Una encuesta de 2011 británica descubrió que 12% de las mujeres renunciaría a dos a diez años de sus vidas para ser su peso ideal, mientras que 29% de los hombres piensa en su apariencia al menos cinco veces al día. Entonces, ¿qué hace que un cuerpo ideal, y por qué queremos uno tan mal?
Todos sabemos que el ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable, y la mayoría estará de acuerdo en que los niños deberían hacer más. Sin embargo, un estudio reciente encontró que mientras los padres son positivos acerca de que sus hijos participen en actividades aeróbicas (correr, practicar deportes), tienen opiniones mucho más negativas cuando se trata de ejercicios de fuerza.
Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede provocar varias afecciones crónicas, como la enfermedad del hígado graso y la cirrosis. Pero hay nuevas pruebas de que el ejercicio aeróbico puede proteger el hígado.
Nadie lo dice mejor que Dick Van Dyke en su nuevo libro Manténgase en movimiento. El secreto para mantener una agilidad duradera radica en alegre movimiento. Van Dyke se vuelve un muy vibrantes años 90 de edad este año, y continúa no sólo ir al gimnasio todos los días, pero para bailar cada vez que puede - no por el ejercicio, sino simplemente porque lo disfruta!
Es esa época del año en que muchos están tratando, y algunos están fallando, a la altura de la resolución de la pérdida de peso de sus nuevas Años. Muchos de estos probablemente incluyen resoluciones que sean más activos físicamente en la lucha por este objetivo. Pero primero, hay algunos conceptos erróneos comunes sobre el ejercicio y la pérdida de peso que deben abordarse.
La mayoría de las personas son conscientes de la importancia de ser activo y hacer ejercicio diariamente. Desafortunadamente, debido al horario de trabajo, la mayoría de las personas se ven obligadas a ejercer alrededor de otros numerosos compromisos. Sin embargo, el tiempo de ejercicio puede tener profundos efectos en el rendimiento.
Puede ser una sorpresa que el ejercicio sea una forma de perder peso. Sin embargo, un debate sobre el mejor tipo de ejercicio para perder peso probablemente dividirá la opinión.
La evidencia emergente sugiere que la actividad física es un buen medio para prevenir un accidente cerebrovascular. En el caso de que alguien que hace ejercicio regularmente tenga un derrame cerebral, es probable que tenga un accidente cerebrovascular menos grave y mejores resultados en las etapas iniciales y posteriores de la rehabilitación.
¿Está buscando un excelente compañero de entrenamiento que pueda ayudarlo a superar ataques de poca energía, ayudarle a recuperarse más rápido y mantenerse saludable? Elderberry te tiene cubierto. El extracto de saúco concentrado se conoce desde hace mucho tiempo por sus capacidades para aumentar el sistema inmunológico, el resfriado y la gripe: el mejor aliado de un atleta para mantenerse saludable durante toda la temporada.
Es normal experimentar dolor muscular después de hacer ejercicio si ha pasado un tiempo desde que estaba activo o realizó cierto movimiento. Este tipo de dolor, llamado dolor muscular de aparición tardía o DOMS, generalmente se desarrolla varias horas más tarde y se agrava en los próximos días.
El Cirujano General de los EE. UU., Vivek Murthy, recientemente lanzó un llamado a la acción que detalla los beneficios de caminar durante al menos 20 minutos al día. Por supuesto, todo el ejercicio es bueno para ti, pero Murthy dice que caminar suele ser lo más fácil para las personas.
Muchos lugares de trabajo son entornos sedentarios, y los investigadores dicen que es importante que las personas entiendan los efectos de sentarse en su salud vascular. Al interrumpir el tiempo de escritorio con una breve caminata, los trabajadores pueden compensar el daño causado a los vasos sanguíneos vasculares.
"Todos creen que el calor es peligroso, pero no para ellos", dice Gregory Wellenius. "Uno de los mensajes es que este es realmente el espectro de edad. El calor sigue siendo una de las principales causas de muertes relacionadas con el clima".
Los científicos en los EE. UU. Han descubierto que una hormona para el ejercicio que se siente bien, llamada irisina, sí existe en los humanos, lo que pone en tela de juicio las afirmaciones de que es un mito.
Sabemos desde hace tiempo que sentarse demasiado aumenta su riesgo de diabetes, ciertos cánceres, enfermedades cardíacas y muerte prematura. Pero hasta ahora no ha quedado claro cuánto tiempo durante el día de trabajo puede contrarrestar este aumento del riesgo.
Un creciente cuerpo de consejos sugiere que hacer pequeñas cantidades de ejercicio moderado puede marcar una diferencia significativa en su salud. La investigación académica se está convirtiendo en titulares tales como: "Pasar dos minutos por hora caminando en lugar de estar sentado puede ayudarte a vivir más tiempo" y "¿No se puede molestar en hacer ejercicio? Solo camina".
Si utiliza la contaminación del aire de su área como una razón para no hacer ejercicio, puede que tenga que encontrar una excusa mejor. Incluso en zonas muy contaminadas, los beneficios del ejercicio son mayores que los efectos nocivos de la contaminación del aire en relación con el riesgo de mortalidad prematura, informa un nuevo estudio.
En 1954, el primer director general de la Organización Mundial de la Salud, el Dr. Brock Chisholm, declaró: "Sin salud mental no puede haber una verdadera salud física". Más de medio siglo después, tenemos un gran número de estudios respaldando su creencia.
El vínculo entre el ejercicio, la dieta y la mala salud ha sido reconocido durante un período de tiempo considerable. El médico griego antiguo, Hipócrates (460-370BC), escribió: Comer solo no mantendrá a un hombre bien; él también debe hacer ejercicio. Para la comida y el ejercicio ... trabajen juntos para producir salud.
Es caminar la próxima gran cosa? Se le ha llamado "tendencia untrendiest de Estados Unidos." La evidencia de que millones de personas están finalmente a caminar de nuevo es tan sólida como la tierra debajo de nuestros pies.
Hacer los 150 minutos recomendados de ejercicio moderado cada semana puede ser un desafío para algunos adultos mayores, pero los investigadores dicen que eso no significa que no deban esforzarse.
WBV (vibración de todo el cuerpo) es famoso por promover el crecimiento óseo. Una amplia investigación durante los últimos cuarenta años ha demostrado que WBV promueve y aumenta la densidad ósea, más que el ejercicio convencional, que durante mucho tiempo se ha entendido que es importante para el desarrollo saludable de los huesos de manera segura.
Las dietas ricas en carbohidratos se recomienda a menudo como parte de un régimen de ejercicios para promover la recuperación y maximizar el rendimiento. Pero la investigación reciente sugiriendo que tales alimentos pueden no ayudar a la recuperación del ejercicio y su posible relación con enfermedades metabólicas están despertando dudas sobre si este consejo sigue siendo apropiado.