La atención plena puede mejorar vivir con una discapacidad

La atención plena puede mejorar vivir con una discapacidad

Mindfulness, una práctica de meditación centrada en la atención y el entrenamiento de conciencia, ha sido mostrado tener efectos positivos en el bienestar mental y físico. UN revisión reciente de estudios también ha demostrado que la meditación de atención plena ayuda a las personas con discapacidad intelectual y trastorno del espectro autista a reducir sus problemas mentales y físicos.

El comportamiento desafiante es el problema más frecuente que enfrentan las personas con estas discapacidades. Incluye comportamiento agresivo, autolesivo, destructivo y disruptivo.

Estos comportamientos se producen en tantos como 15% de personas con discapacidad intelectual. Hasta 95% de personas con trastorno del espectro autista también muestran algún tipo de comportamiento desafiante.

El comportamiento desafiante es una gran amenaza para la educación de los niños con estas condiciones. También es una razón importante que los lleva a caminos delictivos.

¿Qué es Mindfulness?

La atención plena nos enseña cómo ser consciente de lo que nos está pasando en el presente, tanto física (como la respiración) y mentalmente (como la emoción). Un total de personas con discapacidad 254 13 y con edades comprendidas entre 61 21 de los estudios participaron en esta revisión.

La revisión informó dos enfoques para enseñar mindfulness. El primero fue desarrollado específicamente para personas con discapacidades intelectuales y trastornos del espectro autista y se usa a menudo para autogestionar la agresión física y verbal. Un ejemplo es la técnica "Soles of Feet".

Se les pide a los estudiantes que respiren naturalmente y recuerden un incidente que les provoca enojo. Se les dice que imaginen y experimenten la ira, y luego cambien toda su atención a las plantas de sus pies. Los estudiantes siguen respirando y se centran en las plantas de los pies hasta que se sienten tranquilos.

El otro enfoque emplea programas preexistentes de atención plena como la terapia cognitiva basada en mindfulness (una terapia psicológica diseñada para prevenir la recaída en la depresión cambiando la forma de pensar con la meditación), la reducción del estrés basada en mindfulness (meditación intensiva y yoga centrándose en una mayor conciencia de la mente y cuerpo), terapia de aceptación y compromiso (una intervención psicológica que usa la atención para aumentar la flexibilidad psicológica) y terapia conductual dialéctica (un tipo específico de psicoterapia cognitivo-conductual desarrollada inicialmente para tratar el trastorno límite de la personalidad).

Lo que el estudio encontró

La revisión mostró que la meditación de atención plena fue efectiva para reducir la agresión, tanto física como verbal, reducir la excitación sexual desviada y para dejar de fumar y perder peso en personas con estas afecciones.

La meditación de atención plena también alivió la ansiedad, la depresión y los síntomas fisiológicos relacionados con el estrés como el cortisol salival (una hormona del estrés que se encuentra en la saliva) y la alfa-amilasa (una enzima digestiva sensible al estrés).


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Estos efectos fueron evaluados contra la condición de los participantes antes de su entrenamiento de atención plena o individuos con discapacidades similares que no aprendieron la atención plena.

No se informaron efectos secundarios para las personas con discapacidades intelectuales y el trastorno del espectro autista al aprender la meditación de atención plena. Sin embargo, la atención plena solo fue efectiva bajo ciertas condiciones. Dado que la meditación de atención plena es atención y entrenamiento de conciencia, no se puede forzar, y los participantes tienen que elegir aprender.

El compromiso sostenido y la práctica a largo plazo son esenciales para cualquier efecto positivo que la atención plena pueda tener. Las personas con discapacidades intelectuales y trastornos del espectro autista requieren apoyo para participar en el aprendizaje. La capacitación en mindfulness puede ser tanto laboriosa como lenta. Esto es más cierto para las personas cuya discapacidad es más severa.

instructores mindfulness necesita tener tanto la experiencia y el conocimiento intelectual de la atención. Además, la enseñanza de las personas con discapacidad requiere el conocimiento de la discapacidad y la capacidad para ajustar los métodos de entrenamiento de la mente para satisfacer una amplia variedad de necesidades de aprendizaje.

Sobre el AutorLa conversación

hwang suk yoonYoon-Suk Hwang, investigadora en el Learning Sciences Institute Australia, Australian Catholic University. Su investigación tiene como objetivo escuchar las voces de las personas desfavorecidas e investigar formas de mejorar la calidad de su vida escolar, familiar y comunitaria. Su investigación reciente examinó las aplicaciones de la intervención de atención plena para mejorar el bienestar conductual y psicológico de las personas que viven con el trastorno del espectro autista (TEA).

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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