Uno de los mejores momentos de "a-ha" de mi exploración en la curación fue cuando me di cuenta de que solo porque una persona tiene miedo de asumir una nueva dieta complicada o no puede seguir un régimen de ejercicio diario, no significa que ella es intrínsecamente desorganizado o carece de autodisciplina. Significa que algo se interpone en el camino.

Esto es verdad para todos. Si hay algo que le gustaría hacer por su salud y que simplemente no está recibiendo, como hacer citas médicas, hacer su terapia física o comer comidas más saludables, no significa que sea perezoso o inherentemente desorganizado. Significa que algún obstáculo te impide ver y hacer una de las cosas más sanas, más importantes y divinamente sintonizadas que podrías estar haciendo: cuidando tu bienestar.

A veces el obstáculo es emocional, como una imagen corporal negativa que hace que el ejercicio sea desafiante o una ética de trabajo que hace que cualquier actividad aparentemente "improductiva" como el yoga parezca inútil. Algunas veces es logístico, como no tener tiempo para hacer un almuerzo saludable.

Cómo importan las emociones

Si tiene dificultades para comprometerse con su trabajo de curación, significa que los obstáculos emocionales o logísticos se interponen en su camino. La verdad, sin embargo, es que se trata principalmente de emociones. La mayoría de los obstáculos logísticos podrían superarse con la atención y el apoyo adecuados, si nuestras emociones no se interpusieran en el camino.

Podríamos decir: "El gimnasio está demasiado lejos" o "No tengo tiempo ni dinero para hacer alimentos saludables", pero la realidad es que si tuviéramos suficiente apoyo y no tuviéramos miedo al cambio, dudaríamos de la resultado, o tenía alguna otra duda, por lo general podríamos encontrar una solución creativa.

Los obstáculos logísticos son más grandes y más difíciles de superar para algunas personas que otros; particularmente aquellos con pocos recursos financieros o discapacidades físicas significativas, pero cualquier cosa puede ser posible si obtienes el apoyo adecuado y tienes la mentalidad correcta.

No digo que la mayoría de las veces tengamos control total sobre el resultado de nuestra salud. Eso es mucho más misterioso. Lo digo la mayoría de las veces, y tal vez todo el tiempo, podría tener más control sobre cómo Cuídate de su salud, si algunos sentimientos duros no se interponen en el camino.

Tenga en cuenta que esas emociones difíciles no son su culpa. Usted vino por los bloqueos emocionales que ahora tiene a través de la predisposición genética y los eventos que escapan a su control cuando era joven. Puede ser difícil superarlos. Sin embargo, eres el único que puede hacerlo. Y, una vez que identifique las emociones que lo están desanimando y aflojando, el cielo es el límite de lo que puede hacer con su salud.

Cuando los sentimientos dominan tus decisiones

Pensé en enmascarar la depresión con silencio,
     los sentimientos pueden desaparecer - Sharon E. Rainey

A todos nos gusta pensar que somos personas racionales que toman decisiones basadas en lo que es mejor para nosotros a largo plazo. A veces hacemos eso, pero a veces no lo hacemos. A menudo golpeo el siguiente episodio botón en mi programa de televisión favorito, cuando ir a la cama sería una mejor idea. Podría comer un gran postre aunque no me sienta bien después.

No creo ser el único que deja que mis emociones controlen muchas de mis acciones. ¿Alguna de estas citas te suena familiar?

"Tenía la intención de ir al gimnasio esta mañana, pero no tenía ganas".

"Sigo posponiendo la cita de ese médico. Me estresa ".

"Los amigos me recomendaron esa dieta, pero me parece demasiado difícil".

Si esto te suena familiar, no te sientas mal. Todos permitimos que nuestros sentimientos saboteen nuestras mejores intenciones. A veces somos conscientes de ello y otras veces no. Una buena regla general es que actúas en función de los sentimientos en lugar del pensamiento racional casi cada vez que tomas los alimentos menos saludables, no llamas al médico cuando crees que deberías hacerlo, o eliges no priorizar tu salud en ningún momento. camino. Para la mayoría de nosotros, eso es mucho tiempo.

Eso no quiere decir que nunca tengamos un postre grande o saltemos un viaje al gimnasio. Es solo que cuando hacemos esas cosas con regularidad o ni siquiera intentamos hacer cambios que podrían ayudarnos a sanar porque se "sienten" demasiado, estamos dejando que nuestras emociones se interpongan en el camino.

La verdad es que incluso si eres consciente de que tus sentimientos controlan tus acciones, encontrar una forma de manejar esas emociones de una manera saludable puede ser difícil. La primera persona que me enseñó sobre el poder de las emociones para descarrilar los esfuerzos de curación fue mi padre, Jim Hillis. Le diagnosticaron sarcoidosis pulmonar cuando era 69. Esa es una enfermedad autoinmune que causa inflamación en los pulmones y puede causar dificultad para respirar.

Después de su diagnóstico, investigué un montón y encontré historias de personas que habían reducido sus síntomas de sarcoidosis a través de una dieta antiinflamatoria rica en vegetales y fibra y baja en gluten, azúcar y alimentos procesados ​​de cualquier tipo. Le conté a papá sobre esto y lo alenté a considerarlo. Pero papá había crecido en los 1940 en Nebraska y, además de ser un hombre de clase y un hombre brillante, era un tipo aficionado a la carne con patatas dulces. Aunque él y mi madre trataron de modificar su dieta varias veces, nunca fue un cambio significativo; y no fue rival para su enfermedad.

Su capacidad pulmonar siguió disminuyendo y recibió dosis cada vez más altas de esteroides, que tenían su propio conjunto de desagradables efectos secundarios. La última vez que hablé con él sobre probar un cambio de dieta más significativo, me dijo: "Aprecio su preocupación, y sé que cambiar mi dieta podría mejorar mi salud. Pero cada vez que trato de cambiar la forma en que como, me deprimo. Entonces, ¿de qué sirve eso? ¿Viviría más tiempo o solo lo haría? sentir como si estuviera viviendo más tiempo? "

Traté de alentarlo a que encontrara una forma de lidiar con los sentimientos de depresión en lugar de automedicarse con azúcar y carbohidratos, pero no era su estilo.

La última vez que visité a papá antes de morir, nos sentamos a desayunar y él me dijo: "Quiero que sepas que me he tomado en serio algunos de tus consejos. Ahora tengo un tazón de cereal alto en fibra en lugar de un bollo de canela todas las mañanas ".

Continuó: "Funciona bien, siempre y cuando agregue un poco de esto en la parte superior", y procedió a lanzar una espiral de aproximadamente seis pulgadas de alto de crema batida sobre su cereal bajo en calorías y alto contenido de fibra. Siempre tuvo un sentido del humor increíble, que es una de las muchas cosas que extrañé sobre él después de que murió de una falla pulmonar nueve meses después a la edad de 74.

Identificando las emociones fuertes

Debemos estar dispuestos a encontrar la oscuridad y la desesperación cuando se acercan y los enfrentan, una y otra vez si es necesario, sin huir o adormecernos de las miles de formas que conjuramos para evitar lo inevitable.  -Jon Kabat-Zinn

Me rompe el corazón por completo cuando pienso en la incapacidad de papá para cambiar cómo comió. No puedo estar seguro de que un cambio significativo en la dieta haya prolongado su vida. Sin embargo, sé que esencialmente no era una opción para él porque no tenía forma de lidiar con las duras emociones que surgían al cambiar su dieta.

No culpo a mi papá. Yo tuve el mismo problema. La dieta curativa que finalmente me devolvió a la salud total me fue recomendada en el primer año de mi enfermedad, pero apenas lo pensé un segundo. Cinco años de enfermedad y sufrimiento después, finalmente decidí tomar ese consejo original. Papá no tenía tanto tiempo. Murió menos de cinco años después de su diagnóstico.

Un nuevo nivel de bienestar

Veamos un caso en el que identificar las emociones difíciles permitió a una persona alcanzar un nivel completamente nuevo de bienestar. Charles, un ingeniero de computación único de 40, fue diagnosticado con artritis reumatoide. Su médico le recomendó que trabaje con un fisioterapeuta para desarrollar una rutina de ejercicios que le ayude a controlar sus síntomas. Su respuesta fue bastante desesperada: "No soy muy coordinado. Simplemente no estoy en ejercicio. Tal vez lo intente más tarde ". Además, el fisioterapeuta al que se lo refirió trabajó en un gimnasio y Charles odió estar en el gimnasio. "Hacer ejercicio en un gimnasio no soy yo", decía.

Finalmente, un amigo le dijo algo como esto, "No hay nada de hacer ejercicio en un gimnasio que no sea 'usted'. Simplemente odias ir allí porque fuiste intimidado en la clase de gimnasia siendo un niño cuando eras un poco gordito y torpe. Ya no eres ese niño. Por lo tanto, si quiere mantenerse sano y poder trabajar y vivir su vida, será mejor que lo supere y llegue a ese gimnasio ".

Charles tardó un poco en integrar esa poderosa visión, pero finalmente lo hizo y se fue al gimnasio. No todos tenemos amigos que sean emocionalmente inteligentes o intolerables. Es importante que nosotros mismos hagamos el trabajo para explorar por qué no estamos haciendo todo lo posible para cuidarnos a nosotros mismos y luego abordar eso lo mejor que podamos.

© 2015 por Janette Hillis-Jaffe. Todos los derechos reservados.
Reimpreso, con permiso de New Page Books /
Career Press, Pompton Plains, Nueva Jersey. 800-227-3371.

Artículo Fuente

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Sobre la autora

Janette Hillis-Jaffe es una oradora, consultora y coach muy solicitada, con una Maestría en Salud Pública de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Pasó miles de horas estudiando el asesoramiento, la nutrición, la conexión mente-cuerpo y el sistema de atención médica de los EE. UU. Durante su exitoso esfuerzo por curarse de su propio trastorno autoinmune debilitante de seis años. Le apasiona ayudar a otros a hacerse cargo y lograr su mejor salud posible.

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