Los expertos dicen que hay dos hábitos a la hora de acostarse que pueden ayudar a los bebés a dormir más y evitar aumentar de peso demasiado rápido: acostarse más temprano y calmarse a sí mismos.
Existen fuertes vínculos entre el sueño inadecuado y la obesidad infantil, por lo que los investigadores querían saber si una intervención para los padres podría prevenir el rápido aumento de peso en sus bebés.
Si desea que su bebé duerma más tiempo y mejor, antes duerma.
Participación en el programa: Las enfermeras de intervención comienzan a bebés que crecen en trayectorias saludables (INSIGHT) reducen a la mitad la incidencia de sobrepeso en bebés de un año. Un componente de la intervención promueve la mejora de los comportamientos relacionados con el sueño de los padres y sus bebés.
Para el estudio, los padres fueron asignados aleatoriamente a uno de dos grupos. Ambos grupos recibieron materiales educativos y cuatro visitas domiciliarias a la enfermera. Un grupo recibió educación sobre la prevención de la obesidad que cubría las conductas relacionadas con el sueño, las rutinas para irse a la cama, mejorar la duración del sueño y evitar alimentarse y mecerse para dormir. El otro grupo recibió educación de seguridad sobre la prevención del síndrome de muerte súbita del lactante.
Los bebés de padres que aprendieron técnicas para irse a dormir tenían rutinas de acostarse más consistentes, horas de acostarse más tempranas, mejores conductas relacionadas con el sueño y un sueño más prolongado durante la noche que los bebés de padres que recibieron el entrenamiento de seguridad. Los bebés entrenados para dormir eran más propensos a calmarse para dormir sin ser alimentados y era menos probable que los amamantaran nuevamente cuando se despertaban de la noche a la mañana.
Los investigadores dicen que la autoinflamación de los bebés para dormir y las horas de acostarse temprano son especialmente importantes para prolongar el tiempo de sueño. En 9 meses, los bebés que fueron acostados por 8 pm y se les permitió calmarse a sí mismos para dormir durmieron un promedio de 80 minutos más que los bebés cuyas horas de dormir fueron después de 8 pm y no se calmaron por sí mismas.
"Muchos padres intentan mantener a sus bebés despiertos por más tiempo, pensando que luego dormirán más por la noche y no despertarán", dice Ian M. Paul, profesor de pediatría y ciencias de la salud pública y autor principal del estudio. estudio publicado en JAMA Pediatría.
"Descubrimos que eso no es verdad. Cuando los padres mantienen a los bebés despiertos por más tiempo, simplemente duermen menos. Si desea que su bebé duerma más tiempo y mejor, antes duerma. Independientemente de a qué hora pones a los bebés a dormir, se despiertan durante la noche. Si no establecemos la expectativa de que van a ser recogidos y alimentados, aprenden a calmarse y volver a dormir ".
También se ha demostrado que las horas de acostarse difíciles y la corta duración del sueño afectan negativamente el desarrollo del niño y la salud mental de los padres.
"Es importante establecer buenos hábitos de sueño temprano en la vida por motivos de salud, incluida la prevención de la obesidad, pero también para la salud emocional de los padres y las familias", dice Paul. "Los nuevos padres de bebés no están pensando en la obesidad. Nuestra intervención está diseñada para prevenir la obesidad sin tener que hablar explícitamente con los padres sobre el peso de su hijo ".
Otros investigadores de Penn State y de la Universidad de Buffalo, Saint Joseph's University y la Universidad de Georgia son coautores del estudio. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, Children's Miracle Network en el Hospital Pediátrico Penn State, USDA, y el Instituto de Ciencias Clínicas y Traslacionales de Penn State proporcionaron fondos.
Fuente: Penn State
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