Cuando se trata del mejor plan de alimentación, no puedo decirte lo que es correcto para tu cuerpo. La verdad es que tienes que descubrirlo por tu cuenta porque todos son diferentes. Por ejemplo, no como carne roja porque . . bueno, nunca realmente me lo comí Simplemente no me gusta el sabor de eso.

A mí me ocurre lo mismo con los alimentos ácidos, que detesto. Y he determinado que ciertos alimentos, como pimientos verdes y amarillos, tomates, papas y todas las demás solanáceas, no funcionan para mi cuerpo. Cuando los como, me siento inactivo y mi estómago responde de forma negativa y a menudo violenta. Me encantan las batatas y las como varias veces a la semana, pero no me gusta el sabor ni la sensación después de comer patatas blancas.

Finalmente, descubrí que mi sistema digestivo está mejor con alimentos enteros y limpios que no están modificados genéticamente o llenos de toxinas.

Mantener el seguimiento en un diario

Es muy útil llevar un diario para anotar cómo responde su cuerpo después de comer ciertos alimentos. También recomiendo hacer una prueba de sensibilidad a los alimentos para ayudarlo a usted y a su familia a determinar los detalles. Esto es particularmente útil con los niños, por lo que no pasan décadas comiendo cosas que hacen que su sistema inmune trabaje horas extras.

Pregúntese: ¿Tiene mucha energía después de comer? ¿Te sientes lento? ¿Tu estómago digiere con facilidad ciertos alimentos? ¿O de repente siente que se ha inflado el estómago con suficiente gas y parece estar embarazada? Se trata de ser consciente de lo que entra en tu boca porque no quieres que tu cuerpo se llene de toxinas.

Planeando por adelantado

Elimine su vida de los alimentos que no funcionan para usted, y luego planifique sus comidas en consecuencia. Si está ocupado y estará fuera la mayor parte del día, intente empacar su comida con anticipación. Siempre tengo un batido y agitador de proteínas en mi auto por si estoy atascado sin comida y estoy a punto de alcanzar un nivel bajo de azúcar en la sangre.

A veces mis días están muy llenos, cuando voy de ejecutivo a mamá a esposa, de regreso a ejecutivo, luego regreso a esposa y mamá otra vez. Estoy seguro de que muchos de ustedes conocen este ejercicio. Aun así, recuerdo que el nivel bajo de azúcar en la sangre es muy dañino para la tiroides y se puede evitar tomando proteínas cada cuatro horas. Mantengo mi nivel de azúcar en la sangre equilibrado durante todo el día porque si se pone en tanques, también lo hace todo lo demás.

Si ha decidido probar un estilo de vida sin gluten, una de las cosas más comunes que puede hacer es salir de inmediato y comprar todos los alimentos sin gluten que ve para no perderse nada. Sin embargo, la mayoría de estos productos que se encuentran actualmente en el mercado contienen demasiados granos diferentes en un solo producto, lo que puede ser igualmente angustioso para el sistema digestivo.

Algunos pueden contener almidón de papa, harina de arroz integral, tapioca en polvo, polvo de quinua y algún tipo de goma guar para unir todo. ¿Alguna vez te sentarías a comer un plato de alimentos completamente blancos como papas, arroz, maíz y tapioca? No es probable. Entonces, ¿por qué comerías todo eso en una rebanada de pan? Cuando elija sus productos sin gluten, asegúrese de elegir los que tengan ingredientes mínimos.

Tomar conciencia de su estilo de vida Comer

Muchos de nosotros hemos ido sin grasa o sin azúcar o sin gluten mientras tratamos de procesar las últimas noticias de salud y adaptarnos a lo que todos los demás nos dicen que es la manera correcta de comer. La única manera de saber realmente dónde se encuentra en sus hábitos alimentarios es consultar con a ti mismo - De nuevo, se trata de la conciencia.

Una de las mejores técnicas que he utilizado es la siguiente: Comprar un pequeño cuaderno de notas que mantenga en usted 24 horas al día. Se va a todas partes con usted, incluyendo el automóvil, el trabajo y una habitación a otra en la casa. Cada vez que come o bebe algo, debe escribirlo y el tiempo que comerlo. Esto incluye sus pequeños aperitivos o comidas furtivos. Si usted come dos cucharadas de macarrones con queso del plato de su hijo, es necesario escribirlo. Si se toma un gran sorbo de batido de chocolate, luego se va en su libro.

Esto es especialmente útil si estás trabajando como loco, pero nunca parece perder peso. Mi entrenamiento quema calorías 600, por ejemplo, pero no estaba perdiendo peso, esto simplemente significaba que estaba comiendo demasiado y comiendo los alimentos equivocados para mi cuerpo.

Tenga en cuenta que si usted está agarrando comida para llevar, es probable que inconscientemente comer mucho más de lo que cree. No se puede arreglar el problema hasta que realmente identificar lo que está haciendo, así que presta mucha atención en el lapso de una semana o dos.

Al final de este período de tiempo, podrá identificar fácilmente las calorías innecesarias ya menudo poco saludables que está consumiendo, tal vez sin siquiera saberlo. ¿Vienes a casa y tomas una copa de vino? ¿Come un puñado de galletas mientras contesta el correo electrónico? Mientras prepara el almuerzo de su hijo, ¿se come la mantequilla de maní del cuchillo? Una vez que conozca el problema, puede hacer fácilmente una interrupción de patrón.

Ejercicio consciente

Hago ejercicio para sentirme bien, regular mi sistema y curarme más rápido. Necesito que mi sangre fluya. Ahora, eso no significa necesariamente carreras de bicicleta de montaña, pero un viaje agradable, fácil, lento y de larga distancia hace cosas maravillosas para mí en estos días. También me encanta mi clase de spinning y mi instructor, así que entrenamos juntos un par de días a la semana para levantarme el ánimo y eliminar las toxinas. Básicamente, soy alguien que se despierta sin siquiera saber su nombre de pila, así que necesito beber un poco de agua y subirme a la bicicleta para poner en marcha mi sistema. Literalmente.

Si estoy de viaje, aún tendré 30 minutos de mudanza, el punto es trabajar en sudor porque las sustancias químicas del cerebro que se liberan incluso durante un entrenamiento corto me ponen en funcionamiento. Si no entreno temprano en la mañana, sé que no operaré a toda velocidad ese día, y esa es razón suficiente para que me ponga en marcha.

Hago del ejercicio una parte esencial de mi rutina matutina. Conduzco a mi hija a la escuela y en el momento en que salgo de la zona del coche compartido, me voy al gimnasio oa casa a dar un paseo en bicicleta. Sí, realmente quiero ir a tomar una taza de café o incluso intentar volver a dormirme, pero no lo hago. En el gimnasio, empiezo caminando en la cinta durante 10 minutos para despertar mi cerebro nuevamente, y 15 minutos más tarde, estoy corriendo o trotando mientras pienso en lo que tengo que hacer ese día.

Tengo grandes ideas mientras hago ejercicio, que es otra ventaja de participar en ese movimiento matutino. También hago ejercicio con otras cuatro mujeres y una entrenadora increíblemente positiva, y nos hacemos responsables mutuamente mientras nos entrenamos a través de nuestras rutinas. Por lo general, somos dos en la cinta de correr con los otros dos haciendo pesas y luego cambiamos.

Al final de los minutos de 60, estoy empapado en sudor y completamente agotado, pero aún estoy mentalmente listo para cargar en mi día. Continuaré trabajando en mi programa o en una llamada de coaching o cualquier otra cosa que requiera el día, sabiendo que he hecho algo maravilloso por mí mismo para poner en marcha todo el proceso.

No tiene que ser un adicto al trabajo para obtener los beneficios

Creo que el ejercicio es increíblemente curativo, tanto mental como físicamente. Puede sentir que la química de su cuerpo cambia a medida que fluye la sangre y libera dopamina y serotonina.

Hay una razón por la cual los ciclistas son tan adictos a la bicicleta, porque sabemos que nuestros cuerpos y mentes están sanando y trabajando a niveles máximos mientras volamos sobre la tierra. Pero no tienes que ser un adicto al trabajo para obtener este lanzamiento, ya que los minutos de movimiento de 10 a 20 te llevarán hasta allí.

© 2015 por Lisa Garr. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artículo Fuente

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por Lisa Garr.

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Sobre la autora

Lisa Garr presenta un popular programa de radio de Estados Unidos llamado El Consciente Mostrar, Junto con un programa semanal en Radio Hay House. Además, ella tiene su propio programa de televisión en Gaiam, así como una serie popular de desarrollo personal en línea. Ella llega a una audiencia combinada de más de cuatro millones en todo el mundo de un mes. Visita su sitio web en www.theawareshow.com