Patrick Robert Doyle / Unsplash
Es imposible evitar el sol australiano por completo, pero los australianos son muy conscientes de los peligros de una exposición excesiva. Alguno 40 años de las campañas Slip Slop Slap (y más recientemente Seek and Slide) han reforzado esto, sin mencionar la desagradable experiencia de una quemadura solar que la mayoría de nosotros hemos experimentado en algún momento.
Piel sí repararse a sí mismo, pero ¿cuánto tiempo lleva eso? Si va a la playa durante media hora, luego se retira a la sombra por un tiempo y luego vuelve a salir, ¿el daño habrá vuelto a la línea de base? ¿O lo estás acumulando?
Como la mayoría de las cosas, es complicado.
¿Cómo daña el sol tu piel?
Pasar un día bajo el sol puede causar 100,000 defectos de ADN en cada célula expuesta de la piel. El ADN es la información genética que su cuerpo necesita para construirse y funcionar por sí mismo. Hay una copia en cada una de tus células, a excepción de los glóbulos rojos y la capa de células muertas en la superficie misma de la piel.
Sus células tienen un proceso de reparación de ADN muy efectivo, llamado reparación por escisión de nucleótidos, para este tipo de daño. Pero algunos daños aún se deslizan por las grietas.
Cuando el sistema de monitoreo de ADN de su piel decide que hay demasiado daño para repararlo de manera efectiva, le dice a las células que se autodestruyan y llama al sistema inmunológico para que las acabe. Esto provoca los síntomas de las quemaduras solares: enrojecimiento, dolor y, a veces, ampollas.
Sin embargo, no es necesario quemarse con el sol para comenzar a acumular daños. Un bronceado es la reacción de la piel al daño del ADN al aumentar la cantidad de melanina, que altera el color de la piel, para mitigar la futura exposición a los rayos UV. Aunque esto sólo le da la misma protección que un Protector solar SPF 2-4.
La radiación ultravioleta en Australia es tan alta, particularmente durante el verano, que puede empezar a acumular daño en el tiempo que tarda en tender la ropa o caminar hasta la parada del autobús.
Aun así, la cantidad de daño en el ADN es proporcional a la cantidad de exposición a los rayos UV, por lo que las exposiciones más prolongadas o las exposiciones en momentos del día con altos rayos UV causan mucho más daño.
Recuérdame, ¿qué es la radiación UV?
Existen dos tipos de la radiación UV que daña la piel: los rayos UVB afectan principalmente a la capa superior, lo que provoca quemaduras solares y cáncer de piel, y los rayos UVA dañan principalmente la capa inferior, lo que provoca un envejecimiento prematuro.
Estos actúan de dos maneras diferentes para dañar la piel, pero debido a sus propiedades cancerígenas, los rayos UVB son los que mejor se estudian.
Partículas de luz (fotones UVB) descargar energía cuando golpean el ADN. Esto hace que las bases de una hebra de ADN se conecten entre sí, en lugar de sus bases correspondientes en la otra hebra.
'Antes' muestra una hélice de ADN normal. 'Después' muestra cómo el exceso de energía de la luz hace que las bases de las hebras de ADN se unan incorrectamente. NASA / David Herring
Esto distorsiona la hélice del ADN, por lo que no se copia correctamente cuando llega el momento de que las células se dividan.
Y provoca mutaciones permanentes que se replican cada vez que las células hijas se multiplican, preparando el escenario para los cánceres de piel.
Incluso una exposición de la mitad de la cantidad de UV necesaria para provocar una quemadura solar es suficiente para empezar a generar estos defectos en el ADN.
¿Cuánto tiempo se tarda en reparar el daño?
Una vez que se forman, la vida media de los defectos de ADN es 20-30 horas, dependiendo de la eficiencia de su propia maquinaria de reparación de ADN. Eso significa que sus células tardan de 20 a 30 horas en reparar incluso la mitad del daño.
En un estudio que tomó muestras a las 24 y 72 horas después de la exposición, casi 25% del daño detectado a las 24 horas seguía presente a las 72 horas.
Entonces, si ya está en camino de una quemadura solar, no, alejarse del sol durante 20 minutos para tomar un helado no será suficiente. Su piel eliminará la mayor parte del daño en unos pocos días. Pero algunos pueden pasarse por alto o no encontrarse antes de que la célula se replique.
En primer lugar, es mejor que minimices los daños al planear ir a la playa temprano, pasar la mitad del día leyendo tu nuevo misterio de asesinato a la sombra y quizás regresar a la arena a media tarde.
Alternativamente, puede extender su tiempo bajo el sol cubriéndose mucho con una camiseta de manga larga, mallas gruesas, sombrero y protector solar que se vuelve a aplicar con frecuencia en cualquier cosa que no esté cubierta, ¡y no se olvide de sus pies!
Adquirir el hábito de usar protector solar todos los días.
La buena noticia es que el protector solar SPF 30+ puede reducir abruptamente y aveces bloquear completamente daño.
A protege tu piel, aplique protector solar como parte de su rutina matutina en cualquier día en que se pronostique que el índice UV será 3 o más alto. Esto evitará la acumulación de daños por exposiciones breves, como pasar el rato lavando o entrar desde el estacionamiento.
La mayoría de las previsiones meteorológicas le dirán qué UV esperar, pero en Perth, Brisbane y Darwin hay más de 3 durante todo el año.
Si va a estar al aire libre por un tiempo prolongado, póngase ropa de protección solar, un sombrero y anteojos de sol, vuelva a aplicar su protector solar al menos cada dos horas y quédese a la sombra cuando sea posible.
Si se quema con el sol, lo mejor que puede hacer por usted mismo es Mantente alejado de el sol durante unos días hasta que desaparezca el enrojecimiento. Esto le permite a su cuerpo lidiar con el daño de la manera más eficiente posible sin acumular más.
Acerca de los Autores
Katie Lee, Candidato a doctor, La Universidad de Queensland y H.Peter Soyer, Profesor de Dermatología, La Universidad de Queensland
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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