El más básico de los conceptos de la vida, como la simplicidad, convertido profunda porque tienen tanto significado para los seres humanos modernos. Se puede tomar una gran cantidad de complejo de tratar de encontrar la simplicidad. Durante mis años con ataques de pánico, anhelé sencilla pensamiento para poder sentarse y reflexionar largo y tendido sobre un árbol en el parque, o nada en absoluto, pero me fue imposible siendo mi mente para hacerlo.

¿Por qué es tan importante la sencillez para su recuperación? Debido a que usted es, francamente, una scatterbrain y la necesidad de aprender a sentarse en reposo y evaluar las cosas y las ideas que vienen a usted. Imagina eso. Sólo que, con calma va sobre su día en un lugar de su elección, teniendo cada cosa ya que es entregado a usted, y ser capaz de tomar una decisión fría, racional acerca de cada cosa: porque en ese momento en particular, eso es todo lo que tiene que hacer . Su vida es simple. No tienes que llenar tu cerebro anticipando todo.

No quiero profundizar en el tema de la simplicidad, pero parece que nuestro mundo se hizo tan complejo tan rápido (particularmente en los últimos cien años) que el pensamiento ocupado se hizo necesario para seguir el ritmo de todo y de todos a nuestro alrededor. . Mi teoría es que las personas con tendencias de pánico, como una respuesta de sobresalto rápido y una tendencia a dramatizar (¡ejem!), Tienen que aprenden cómo adaptarse al caos o estarán constantemente nerviosos, como un conejo.

Todos sabemos que un alto nivel de ansiedad conduce a ataques de pánico aparentemente aleatorios. Lo que aprendí al estudiar el budismo me dio las herramientas para convertirme en un evaluador tranquilo de lo que sea que viniera en mi dirección. Aprendí a estudiar cosas o situaciones objetivamente, y desarrollé confianza al tomar una buena decisión antes de pasar a la siguiente. La vida sensible es tan simple, pero algunos de nosotros tenemos que aprender a volver a lo simple, ¿no?

Cómo controlar el caos

Una forma de controlar el caos es rechazar tomarlo en tu vida. Recuerde que es posible simplemente observar caos. También es posible evitar una gran cantidad de la locura de la vida mediante la regulación en lugar de las cosas que son importantes para usted.

Finalmente dejé de escuchar y ver las noticias, o cualquiera de los sucesos transitorios sucediendo. Sé que de alguna manera oiré algo de gran importancia en eventos mundiales y política.

Tu trabajo es familiarizarte tanto con tu naturaleza básica que puedes ver el desencadenante de un ataque de pánico como lo que realmente es. Si el gatillo resulta ser un oso pardo devorador de hombres, avance y presione el interruptor de aceleración de adrenalina y realice ese acto de desaparición rápida que los músculos de su cavernícola hicieron posible. Pero si el gatillo no es más que luz y sombras, no haga nada más que disfrutar del espectáculo. ¿No suena simple? Todo lo que necesitas saber es: ¿es o no es real?

Concentrarse en las cosas que realmente importan

El estudio del budismo te enseñará a concentrarte en las cosas que realmente importan. Los budistas piensan que las "cosas" son transitorias, y la mayoría lo son. La creencia es que el apego a las cosas crea sufrimiento. Al simplificar su vida, puede descubrir que las cosas que lo hacen feliz y satisfecho no son nada en absoluto.

Centrarse en lo esencial aliviará tu mente de las ideas o situaciones que te ponen ansioso. El camino a la simplicidad es un proceso que afectará todo lo que se refiere a ti, incluidos tus patrones de pensamiento, que supongo que es el punto. También aprenderá que la simplicidad es la puerta de entrada a la creatividad.

Muchas personas no parecen pensar en sí mismas como creativas, pero creativo solo significa tener el deseo de cambiar y la voluntad y los medios para expresar el cambio. Alguien que está satisfecho con el status quo no es creativo. Si estás listo para el cambio, hay una cosa que eres no satisfecho con, y ese es el status quo. Cuando usted actuar para cambiar algo, cualquier cosa, estás provocando cambios con tus poderes creativos.

Para una persona creativa, todas las cosas son posibles

A medida que desarrolle más plenamente su lado creativo, ganará cada vez más confianza, porque para una persona creativa, todo es posible. Una persona creativa puede darse el lujo de llegar a cada nuevo problema o proyecto con una mente completamente abierta. Al abrazar tu propia creatividad, aprendes que puedes Para crear una forma de vivir la vida con confianza, serena y felizmente. Cuando comprendes esto sobre ti mismo, estás en un vuelo directo hacia la recuperación.

Durante la primera parte de su recuperación, inevitablemente dará un gran paso y aprenderá haciendo lo que puede ser creativo. Al principio, cuando evalúes las estructuras creadas por ti mismo que mantienen vivo y pateando tu miedo al miedo, comenzarás a ver estas estructuras como lo que son: cadenas de títeres controladas por un reflejo primitivo no visto y fuera de control. Cuando sabes esto, puedes descubrir cómo cortar esas cuerdas para que puedas hacer tu propio baile. Esto requiere una gran explosión de creatividad.

Trabajar sin red: confiar en ti mismo

No recuerdo exactamente cuándo sucedió, pero durante uno de mis muchos momentos desesperados, me di cuenta de que tenía que ser sincero conmigo mismo y admitir la muy aterradora verdad de que, sin marionetas, no había nada realmente confiable para salvarme durante un ataque de pánico. ataque. Al hacer esto, hice un gran paso en mi recuperación. Reconocí en ese momento que I fue en realidad todo I podría confiar, y que a partir de entonces, estaría trabajando sin red.

Las apuestas altas me asustaron al principio, pero luego me liberaron. Estaba listo para tomar las riendas, y me sentí afortunado de estar listo para este punto de inflexión cuando llegó.

Tienes la capacidad de ser tan creativo como lo harás permitir usted mismo para ser. Todo es posible, y una vez que corte las cuerdas, créame, continuará deseando desafiarse siendo audaz y utilizando sus nuevas habilidades creativamente.

© 2014 por Hal Mathew. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artículo Fuente

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Sobre la autora

Hal Mathew nació y se crió en Billings, MT. Comenzó su carrera de escritura y edición en The Billings Gazette. A pesar de estar plagado de trastorno de pánico y agorafobia, su carrera periodística incluyó varios otros periódicos y un servicio de cable. Con Un-agorafóbico se ha creado un camino para aquellos que sufren de ansiedad y ataques de pánico continuos para recuperar sus vidas. Él hace que la cerámica, jardines, y escribe en su hogar adoptivo de Salem, Oregón. Visita Hal en línea en www.unagoraphobic.com.