Se había convertido en uno de esos días tan conocidas. Las demandas y las interrupciones se había ido el calendario en ruinas. En el momento en que me ataron las zapatillas para caminar, la oscuridad temprana de una tarde de invierno se cernía en el horizonte. Sería oscuro antes de doblar la esquina en la marca a medio camino de mi barrio de bucle de costumbre.

Tan pronto como llegué a la calle, mi mente comenzó a planear la cena y de exploración armarios, empujando a apretar la aptitud y la comida en un intervalo de tiempo ajustado. Yo estoy aquí y yo estoy caminando, Me recordó mentalmente, tirando de mi atención hacia el presente y un ritmo rápido, andar rítmico. Yo estoy aquí y yo estoy respirando.

Obstáculos físicos

Veinte minutos, me dobló la esquina y se volvió hacia su casa. Ahora el viento que había seguido mis pasos me encontró de frente, dándole una palmada en mi cara y las burlas con el salpicar de la lluvia. No, mi cerebro gritaba. ¡No! ¡Ahora no! Ni la lluvia! No hay viento! Estoy cansado. No debería haber comenzado. Mis pasos se desaceleró. El ritmo se tambaleó. Las quejas giraban en mi cabeza: me duele el hombro. Mi espalda es fuerte. Quiero llegar a casa.

Como ya se inclinó hacia delante en el viento y la lluvia, me sentí la batalla más de lo que escuchó. Se estableció como un peso en mis piernas. A continuación, la conciencia me tiró de los hombros hacia atrás. He oído la afirmación en mi mente. Yo estoy aquí y yo estoy caminando. Yo estoy aquí y puedo hacer esto. Yo, sí puedo. Yo, sí puedo.

Las palabras a un lado las protestas y quejas. Se rompió el trance de balbuceos sin sentido. El canto empezó a coincidir con el ritmo de mis pasos hasta que se condensa en una sola palabra: ¡Sí! Afirmé con cada paso. Sí. . . Sí ... Sí. En el momento en que llegué a casa, me había cruzado una frontera. Yo había entrado en un nuevo estado de ánimo.

Obstáculos mentales

Día tras día, vuelvo a la frontera. Me paso fuera de la puerta de mi casa y enfrentarse a los obstáculos en mi camino a pie: no tengo tiempo. Hace frío. Hace calor. Estoy cansado.

Cualquier persona que camina con regularidad es familiarizarse con el viaje. No importa si usted camina solo o en grupo, en cintas o las aceras o senderos, que ha tropezado con obstáculos mentales en su camino. Usted ha oído hablar de los provocadores que se alinean la ruta. Verano, invierno, lluvia, o sol, esperan al lado del camino. Lanzan "tareas pendientes" y "debería-tener-Dones" en provocaciones que ralentizan el paso. A veces incluso te vuelves. Pero los caminantes que aprenden a callar a estos distractores viajar a vigorizar las vistas. Alcanzan alturas de inspiración. Los picos que se nos están ocultos a la vista hasta que despejar la niebla en nuestras propias cabezas.

Con demasiada frecuencia consideramos el ejercicio como una tarea más, tal vez incluso como una carga. Lo hacemos porque sabemos que deberíamos hacerlo. "Caminar por estrés", lo han etiquetado algunas personas mientras se apresuran a luchar contra las calorías y el avance de los años con carreras frenéticas a la hora del almuerzo. Quizás esté familiarizado con el patrón. Continúas automáticamente, siguiendo los ritmos del ejercicio mientras piensas en otras cosas. Regresas de una caminata de treinta minutos con notas urgentes arremolinándose en tu cabeza.

Incluso Henry David Thoreau, que vivía en un retiro en Walden Pond en el siglo XIX, reconoció el peligro. "Me alarma cuando sucede que he caminado una milla hacia el bosque en cuerpo, sin llegar allí en espíritu", escribió. "La idea de algo de trabajo correrá por mi cabeza, y no estoy donde está mi cuerpo - estoy fuera de mis sentidos. En mis paseos querría volver a mis sentidos".

La conexión gozosa que nos devuelve a nuestros sentidos se produce cuando la caída del cuerpo y la mente en el paso juntos. Es como si de repente nos utilizan dos ojos en lugar de uno para centrarse en un objetivo. Enfoque restaura la perspectiva. Transforma los paseos de fitness en los retiros de renovación y reestructuración. Enfoque nos guía de forma segura más allá de las distracciones que desviarnos del camino de bienestar para cuerpo, mente y alma.

Caminata enérgica

Focus eleva caminantes ordinarios para el nivel de "saunterers espirituales", como Thoreau se encuentra en sus paseos de meditación a través del campo de Massachusetts. Él le da crédito a los peregrinos religiosos de la Edad Media para dar lugar a la palabra. Caminantes que llevaron a cabo peregrinaciones a Tierra Santa, la-Sainte-Terre, llegó a ser conocida como Sainte-Terrers. No todos los caminante llega a tierras sagradas, Thoreau advirtió. Aquellos que lo hacen son saunterers-no vagabundos ociosos, como la palabra moderna sugiere, pero con propósito de viaje con un objetivo claro en mente. Los viajeros que salen de las rutas y rutinas familiares para perseguir un objetivo más grande.

Sin duda, una expedición que lleva a una mayor sensación de plenitud debe ser una peregrinación a tierra santa. Cualquier persona que viaja hacia el espiritual y el bienestar físico ha ganado el nombre de Sainte-Terrer. La peregrinación en la que se establece como un andador me instó por delante a un ritmo aeróbico ligero. Me empujó miedos que había adoptado hace tiempo de ser heridos, se ensucie o se mete en problemas al permitir que mi cuerpo vuele. Entonces, como el ritmo de la marcha se unieron con el foco, me encontré con una unidad de movimiento que fortaleció todo de mí. Me convertí en un "caminante espiritual".

Un paso en la dirección correcta

Millones de personas ya caminan por estar en forma y por su salud. El número aumenta con cada estudio que brinda evidencia nueva de la contribución saludable de caminar a todo, desde la pérdida de peso hasta la mejora de la memoria. Compramos cintas de correr, podómetros y monitores cardíacos. Memorizamos los niveles de colesterol y la frecuencia cardíaca aeróbica. Todo es un paso en la dirección correcta, pero sin concentrarse, el ejercicio al caminar pierde gran parte de su potencia.

Al alinear las energías de los músculos y la mente, hace que el ejercicio sea más divertido, más eficiente y más efectivo.

Reproducido con permiso de HarperSanFrancisco,
una impronta de HarperCollins, Inc. © 1998.

Fuente del artículo:

El caminante con espíritu: caminar en forma física para lograr claridad, equilibrio y conexión espiritual
por Carolyn Scott Kortge.

No importa qué tan rápido o lejos camine, no importa cuáles sean sus metas o nivel de condición física, ya sea que camine en una cinta o en un bosque, solo o acompañado, esta guía lo guiará a lo largo de un camino de ejercicio mental y físico que viaja desde Suela a alma La autora Carolyn Scott Kortge, galardonada periodista y maestra de carrera, ofrece una gran cantidad de ejercicios de respiración fáciles de realizar, visualizaciones y afirmaciones activas que transforman el ejercicio en una práctica de meditación: conciencia, renovación espiritual y vitalidad física. "Sea cual sea su motivación para caminar: relajación, ejercicio aeróbico, pérdida de peso, un corazón saludable o la interacción con la naturaleza, una caminata enérgica puede convertirse en el primer paso en un viaje espiritual", dice Kortge. Con humor, anécdotas y consejos prácticos, ella te muestra cómo dar el primer paso y te motiva a caminar por la vida con un enfoque para el ejercicio físico que cuida el alma en pie de igualdad con el cuidado del cuerpo.

Para más información o para solicitar este libro.

Sobre el Autor

Carolyn Scott Kortge es escritora, periodista y ex corredora competitiva. Como oradora motivacional, ha aparecido en complejos turísticos en los Estados Unidos, brindando programas que transforman caminatas de acondicionamiento físico en meditaciones activas. Su programa Walking Well® se ha presentado en eventos de recuperación del cáncer y centros médicos a nivel nacional. 

La columna del periódico de Carolyn, "No es el tipo que se jubila", comparte los pasos en curso en un viaje de exploración física y espiritual de toda la vida. 

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