Para mantener una luz encendida,
tenemos que seguir poniendo petróleo en él.
- Madre Teresa
Una rutina saludable de un amplio, repleto de respiración completa con el prana, que nutre cada célula, puede revitalizar su vida. Los yoguis de la India creen que la respiración adecuada puede aniquilar a todas las enfermedades de este planeta. Además, el poder de prana en la respiración puede aumentar la capacidad mental, la felicidad, la confianza en sí mismo, autodisciplina, la fuerza interior y la claridad, y puede despertar poderes mentales latentes.
Cómo la respiración te revitaliza
Cada día, alrededor de 35,000 litros de sangre pasan a través de sus capilares pulmonares en fila india, corpúsculo por corpúsculo, mientras se expone al oxígeno en ambas superficies. Su sangre absorbe oxígeno y libera dióxido de carbono de desechos tóxicos recopilada de todo el sistema.
A menos que reciba suficiente aire fresco en sus pulmones, su sangre no estará suficientemente purificada o regenerada para mantener una salud óptima. Asumirá un color rojo azulado y tu cutis adquirirá una palidez poco saludable. Las impurezas de la sangre manifestarán la enfermedad.
En contraste, cuando su sangre arterial contiene aproximadamente 25 por ciento de oxígeno, su cuerpo funciona de manera óptima. Cada célula, tejido, músculo y órgano se fortalece y fortalece. Se fabrican fácilmente células y tejidos nuevos, prístinos y sanos. La sangre oxigenada, generada por la respiración profunda, aumenta el calor del cuerpo, fortalece la resistencia, y trae la asimilación de comida adecuada y la eliminación de desechos.
yóguica Pranayama
El aire a tu alrededor está cargado de energía pránica, que se absorbe cuando respiras. Sin embargo, al controlar y regular la respiración, como lo hacen los yoguis, puedes extraer un suministro mucho mayor de prana. Esta poderosa energía se puede almacenar en el cerebro y en los centros de energía (especialmente en el plexo solar), del mismo modo que las baterías almacenan electricidad.
Los yoguis saben que al practicar métodos de respiración secretos, llamados pranayama, pueden fortalecer su cuerpo y también desarrollar energía espiritual, habilidades psíquicas y poderes latentes. De hecho, pueden transferir esta energía para sanar y levantar a otros.
La palabra sánscrita pranayama se deriva de las raíces prana ("Moviéndose" o "exhalando") y ayama ("Estiramiento", "extender", "restringir" o "expandir en tiempo y espacio"). Por lo tanto, el pranayama supera las limitaciones, expande la energía y aumenta la sensibilidad a las vibraciones y dimensiones más elevadas. Al eliminar las distracciones mentales y los conflictos internos, pranayama permite que la conciencia brille en una pureza prístina, sin distorsión.
Un principio fundamental de Pranayama
Un principio fundamental del pranayama yóguico es inhalar a través de sus fosas nasales. Su nariz, con sus pelos erizados y su membrana mucosa que lo calienta, es el filtro protector de todo su sistema respiratorio. Si respira por la boca, nada filtra las impurezas, gérmenes, cuerpos extraños y el frío que se inhala directamente en los pulmones.
Tu campo de energía alcanzará una mayor vitalidad, expansión, fuerza y energía cuando practiques los ejercicios de pranayama en este artículo. [Nota del editor: Actividades adicionales en el libro.]
Respiración completa yóguica
Los yoguis de India clasifican la respiración en cuatro categorías básicas: respiración alta, respiración media, respiración baja y respiración completa yóguica.
la respiración alta, también conocida como respiración clavicular o de clavícula, es comúnmente practicada por personas muy estresadas y tensas. Este método permite que solo una porción minúscula de aire ingrese a la parte superior del tórax y los pulmones. Sus costillas, clavícula y hombros se levantan, mientras que su abdomen se contrae y empuja hacia arriba el diafragma, lo que impide que sus pulmones se expandan. La respiración alta usa el máximo esfuerzo para lograr resultados mínimos.
Respiración media, también conocida como la respiración torácica o la respiración intercostal, permite una mayor entrada de aire en los conductos nasales. Su diafragma empuja hacia arriba y hacia el interior de su abdomen dibuja. Las costillas se levantan y el pecho se expande parcialmente. El aire llena sólo la parte media de los pulmones, no a todo los pulmones. Este método de respiración inadecuada se enseña a menudo por los entrenadores de educación física.
la respiración baja, también conocida como respiración abdominal, respiración profunda o respiración diafragmática, llena las partes media e inferior de los pulmones. Las virtudes de la respiración baja son exaltadas por entrenadores de voz, maestros de actuación y profesores de yoga como el método superior de respiración. Sin embargo, la respiración baja no permite que el aire llene cada parte de sus pulmones. Al practicar la respiración abdominal, mientras inhalas, tus costillas se mueven hacia afuera y tu diafragma se contrae y se mueve hacia abajo. Este movimiento expande tus pulmones. Por lo tanto, el diafragma es clave para absorber energía pránica durante la respiración.
Yogi respiración completa: La respiración alta llena los pulmones superiores. La respiración media llena la parte media y superior de los pulmones. La respiración baja llena las partes inferior y media. La respiración completa de Yogi, sin embargo, llena cada porción de tus pulmones. Es por eso que es el mejor método de respiración. Brinda el máximo beneficio del gasto de energía mínimo.
Cómo practicar respiración completa
Practicar la respiración completa no requiere llenar los pulmones a la capacidad con cada respiración. Puede dominar esta práctica mediante la respiración completa durante unos minutos varias veces al día, hasta que se convierta en su forma natural de respiración.
Párate o siéntate derecho. Respire a través de sus fosas nasales, inhalando constantemente. Primero llene la parte inferior de sus pulmones practicando una respiración más baja. Tu diafragma desciende y se contrae, y tu abdomen se distiende. Luego llene la parte media de sus pulmones empujando las costillas inferiores, el esternón, el pecho y las costillas en su frente, costados y espalda. Luego llena la parte superior de tus pulmones. Permita que su parte superior del tórax sobresalga y eleve, incluidos los pares superiores de costillas unidos al esternón. En su movimiento final, su clavícula y hombros se levantan levemente y su abdomen inferior se estira hacia adentro. Esto le da soporte a sus pulmones y llena la mayor parte de sus pulmones con aire.
Después de inhalar, retener la respiración durante unos segundos. Luego exhale lentamente, sosteniendo su pecho en una posición firme y constante al contraer el abdomen y lo levanta hacia arriba lentamente. Cuando el aire es exhalado por completo, relajar el pecho y el abdomen.
Los tres movimientos de respiración inferior, media y superior se logran en un movimiento continuo. Toda la cavidad torácica, comenzando por el diafragma y terminando en la clavícula, se mueve como una onda uniforme y ondulante. Evite las inhalaciones espasmódicas y busque un movimiento constante, suave y continuo. Con algo de práctica, el movimiento se volverá automático.
Practique la respiración completa antes de un gran espejo. Coloque sus manos ligeramente sobre su abdomen para sentir sus movimientos.
Importante: Mientras practicas esta respiración yóguica completa, nunca te esfuerces; tómalo con calma. Al principio, no intente avanzar demasiado rápido inhalando con fuerza o practicando excesivamente.
Aliento purificador de Yogi
La clave para una respiración yóguica completa es vaciar completamente los pulmones al exhalar para que el prana máximo pueda ingresar a los pulmones al inhalar. Este método secreto de respiración yóguica ventila y limpia los pulmones y refresca todo el campo de energía. A menudo, los yoguis usan este ejercicio de respiración al final de la práctica de pranayama.
Cómo practicar
Inhale una respiración completa. Retenga el aire por unos segundos. Luego frunza los labios como si estuvieras preparándote para silbar. Esto se llama "gesto de pico de cuervo". Luego, expulse un poco de aire con gran vigor. Detente por un momento y conserva el aire. Luego sopla un poco más de aire con fuerza. Repite este proceso hasta que todo el aire se exhale de tus pulmones.
Yogi Sniff-Respiración
Este método de respiración yóguica es un estimulante refrescante cuando solo tienes unos momentos. Fortalece tus pulmones, aporta relajación y energía, y combate la fatiga y las perturbaciones emocionales. Rejuvenece tu espíritu y mejora la coordinación.
Cómo practicar
De pie y erguido o sentarse erguido con la columna vertebral en la alineación. Exhalar completamente. Luego, a medida que inhala, en lugar de la inhalación en un flujo constante, tomar una serie de cortos y rápidos olfatea. Seguir manteniendo la respiración y no exhale a medida que continúe para agregar olfatea el aire de los pulmones hasta que su espacio está completamente lleno. A continuación, mantener la respiración durante unos segundos. Exhale por la boca con un suspiro largo y reparador. A continuación, practicar la respiración yogui de limpieza.
Respiración Rítmica Yogui
La respiración rítmica te sintoniza con las vibraciones de la vida y armoniza tu cuerpo con los ritmos de la naturaleza. De esta forma puedes absorber, almacenar y controlar vastos recursos de prana.
La respiración rítmica se basa en latidos de pulso. Al colocar sus dedos en su muñeca o cuello, puede sentir su pulso. Para el principiante, inhale por una cuenta de seis pulsos. Usted puede aumentar gradualmente este número a través de la práctica regular.
Cómo practicar
En este método, el número de latidos para inhalación y exhalación son iguales. Después de inhalar, retendrá la respiración la mitad de ese número, de la siguiente manera:
Siéntate erguido en una postura fácil. Mantenga su pecho, cuello y cabeza en línea recta. Inhale lentamente una respiración completa mientras cuenta seis pulsos. Retenga su respiración por tres latidos de pulso. Luego exhale lentamente por sus fosas nasales durante seis latidos de pulso. Cuente tres latidos de pulso antes de tomar su próxima respiración. Repita esto varias veces, sin forzar. Después de completar este ejercicio, practique la respiración purificadora Yogi a.
Después de algunos meses de práctica, aumente gradualmente la duración de inhalaciones y exhalaciones a pulsos de pulso 16 con ocho pulsos de pulso para la retención. Importante: No se esfuerce e intente aumentar el intervalo de respiración demasiado rápido. El ritmo armonioso es más importante que la duración. Lento y constante es la regla para desarrollar tu capacidad de pranayama. De lo contrario, podrías dañar los delicados tejidos pulmonares.
Respiración rítmica yogui con enfoque mental
Una vez que te vuelves competente en la respiración rítmica yogui, tu intervalo de inhalación y exhalación se regula automáticamente sin contar los latidos del pulso. Luego puedes agregar enfoque mental o visualización. Aquí hay algunos ejercicios pránicos que usan su imaginación creativa:
La distribución de Prana
Este ejercicio aumenta la energía en su aura, especialmente cuando se siente cansado o drenaje. Acostarse boca arriba sobre una colchoneta o sobre una cama, completamente relajado. Ligeramente descansar las manos sobre el plexo solar, justo por encima de su ombligo. Practicar la respiración rítmica. Después de que su ritmo se vuelve regulado, entonces se puede imaginar que en cada inhalación, que está dibujando un aumento del suministro de prana o energía vital de la alimentación universal. Ver esta energía pránica irrupción absorbido por los pulmones, distribuido por el sistema nervioso, y se almacena en el plexo solar.
Con cada exhalación, visualice su energía pránica distribuida por todo su cuerpo, a cada órgano, músculo, célula, átomo, nervio, arteria y vena, desde la parte superior de la cabeza hasta la yema de los dedos, las plantas de los pies y los dedos de los pies. Vea esta energía pránica vigorizando y estimulando cada centro pránico, enviando energía y fuerza a través de su sistema. Simplemente crea una imagen mental, sin forzar.
Curarse de la enfermedad
Acostarse en una posición relajada y respirar rítmicamente. Imagínese una enorme energía pránica que se inhala. Con algunas exhalaciones, visualizar el envío de energía pránica a la zona enferma para estimular y curarla. Con exhalaciones alternativos, imaginar el estado de enfermedad que sea expulsado de su cuerpo.
Coloque ambas manos sobre la parte enferma de su cuerpo. Vea la energía pránica que fluye por sus brazos, a través de las puntas de los dedos y las palmas hacia su cuerpo. Sin forzar, sostenga suavemente la imagen mental de que al exhalar, el prana se bombea a su cuerpo a través de sus manos. Imagina esta energía estimulando tus células, expulsando la enfermedad.
Reproducido, con autorización de la editorial,
de El Poder de Auras © 2014 Susan Shumsky, DD.
Publicado por Nuevos libros de página una división de Career Press,
Pompton Plains, Nueva Jersey. 800-227-3371. Todos los derechos reservados.
Fuente del artículo:
El poder de las auras: aproveche su campo energético para obtener claridad, paz mental y bienestar
por Susan Shumsky.
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Sobre la autora
La Dra. Susan Shumsky es la autora galardonada de otros siete libros: Ascensión, Cómo escuchar la voz de Dios, Explorar la meditación, Explorar auras, Explorar chakras, Revelación divina, y La oración milagro. Ella es una experta en espiritualidad, pionera en el campo de la conciencia y oradora altamente aclamada. Susan ha practicado disciplinas espirituales durante más de 40 años con maestros iluminados en áreas aisladas, como el Himalaya y los Alpes. Durante 22 años, su mentor fue Maharishi Mahesh Yogi, gurú de los Beatles y Deepak Chopra. Sirvió en el personal de Maharishi durante siete años. Ella es la fundadora de Divine Revelation®, una tecnología para contactar la presencia divina, escuchar y probar la voz interior y recibir una guía divina clara.
