Los gérmenes aman tu cama tanto como tú. L Julia / Shutterstock

No hay nada como meterse en la cama, envolverse en las mantas y acurrucar la cabeza en la almohada. Pero antes de que se sienta demasiado cómodo, es posible que desee saber que su cama no es tan diferente a una placa de Petri. La combinación de sudor, saliva, caspa, células muertas de la piel e incluso partículas de alimentos lo convierten en el entorno óptimo para que crezcan una gran cantidad de gérmenes como bacterias, hongos, virus e incluso pequeños insectos.

Estas son solo algunas de las cosas que se esconden debajo de nuestras sábanas.

Las bacterias

Nuestras camas pueden albergar una gran variedad de especies bacterianas.

Por ejemplo, una investigación que analizó la ropa de cama de los hospitales encontró que Estafilococo bacterias fotosintéticas fueron comunes. Por lo general, estas bacterias son inofensivas, pero pueden causar enfermedades graves cuando ingresan al cuerpo a través de una herida abierta, y ciertas especies de Estafilococo puede causar más daño que otros.

Tomar las medidas de precaución detalladas por Colorado Parks and Wildlife (CPW) Staphylococcus aureus, que es bastante contagioso y puede causar infecciones cutáneas, neumonía y empeorar el acné. No solo tengo S. aureus se ha encontrado a vivir en fundas de almohada, la investigación también muestra que algunas cepas son resistente a los antibióticos.

La investigación también muestra que junto con Estafilococo, E. coli así como de otros bacterias similares, conocidas como bacterias gramnegativas, también son comunes en las camas de los hospitales. Bacterias Gram-negativo son un problema de salud grave, ya que son altamente resistentes a los antibióticos y pueden causar infecciones humanas graves, incluidas infecciones del tracto urinario, neumonía, diarrea, meningitis y sepsis si ingresan al cuerpo. Algunas cepas de E. coli también puede ser muy infeccioso y puede causar infecciones del tracto urinario, diarrea del viajero y neumonía. Es por eso que lavarse las manos correctamente después de usar el baño es importante para evitar la transferencia de esta bacteria a otras partes de su hogar.

Por supuesto, los hospitales son muy diferentes a nuestro entorno doméstico. Pero eso no significa que aún no sea posible que estas bacterias entren en nuestras camas. De hecho, alrededor un tercio de las personas llevar Staphylococcus aureus en sus cuerpos. Personas que llevan S. aureus podemos arrojar el organismo en grandes cantidades, lo que significa que sería bastante fácil para Estafilococo bacterias que se transferirán a su cama en casa.

Errores

Pierde alrededor de 500 millones de células de piel por día, mientras duerme en la cama. Estas células de la piel pueden atraer y ser devoradas por ácaros microscópicos del polvo. Estos ácaros y sus excrementos pueden desencadenar alergias y incluso asma.

Chinches también puede ser un peligro. Aunque no se ha demostrado que estos pequeños insectos (alrededor de 5 mm de largo) transmitan enfermedades, pueden causar picaduras rojas que pican, junto con una variedad de efectos en la salud mental, incluyendo ansiedad, insomnio y alergias.

Las chinches se pueden llevar a las casas sobre superficies blandas, como ropa o mochilas, o por otros miembros de la familia.

Lavar y secar la ropa de cama a temperatura alta (alrededor de 55ºC) matará los ácaros del polvo, pero es posible que sea necesario exterminar las chinches por un profesional.

Gérmenes domésticos

También puede llevar gérmenes a su cama de artículos domésticos contaminados, como ropa, toallas, el inodoro o el baño, las superficies de la cocina o incluso las mascotas.

Baño y toallas de cocina albergan una variedad de especies bacterianas, incluyendo S. aureus y E. coli. El blanqueo inadecuado también puede propagar estos gérmenes a otros artículos, incluidas nuestras sábanas. Incluso enfermedades como la gonorrea pueden transmitirse a través de toallas o ropa de cama contaminadas.

Los gérmenes que se esconden en las toallas del baño se pueden transferir fácilmente a las sábanas. Nueva África / Shutterstock

Diferentes especies microbianas sobrevivirán en las telas durante diferentes períodos de tiempo. S. aureus, por ejemplo, puede sobrevivir durante una semana sobre algodón y dos semanas sobre felpa. Y especies de hongos (como Candida albicans, que puede causar aftas orales, infecciones del tracto urinario e infecciones genitales por levaduras) puede sobrevivir en telas para hasta un mes.

Los virus de la influenza también pueden sobrevivir en tejidos y tejidos para 8-12 horas. Algunos otros tipos de virus, como el vacuna virus, puede vivir de la lana y el algodón para hasta 14 semanas.

Higiene de la cama

Un lavado adecuado y regular es fundamental para garantizar que los gérmenes no se conviertan en una verdadera amenaza para la salud. Pero, ¿con qué frecuencia debes cambiar la ropa de cama?

Dado que no podemos lavar nuestras sábanas todos los días, una cosa que puede hacer a diario es ventilar su sábana todas las mañanas. Dado que la humedad se acumula en ellos mientras dormimos, tirar del edredón hacia atrás para que las sábanas puedan respirar antes de hacer la cama significa que las sábanas y el colchón se convierten en un lugar de anidación menos atractivo para las bacterias y los ácaros.

Colchones También puede ser una gran fuente de bacterias y microbios debido a la acumulación de escamas de piel, partículas de alimentos y hongos a lo largo de los años. Dado que es difícil lavar un colchón, usar una funda lavable y lavarlo una o dos semanas puede ayudar a reducir la cantidad de microbios que viven allí. Aspirar el colchón y la base de la cama todos los meses también ayudará a eliminar los alérgenos y el polvo. Dale vuelta a tu colchón con frecuencia, o compra uno nuevo si tiene más de diez años.

Se recomienda que lave su ropa de cama todas las semanas (o con más frecuencia si es posible), especialmente si pasa mucho tiempo en la cama, duerme desnudo o suda mucho por la noche. También se recomienda cambiar las fundas de almohada cada dos o tres días.

Toda la ropa de cama debe lavarse en temperaturas templadas o altas (alrededor de 40?-60?) para eliminar eficazmente los gérmenes. Evite sobrecargar las lavadoras y use suficiente jabón, y asegúrese de que la ropa de cama esté completamente seca antes de usarla.

Ducharse antes de acostarse, evitar tomar siestas o meterse en la cama mientras suda, quitar el maquillaje y evitar las lociones, cremas y aceites justo antes de acostarse puede ayudar a mantener la ropa de cama más limpia entre lavados. No comer ni beber en la cama, mantener a las mascotas alejadas de las sábanas y quitarse los calcetines sucios también ayudará.

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Este artículo fue publicado originalmente en la conversación