Imagen de fernando zhiminaicela
Los últimos meses de experiencia en la lucha contra la pandemia de COVID-19 pueden ayudarlo a planificar una temporada navideña más segura, dicen los investigadores.
Con el número de casos de COVID-19 aumentando en los EE. UU. A medida que avanza la fatiga pandémica, existe una tensión constante entre mantenerse a salvo y querer volver a la normalidad.
Durante la pandemia, cualquier celebración festiva en persona es en realidad un proceso de cuatro semanas, no un solo evento, que puede implicar una planificación previa y una cuarentena posterior al evento.
Esos sentimientos pueden alcanzar su punto máximo para muchos durante las próximas vacaciones de invierno cuando anhelamos pasar tiempo con la familia y los amigos, así como las tradiciones de larga data, y afrontar la temporada de invierno que se avecina.
Pero no llegaremos a este momento sin algo de experiencia. Las innovaciones realizadas durante los últimos seis meses pueden ayudar a informar cómo hacemos planes para el futuro. También hemos aprendido de los días festivos que ya han sucedido: el 4 de julio, el Ramadán y la Pascua, por ejemplo.
La epidemióloga Keri Althoff y la investigadora de salud mental Elizabeth Stuart de la Universidad Johns Hopkins traen de vuelta los conceptos centrales del marco de toma de decisiones que aplicaron a las reaperturas de escuelas para ayudarlo a considerar sus opciones. Esta guía, junto con las lecciones ya aprendidas, puede ayudarlo a formular planes para una temporada de vacaciones de invierno segura y saludable.
Un punto clave es que durante esta pandemia de COVID-19, cualquier celebración navideña en persona es en realidad un proceso de cuatro semanas, no un solo evento, que puede involucrar la planificación previa y la cuarentena posterior al evento.
Aquí, los investigadores explican qué podría implicar ese proceso:
Paso 1: Hablen juntos sobre las metas y las reglas básicas.
Tener una discusión grupal con todos sus invitados antes del evento crea una responsabilidad compartida. Además, una discusión grupal permite a los invitados obtener un conocimiento de primera mano de la perspectiva de otros invitados sobre las precauciones adecuadas. Algunas preguntas a considerar:
- ¿Cuáles son tus metas? (Pasar tiempo juntos o virtualmente, planificar una reunión familiar realmente grandiosa en el futuro, reunirse en grupos pequeños con solo una o dos familias más para comer, conectarse con personas específicas como abuelos, etc.)
- ¿Cuáles son los riesgos y beneficios para usted y sus seres queridos, teniendo en cuenta tanto la salud física como la mental? ¿Hay algunas personas, como un abuelo solitario—¿Para quién los beneficios superan significativamente los riesgos?
- ¿Cómo puede dividir las posibles soluciones en pasos más pequeños?
- ¿Todos los asistentes se sienten cómodos con el plan implementado?
Paso 2: Haga un “Plan A” para su celebración, informado por los últimos datos.
Anote las siguientes medidas para su condado y los condados en los que viven sus invitados:
- El número de casos nuevos
- El número de hospitalizados
- La cantidad de muertes
- La proporción que da positivo
- Luego, observe si estas medidas de transmisión del coronavirus han aumentado o disminuido.
Compare los datos a nivel de condado entre usted y sus invitados y luego comprométase a tomar medidas para que el Plan A sea lo más seguro posible en las condiciones actuales para el huésped que está en mayor riesgo de contraer una enfermedad grave por COVID-19. Por ejemplo, si el huésped con mayor riesgo de contraer una enfermedad grave vive en un condado con una transmisión relativamente baja que ha disminuido o se ha mantenido igual, puede ser particularmente riesgoso que los asistentes lo visiten desde áreas con recuentos de casos altos o en aumento.
Las medidas a considerar para reducir el riesgo pueden incluir:
- Una reunión virtual en lugar de cara a cara
- Un período de cuarentena para todos los asistentes antes de asistir, y pruebas COVID si es posible (una prueba COVID seguida de cinco días de cuarentena o 14 días de cuarentena si la prueba no está disponible)
- Con máscaras
- Celebrar reuniones al aire libre en lugar de en interiores
- Asegurar suficiente espacio para el físico distanciamiento
- Limitar el número de hogares: ¡mantenga el número pequeño!
- Duración de celebración más corta
- No comer ni beber en el interior o, si esto debe suceder, sentar a los hogares juntos con 6 pies o más entre las mesas.
- Buena ventilación si está en el interior, abra las ventanas y puertas y diga a sus invitados que se vistan abrigados.
Incluso los pequeños pasos, como que todos los asistentes usen máscaras durante la reunión, pueden hacer mucho para reducir el riesgo de transmisión de COVID-19 en su celebración.
Paso 3: Haga un Plan B y un Plan C que incluyan modificaciones al Plan A.
El plan B es para la situación en la que las mediciones de transmisión de COVID-19 bajo las cuales se hizo el Plan A han evolucionado para sugerir una transmisión más alta, lo que puede significar un mayor riesgo de transmisión de COVID-19 en su evento.
El plan C incluye una fecha de aplazamiento si algún asistente clave o cualquier persona en el hogar del anfitrión tiene un miembro que no se encuentra bien en la semana previa al evento. Dados los desafíos para saber cuándo las personas son infecciosas y en la amplia variedad de síntomas de COVID-19, sea más precavido; incluso si los síntomas son típicos de un resfriado o alergias, es mejor reprogramar para un momento en que todos sintiendose bien.
Si el evento es pequeño, digamos con otro hogar, es bueno tener una fecha de aplazamiento para que todos tengan la confianza adicional necesaria para decir “un miembro del hogar se despertó con dolor de garganta esta mañana” el día de la celebración. Si el evento es al aire libre, es bueno tener una "cita de lluvia" en caso de mal tiempo. Estos permiten un aplazamiento fácil en lugar de una cancelación decepcionante.
Paso 4: delinee un plan para lo que sucede en las dos semanas posteriores al evento si alguien se enferma.
¿Cómo se mantendrán todos en contacto sobre los síntomas? Si alguien se enferma, ¿quién llamará a los demás invitados? ¿Qué se dirá? ¿Qué se espera de todos los invitados (es decir, cuarentena)?
Finalmente, reconozca que celebrar virtualmente puede dejar espacio para otros tipos de diversión. Si los riesgos son demasiado grandes para celebrar en persona este año, considere formas de hacer que las reuniones de Zoom sean un poco más interesantes. Los juegos como Yahtzee se pueden jugar en Zoom, y hay actividades que funcionan bien virtualmente como cocinar la misma receta o hacer la misma obra de arte. Los concursos de suéteres feos se pueden llevar a cabo virtualmente, al igual que los concursos de “corteza de pastel más hermosa”.
Sin las expectativas y demandas habituales, esta podría ser la temporada navideña para mantener las cosas pequeñas en casa y probar nuevas actividades para las que nunca parece tener tiempo, como decorar la casa, construir casas de jengibre o aprender canciones navideñas en un instrumento. ¡Nunca se sabe lo que podría convertirse en una nueva tradición!
Recuerde tomarse el tiempo necesario para descansar y renovarse con los miembros de su hogar en esta temporada de vacaciones de invierno estando presentes y disfrutando el uno del otro, ya sea virtualmente o mediante reuniones seguras en persona.
Acerca de los autores
Keri Althoff es profesora asociada de epidemiología con un cargo conjunto en la Escuela de Medicina Johns Hopkins. Elizabeth Stuart es decana adjunta de educación en la Escuela de Salud Pública Bloomberg y profesora en los departamentos de salud mental, bioestadística y políticas y gestión de la salud.
Libros relacionados:
Hábitos atómicos: una forma fácil y comprobada de construir buenos hábitos y romper los malos
por James Clear
Atomic Habits proporciona consejos prácticos para desarrollar buenos hábitos y romper los malos, basados en investigaciones científicas sobre el cambio de comportamiento.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
Las cuatro tendencias: los perfiles de personalidad indispensables que revelan cómo mejorar su vida (y también la vida de otras personas)
por Gretchen Rubín
Las Cuatro Tendencias identifica cuatro tipos de personalidad y explica cómo comprender sus propias tendencias puede ayudarlo a mejorar sus relaciones, hábitos de trabajo y felicidad en general.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
Piense de nuevo: el poder de saber lo que no sabe
por Adam Grant
Think Again explora cómo las personas pueden cambiar de opinión y de actitud, y ofrece estrategias para mejorar el pensamiento crítico y la toma de decisiones.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
por Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score analiza la conexión entre el trauma y la salud física, y ofrece información sobre cómo se puede tratar y curar el trauma.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
La psicología del dinero: lecciones atemporales sobre riqueza, codicia y felicidad
por Morgan Housel
La psicología del dinero examina las formas en que nuestras actitudes y comportamientos en torno al dinero pueden dar forma a nuestro éxito financiero y bienestar general.
