandemia de COVID-19, la incidencia de ansiedad y depresión duplicado en la juventud. Como resultado, muchas personas buscan nuevas formas de afrontar y manejar la confusión emocional.


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Además de la pandemia, conflictos en todo el mundo, así como el libro electrónico cambio climático y desastres naturales, han contribuido al crecimiento crisis mundial de refugiados. Esto exige recursos para el reasentamiento, la educación y la ocupación, la salud física y, lo que es más importante, la salud mental.

Las intervenciones que ofrecen componentes de actividad física y creatividad, en un momento en el que los niños y las personas de todas las edades probablemente sean sedentarios y con un enriquecimiento ambiental reducido, pueden ser beneficioso durante la pandemia y más allá. Las artes creativas y las intervenciones basadas en el movimiento pueden ser adecuadas para abordar no solo los aspectos emocionales sino también físicos de las enfermedades mentales, como el dolor y la fatiga. Estos factores a menudo contribuir a la angustia y disfunción significativa que impulsan a las personas a buscar atención.

Con los brazos extendidos, la neurocientífica Lana Ruvolo Grasser realiza un ejercicio de tensión y relajación con los participantes de su estudio.
Con los brazos extendidos, la neurocientífica Lana Ruvolo Grasser realiza un ejercicio de tensión y relajación con los participantes de su estudio.
david dalton, CC BY-ND

¿Por qué la danza y la terapia de movimiento?

Se sabe que el movimiento corporal en sí mismo tiene una multitud de beneficios, que incluyen reducir el estrés percibido, reducir la inflamación en el cuerpo e incluso promover la salud del cerebro. De hecho, los investigadores entienden que el la mayoría de nuestra comunicación diaria es no verbaly los recuerdos traumáticos se codifican o almacenan en partes no verbales del cerebro. También sabemos que el estrés y el trauma viven en el cuerpo. Por lo tanto, tiene sentido que, a través de prácticas guiadas, se pueda aprovechar el movimiento para contar historias, encarnar y liberar emociones y ayudar a las personas a "avanzar".

Las sesiones de terapia de danza y movimiento hacen hincapié en fomentar la creatividad y la adaptabilidad para ayudar a las personas. desarrollar una mayor flexibilidad cognitiva, autorregulación y autodirección. Esto es especialmente importante porque las investigaciones muestran que las experiencias de la vida temprana y cómo los niños aprenden a lidiar con ellas pueden tener un impacto duradero sobre su salud hasta la edad adulta.

Según el Informe de salud mental infantil del Child Mind Institute, El 80% de los niños con trastornos de ansiedad no están recibiendo el tratamiento que necesitan. Esto podría deberse a barreras como la disponibilidad de los médicos y la alfabetización cultural, el costo y la accesibilidad, y el estigma que rodea a las condiciones y el tratamiento de salud mental.

Estamos descubriendo que la terapia de baile y movimiento y otros programas grupales de salud conductual pueden ayudar a llenar vacíos importantes. Por ejemplo, estas estrategias se pueden utilizar en combinación con los servicios que la gente ya está recibiendo. Y pueden proporcionar una opción accesible y asequible en entornos escolares y comunitarios. La terapia de baile y movimiento también puede inculcar habilidades de afrontamiento y técnicas de relajación que, una vez aprendidas, pueden durar toda la vida.

¿Pero funciona?

Nuestra investigación y la de otros están demostrando que la danza y la terapia de movimiento pueden ayudar a los niños sentido de la autoestima, mejorar su capacidad para regular sus emociones y reacciones y empoderarlos para superar obstáculos.

Al igual que el yoga y la meditación, la terapia de danza y movimiento tiene, en la raíz de su práctica, un enfoque en la respiración profunda a través del diafragma. Este movimiento respiratorio intencional empuja físicamente y activa el nervio vago, que es un nervio grande que coordina una serie de procesos biológicos en el cuerpo. Cuando trabajo con niños, llamo a esta forma de respiración y activación nerviosa su "superpoder". Siempre que necesiten calmarse, pueden respirar profundamente y, al activar su nervio vago, pueden llevar su cuerpo a un estado más tranquilo y menos reactivo.

Un análisis de 23 estudios de investigación clínica indicó que la terapia de baile y movimiento puede ser un método eficaz y apropiado para niños, adultos y pacientes ancianos que experimentan una amplia gama de síntomas, incluidos pacientes psiquiátricos y aquellos con trastornos del desarrollo. Y tanto para las personas sanas como para los pacientes, los autores concluyeron que la terapia de baile y movimiento fue más efectiva para reducir la gravedad de la ansiedad en comparación con otros síntomas. La investigación de nuestro equipo también promesa mostrada por los beneficios de la terapia de baile y movimiento para reducir los síntomas del trastorno de estrés postraumático y la ansiedad en los jóvenes que se reubican como refugiados.

Hemos ampliado estos programas y los hemos traído en el aula virtual para seis escuelas de la región metropolitana de Detroit durante la pandemia.

Quizás la evidencia más prometedora de la terapia de danza y movimiento no es, como dice el refrán, lo que los ojos no pueden ver. En este caso, es lo que pueden ver los ojos: niños soltando sus serpentinas, sus emociones y recuerdos negativos, despidiéndose de ellos y mirando hacia un nuevo día.La conversación

Sobre el Autor

foto de Lana Ruvolo GrasserLana Ruvolo Grasser es candidata a doctorado de quinto año (5) en Wayne State University. Es miembro de la Clínica de Investigación de Estrés, Trauma y Ansiedad, así como del Laboratorio Jovanovic, y es co-mentora de los Dres. Arash Javanbakht y Tanja Jovanovic. Su proyecto de tesis financiado por el NIMH, “Biomarcadores de riesgo y resiliencia al trauma en jóvenes refugiados sirios”, busca identificar posibles indicadores biológicos de psicopatología relacionada con el trauma en jóvenes expuestos a traumas de guerra civil y migración forzada. Puede seguir sus trabajos profesionales y aventuras personales en Twitter, @ScientificRuvvy.

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

 

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