¡Ayuda! ¡Mi cerebro está bajo ataque!

Nuestra mente primordial no tiene defensa contra el mundo estresante al que se enfrenta, y estamos pagando un precio aterrador por ello. El costo que esto implica es tanto insidioso como profundo, y se debe apreciar si se deben tomar medidas para mitigar sus efectos.

El hipocampo es la parte del cerebro más responsable de mitigar la respuesta al estrés. Desafortunadamente, nunca fuimos diseñados para ser bombardeados con estrés 24 / 7; esta parte delicada y sensible del cerebro puede dañarse significativamente por la exposición excesiva y crónica a las hormonas del estrés y la actividad excitadora. Sus células se marchitan, degeneran con el tiempo y mueren, creando una función de memoria deteriorada e incluso trastornos psicológicos que van desde la ansiedad a la paranoia y la inestabilidad emocional.

Los estudios modernos de imagen muestran cada vez más una tendencia común en la población general hacia signos obvios de contracción y degeneración del lóbulo temporal con "queso suizo". Esta peligrosa tendencia subraya la necesidad de reducir el estrés como una práctica obligatoria para todos. Neurofeedback puede ser un mitigador especialmente poderoso del estrés crónico y también se puede utilizar para enseñarle al cerebro una autorregulación muy mejorada de sus circuitos relacionados con el estrés. Neurofeedback a menudo mejora dramáticamente la autorregulación de los circuitos relacionados con el estrés. Otros métodos de biorretroalimentación también pueden ser extremadamente útiles para la reducción del estrés, especialmente el entrenamiento de la variabilidad del ritmo cardíaco (www.HeartMath.com) y capnoterapia, o "entrenamiento de respiración" (www.betterphysiology.com).

Stress 24 / 7: ¡Cuando demasiado es demasiado!

Otro punto digno de consideración es el impacto de la actividad excitadora crónica en nuestros lóbulos frontales: nuestro "cerebro ejecutivo". Esta es la parte del cerebro que controla muchos aspectos de la memoria a corto plazo, la actividad inhibidora, el pensamiento consecuente, el enfoque y la planificación. y afecta la regulación o la emoción. Esta parte del cerebro por lo general no está completamente desarrollada hasta que tenemos poco más de veinte años, como se refleja en las tendencias a veces erráticas e irresponsables de los jóvenes. Como adultos maduros, sin embargo, esta parte de nuestro cerebro nos permite considerar mejor nuestro medio ambiente, utilizar de manera efectiva nuestra memoria a corto plazo, enfocar y procesar nuestros pensamientos, planificar nuestras acciones cuidadosamente y controlar los impulsos erráticos.

De lo que realmente estamos hablando cuando hablamos de exceso de excitación, exceso de actividad del sistema nervioso simpático o actividad excitadora es básicamente un estado de lucha o huida. Esta parte de nuestro sistema nervioso fue diseñada para lanzarse solo bajo extremos amenazadores, como, por ejemplo, ser perseguido por un tigre dientes de sable. Desafortunadamente, vivimos en una sociedad en la que muchos de nosotros somos perseguidos por tigres dientes de sable 24 / 7.


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Muchas personas tienen un sistema nervioso que funciona habitualmente de esta manera. Estas personas a menudo terminan buscando neurofeedback (si tienen suerte), medicamentos u otras drogas, o alcohol para manejar este constante secuestro infernal de su cerebro. Muchos constantemente se sienten prisioneros de su propio sistema nervioso.

Cómo se ha visto afectada la sociedad: Degeneración social y caos

¡Ayuda! ¡Mi cerebro está bajo ataque!¿Cuál es el impacto cuando todos funcionan de esta manera, no solo en nosotros, individualmente, sino en nuestra sociedad como un todo? Las implicaciones sociológicas son ciertamente escalofriantes, por decir lo menos.

En un estado de lucha o huida, nos convertimos en animales puramente instintivos o en máquinas. Nuestro juicio se ve afectado. Nos falta una consideración significativa del futuro o del pasado. Estamos atrapados solo en el modo de supervivencia. Nosotros reaccionar, en contraposición a responder, al mundo que nos rodea, y nos volvemos impulsivos y desenfocados, y fallamos en contemplar adecuadamente las consecuencias de nuestras acciones. Es la adolescencia desbocada. Es una receta para la degeneración social y el caos, y todo esto se ha convertido en el sello principal de la sociedad en la que vivimos.

Los estragos de la exposición a la insulina, la leptina, las excitotoxinas y los campos electromagnéticos crónicos están deteriorando más que solo nuestras mentes; están deteriorando a toda nuestra sociedad.

Qué podemos comer para ayudarnos a nosotros mismos: resumiendo

Baste decir que consumir una dieta muy parecida a la de nuestros ancestros humanos ancestrales es el mejor seguro general que tenemos para evitar la deficiencia alimentaria, la enfermedad mental y el deterioro cognitivo. Aunque no es necesariamente suficiente por sí solo para abordar todas las necesidades y condiciones actuales, sigue siendo nuestro mejor modelo fundacional disponible para el funcionamiento óptimo de nuestras mentes, emociones, sistema inmunitario y fisiología general.

Optimizar las proporciones de nutrientes mediante la eliminación de azúcares simples y almidones, moderar la ingesta de proteínas y garantizar la ingesta adecuada de grasas saludables para satisfacer el apetito también puede servir para mejorar en gran medida tanto la cantidad como la calidad de vida.

Desde una perspectiva fisiológica, lo que comemos en última instancia representa fácilmente el porcentaje 70 de nuestra salud y longevidad. Los mismos alimentos que comemos son responsables de controlar, modificar y regular nuestra expresión genética. Los alimentos y suplementos que tomamos en nuestros cuerpos pueden ser, en parte, considerados como ingeridos manuales de instrucciones genéticas Todo un campo de estudio ha surgido alrededor de este concepto, conocido como nutrigenómica (el estudio de cómo diferentes alimentos y sus componentes pueden interactuar con genes específicos para aumentar o disminuir el riesgo de enfermedades crónicas comunes). La suplementación con nutrientes comúnmente deficientes, antioxidantes y nutrientes antiglycating y participar en el ejercicio regular puede beneficiar aún más la ecuación y ralentizar el deterioro mental, físico y emocional. Lo que comemos realmente ayuda a determinar, más que cualquier otro factor único, nuestro destino genético.

No se trata de la cantidad, sino de la calidad

La actitud, las creencias, las emociones habituales y el estrés son menos cuantificables pero también de enorme importancia. Sin embargo, cuanto mejor comamos, mejores serán las materias primas con las que fabricar hormonas, neurotransmisores y prostaglandinas, "las moléculas de la emoción", para tomar prestada una frase de Candace Pert, farmacólogo y autor reconocido internacionalmente. El pensamiento positivo es algo que debe fluir naturalmente y no ser una batalla cuesta arriba perpetuada por la pésima bioquímica que surge de una dieta asquerosa.

Las emociones no son, en esencia, el resultado de lo que te sucede, sino más bien, cómo respondes a lo que te sucede. Una bioquímica equilibrada nos permite responder, en lugar de reaccionar, al mundo que nos rodea.

La calidad que esto presta a nuestra experiencia de vida no puede ser sobreestimada. No se trata de vivir para siempre. Se trata de estar lo suficientemente saludable como para vivir plenamente, vivir de manera saludable y vivir felizmente. Por supuesto, cuanto más podamos hacer esto, mejor.

¿No es realmente el objetivo de todo esto la calidad de vida?

* título y subtítulos por InnerSelf

Reproducido con permiso del editor,
Healing Arts Press, una editorial de Inner Traditions Inc.
© 2009, 2011 por Nora Gedgaudas T.. www.InnerTraditions.com

Artículo Fuente

Cuerpo Primordial, la Mente Primordial: Más allá de la Paleo Dieta por Nora Gedgaudas T.Cuerpo Primordial, la Mente Primordial: Más allá de la Paleo Dieta para la Salud Total y una vida más larga
por Nora Gedgaudas T..

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Sobre la autora

Nora Gedgaudas, autora del libro: Cuerpo primigenio, Mente primordialNora Gedgaudas tiene experiencia en dietas y nutrición desde hace unos 25 años y es una experta ampliamente reconocida, respetada y codiciada en el campo. Nora se desempeñó como capacitadora para el Instituto de Salud Mental del Estado de Washington, iluminando el impacto de la nutrición en la salud mental de los trabajadores estatales en todos los niveles. Mantiene una práctica privada en Portland, Oregon como CNT y como especialista en neurofeedback clínico (CNS) certificada por la junta. Visitar www.primalbody-primalmind.com para más información. o visite el sitio de Nora en el http://www.northwest-neurofeedback.com/