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La pandemia de coronavirus nos ha obligado a muchos de nosotros a trabajar desde casa, a menudo en circunstancias menos que ideales.

Muchos empleados tenían pocas opciones en la decisión, tiempo limitado para prepararse, habilidades tecnológicas irregulares y espacios de trabajo en el hogar inadecuados. Algunos gerentes descuidaron a los trabajadores remotos, mientras que otros los supervisaron celosamente.

Y sin embargo, algunas personas prosperaron. Después de haberlo intentado, muchos empleados anticipan que continuarán trabajando desde casa, y valorar a los empleadores que lo alientan.

Entonces, si decide continuar trabajando desde casa después de la pandemia, ¿es bueno o malo para su salud a largo plazo?

1. ¿Menos en forma o más en forma?

El fácil acceso a los bocadillos significaba que algunos empleados podrían haber aumentado de peso mientras trabajaban desde casa durante la pandemia. Algunos empleados miraban su pantalla durante horas, sentados en posiciones incómodas sin descansos.

Tiempo de pantalla excesivo puede dañar la retinay espacios de trabajo mal diseñados pueden generar dolor de espalda y lesiones por estrés. A la larga, el comportamiento sedentario se asocia con una gama de problemas de salud física, incluyendo mayores riesgos de cáncer.

Pero un trabajo con apoyo adecuado desde casa podría mejorar la salud de los empleados. Les permite trabajar hacia objetivos de aptitud física aspiracionales mediante la programación de entrenamientos en momentos convenientes.

Crea oportunidades para que los empleados tomen descansos de la computadora portátil para tirar una carga de ropa, llevar al perro a dar un paseo rápido, aspirar las alfombras o hacer algunos estiramientos en otra habitación. Pequeños trozos de actividad, intercalados a lo largo del día, tienen impactos positivos a largo plazo en los libros físicos y Salud psicológica. Diez minutos de subir las escaleras enérgicamente en su casa podrían aumentar su capacidad pulmonar y elevar tu ánimo.

Lograr esos beneficios requiere que los empleados tengan control sobre su horario de trabajo. Las organizaciones pueden ayudar proporcionando recursos para diseñar mejores espacios de trabajo en el hogar y software que empuje a los empleados a tomar descansos durante el día.

2. ¿Más tiempo libre o más tiempo trabajando?

Los desplazamientos, especialmente en automóvil en comunidades densas, exponen a los empleados a la contaminación atmosférica producida por el transporte regional y mundial de contaminantes generados por los incendios no se puede evaluar sin recurrir a sistemas de vigilancia terrestres y aumenta su riesgo de problemas respiratorios o cardiovasculares. En teoría, trabajar desde casa debería permitir a los empleados respirar mejor, tanto física como psicológicamente. Evitar el viaje ahorra tiempo y dinero, dos recursos cruciales que se pueden canalizar para mejorar la calidad de vida personal de los empleados.

Sin embargo, el viaje cumple una función valiosa que a menudo se pasa por alto. Les da a los empleados tiempo para transición entre roles laborales y no laborales, lo cual es especialmente importante para las personas en servicio difícil y trabajos profesionales.

La pérdida de un viaje de 30 minutos puede difuminar los límites y aumentar desbordamiento de estrés entre trabajo y no trabajo. Cuando perdemos la "zona de amortiguación" definida de un viaje, con demasiada frecuencia el "tiempo ahorrado" es engullido por más trabajo. Largas horas de trabajo son asociado con más estrés, sueño de baja calidad y presión arterial más alta.

Por lo tanto, trabajar desde casa necesita incorporar períodos de transición que sustituyan a un viaje diario. Esto podría ser tan simple como caminar alrededor de la cuadra antes de sentarse en el escritorio o hacer una práctica de meditación antes de cocinar la cena.

Las organizaciones también deben respetar los límites de los roles. Esto implica aclarar cuándo los empleados deben estar disponibles y establecer políticas claras sobre el correo electrónico y el acceso telefónico fuera del horario comercial.

3. ¿Menos distracción, o solo y desconectado?

Trabajar desde casa puede crear oportunidades para que los empleados participen en "trabajo profundo"- centrarse en una tarea exigente sin distracciones. Ayuda a los empleados a comprometerse plenamente con su trabajo cuando están trabajando y a estar más psicológicamente presentes con su familia cuando no están trabajando.

Los empleados que trabajan desde casa pueden intercalar su tiempo laboral y familiar para beneficiar a toda la familia, por ejemplo, mediante un descanso para leer una historia o compartir una comida. Los momentos de calidad de conexión con los padres tienen un impacto más significativo en logro académico de los niños, comportamiento y bienestar emocional que la cantidad de interacciones.

Los trabajadores que participan en charlas en la oficina tienden a disfrutar más el trabajo. Shutterstock

Pero no todos los empleados tienen relaciones familiares cercanas, y el contacto con compañeros de trabajo puede ser una fuente esencial de apoyo para muchos trabajadores. Empleados que participan en pequeñas charlas de oficina Experimentar más emociones positivas, salga de su camino para ayudar a los compañeros de trabajo y termine la jornada laboral con un mejor estado de ánimo.

La espontaneidad de las pequeñas charlas de la oficina es difícil de replicar en un contexto virtual, por lo que los empleados que trabajan desde casa pueden experimentar la soledad. Esto puede llevar a depresión, insomnioy abuso de sustancias. En términos de muerte y enfermedad, la soledad está en el misma liga que tabaquismo, obesidad y alcoholismo.

Las organizaciones pueden ayudar proporcionando "cafés virtuales" para fomentar las interacciones informales. La investigación también recomienda modelos híbridos de trabajo remoto que puede lograr el beneficios de trabajar desde casa (tiempo más enfocado para el trabajo profundo) junto con los del entorno de oficina (más colaboración con compañeros de trabajo). Por ejemplo, los empleados pueden trabajar desde casa cuatro días a la semana, con el quinto día en la oficina.

Los empleados necesitan ser apoyados

Trabajar desde casa no siempre es mejor o peor para la salud de un empleado que los arreglos de oficina tradicionales.

Será más beneficioso cuando los empleados tomen decisiones acertadas sobre su tiempo, y los empleadores brinden apoyo en forma de tecnología, equipo ergonómico y gerentes capacitados para supervisar a los trabajadores remotos.

Lo más importante, cuando los empleados tienen la opción sobre el horario y la ubicación de su trabajo, los beneficios psicológicos, físicos y de productividad puede duplicar.

Sobre el Autor

Carol T Kulik, profesora investigadora de gestión de recursos humanos, Universidad de Australia del Sur y Ruchi Sinha, profesora principal, Comportamiento y gestión organizacional, Universidad de Australia del Sur. Este artículo cuenta con el apoyo del Instituto Judith Neilson de Periodismo e Ideas.

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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