Unos seis meses después de mi desamor, tuve un rudo despertar. Estaba sentada en mi cama levantando mis medias. Una puerta espejada estaba entreabierta y su reflejo me pilló desprevenido. En un instante, reconocí a la mujer encorvada sobre sus pies, mirando ceñuda al espejo. Fui yo, atrapado en un momento de auto-repugnancia.
Realicé un control de realidad inmediato. Siempre me había considerado una mujer razonablemente atractiva, y mis amigos y amantes también lo habían pensado, me dije. Y además, había perdido al menos quince libras de peso de abandono, y sabía que me veía mejor que nunca. Era inconfundible lo que significaba esta imagen negativa repentina de mí mismo: había logrado internalizar el rechazo de mi compañero. Mi herida de abandono se había infectado.
Durante décadas, había visto este mismo proceso en mis clientes después de que sobrevivieron a una ruptura. Tomarían su rechazo de corazón, como evidencia de indignidad. Pero, ¿cómo he podido, un terapeuta con más de veinte años de experiencia especializada en este tema, haber sido presa de la misma dinámica?
Internalizar es una etapa de abandono
Internalizar es la etapa más crítica del abandono, cuando su cuerpo y alma incorporan la profunda herida personal de perder el amor de alguien. Sin recuperación, esta herida puede dejar cicatrices permanentes. Se esconde debajo de la superficie donde continúa generando inseguridad y minando su autoestima en las próximas décadas.
Internalizar es lo que distingue a la pena de abandono de todos los demás. No sufras la pérdida de la vida de alguien, sino la pérdida de su amor y, en el proceso, dudas sobre tu propio valor. Peter Yelton, un amigo y gurú personal, dice que el abandono es un trauma lo suficientemente profundo como para implantar un drenaje invisible en lo profundo del ser que funciona de manera insidiosa para desviar la autoestima desde adentro. La paradoja para los sobrevivientes del abandono es que no importa lo que hagan para construir su autoestima, la herida invisible del abandono siempre está trabajando para drenarla.
El abandono es una herida acumulativa
Aunque su apariencia en mi espejo me pilló desprevenido, como terapeuta, entendí de qué se trataba mi súbito ataque de autodesprecio. El abandono es una herida acumulativa, que contiene todas las desconexiones, desilusiones y desamores de una vida. Mi angustia actual había reabierto esa herida y me bombardeó con recuerdos emocionales de un pasado doloroso.
La fase de patito feo que había vivido de niña había regresado para perseguirme con toda su fuerza. Entre las edades de ocho y once años, había sido obeso. No solo era gigantesco, sino que mis dientes se volvieron torcidos. Para empeorar las cosas, sufrí a través de 365 días malos de cabello por año. Siempre estaba llegando a casa con las permanentes para mejorar la situación, pero estos experimentos crearon calvas en un lado de mi cabeza y puas rizadas en el otro. Lo único que cambió fue en qué lado estaban.
Ahora, como adulto, evito las permanentes y hago dieta y ejercicio celosamente para mantenerme en forma. Aunque más esbelto de lo normal y apropiadamente peinado en el momento de mi abandono, ese vistazo al espejo reveló lo que sentía por mí mismo en el interior.
En una fracción de segundo de conciencia, fui testigo de cómo mi autoimagen dañada se alzaba desde las ruinas. Fue el fantasma del desamor que me miraba. Una autoimagen negativa es una aparición de pena de abandono.
El abandono puede disminuir la propia autoestima
Después de haber recorrido los estantes de psicología a lo largo de los años por toda la información disponible sobre la capacidad del abandono para disminuir la autoestima de uno, ahora era una prueba viviente de que su sabiduría era insuficiente. Busqué en campos adyacentes para obtener respuestas. Finalmente, en un diario improbablemente oscuro llamado Subordinación social, Encontré lo que estaba buscando.
Aprendí que cuando los machos alfa -los jefes de cabeza de las sociedades de mandriles- se ven afectados por la pena después de la ruptura o la muerte de un compañero, hace que sus hormonas de estrés glucocorticoide se disparen. Con glucocorticoides elevados, ya no demuestran un comportamiento dominante. En otras palabras, los machos alfa dejan que sus compañeros de tropa de rango inferior obtengan uno en ellos.
Me identifiqué con la difícil situación de estos alfas afectados por la pena que se habían debilitado tanto por el aumento de los glucocorticoides, que se detuvieron para pedir permiso a los varones de menor rango para obtener una parte del suministro de alimentos.
Cuando los alfas se vuelven débiles con el dolor, los otros comienzan a buscar nuevas posiciones dentro del rango y el archivo. El consiguiente caos hace que todos los glucocorticoides de los babuinos aumenten, pero con diferencias intrigantes. Los hombres que luchan para obtener un rango más alto muestran un aumento menor en los glucocorticoides que aquellos que luchan para defender sus rangos existentes.
No renunciar a la lucha
Esto me dijo lo que tenía que hacer. Tuve que actuar como los babuinos advenedizos que lucharon, no para proteger su posición actual, sino para obtener mayores ganancias. Tendría que luchar contra mis propias restricciones internas y barreras para vengar mi herida de abandono. Probaría la vieja máxima correcta: la mejor venganza es el éxito. Aumentaría mi estima y reduciría mis glucocorticoides luchando para salir de los patrones de bloqueo que me mantenían en su lugar. Me gustaría avanzar hacia un terreno más alto.
Pelear fue lo último que tuve ganas de hacer. "Fingir hasta que lo hagas", un eslogan de confianza tomado de programas de doce pasos, resultó ser cierto. Me forcé a través de los movimientos de construir un nuevo sentido del yo, accediendo a mis metas más altas, y desarrollé una técnica completamente nueva al hacerlo.
El abandono tiene cinco etapas universales de dolor
Una mañana, más o menos un año después de mi separación, emprendí mi habitual caminata por el puerto, sin saber que estaba a punto de tener una epifanía. Solo sabía que estaba feliz y enamorado, agradecido por mi vida.
Cuando llegué al puerto, sentí una sensación de hormigueo cuando se me ocurrió que la oscura nube de dolor, ya no sobre mí, de repente parecía estar muy lejos de mí. Observando su forma y dimensiones a distancia, pude ver por primera vez que el abandono tiene su propio tipo de dolor: un poderoso dolor universal para los seres humanos. Pude ver dónde estaban sus pliegues naturales, que se dividió en cinco etapas universales: Destrozo, Retiro, Internalización, Rabia y Levantamiento.
Cada una de las etapas afecta un aspecto diferente del funcionamiento humano y provoca una respuesta emocional diferente. Se superponen unos a otros como parte de un proceso inexorable de dolor y recuperación.
Estaba impresionado por la naturaleza ciclónica de esta nube omnipresente que me había envuelto por tanto tiempo. Este había sido un proceso de vida profundamente difícil que había pasado y que ayudé a mis clientes a través de los años. Ahora que estaba en términos profesionales y personales con este proceso, tuve la ventaja de haber estado dentro del dolor universal y haber experimentado por mí mismo lo que se necesitó para sobrevivir.
Aquí hay una breve descripción de las etapas de la aflicción de abandono.
1. Aplastante: La lágrima dolorosa en su archivo adjunto, una herida de arma blanca en el corazón.
La desconexión repentina te envía al pánico, a la devastación, a la conmoción y al desconcierto. Te sientes simbióticamente apegado a tu amor perdido, como si no pudieras sobrevivir solo. Estás en crisis y sientes como si hubieras sido separado de tu gemelo siamés y estuviste en la sala de recuperación solo y dolorido.
Tratas de mantener los restos de tu ser fracturado juntos, pero todo tu sentido de la realidad se siente destruido. En un momento, sucumbes ante la abrumadora desesperación, los sentimientos suicidas y la tristeza. Al siguiente, ves destellos de esperanza.
2. Retirada: La abstinencia del amor es como la abstinencia a la heroína; cada una implica un intenso anhelo por el objeto del deseo, y este anhelo está mediado por opiáceos dentro de su cuerpo.
Siente un doloroso dolor, anhelo, necesita una solución de amor y no puede obtener uno. Te sientes colgado. Tu mente espera incesantemente a que tu amor perdido llame o regrese. Estás plagado de ansiedad por separación: una sensación expectante y urgente de mayor vulnerabilidad.
Los componentes físicos de la retirada del amor son los mismos que para el retiro de la heroína. Estás en abstinencia de tus opiáceos endógenos y está lleno de hormonas de estrés de lucha o huida. Sus síntomas de abstinencia incluyen pérdida, pérdida de peso, vigilia.
3. Internalización: Empiezas a enfurecer por haber sido rechazado en tu contra, lo que explica la intensa depresión que acompaña al abandono.
Idealizas tu amor perdido a costa propia y te acusas de perder a la persona más importante de tu vida. Usted internaliza el rechazo, interpretando el despido como evidencia de su supuesta falta de mérito personal.
Internalizar es el I en el medio del proceso SWIRL: el ojo de un huracán que se destruye a sí mismo. La internalización es la etapa más crítica, cuando su herida puede infectarse, dejando cicatrices en su autoimagen. Inculcas una herida narcisista. Su duda sobre uno mismo tiene el poder de implantar un drenaje invisible en lo más profundo del ser que filtra insidiosamente la autoestima desde adentro. Usted tiene serias dudas sobre su capacidad para mantener el amor de alguien y culparse a sí mismo por la pérdida.
Viejos sentimientos de inseguridad se funden en su nueva herida, creando inseguridad persistente. Sin recuperación, este sentimiento puede interferir en las relaciones futuras.
4. Rabia: Intentas revertir el rechazo, expresando furia por haber sido abandonado.
Estás inquieto por volver a poner tu vida en orden y acribillado con baja tolerancia a la frustración, tu ira saliendo fuera de control. Te molesta ser empujado a la soledad contra tu voluntad. Te regresas a fantasías de venganza y represalias.
Tu energía agresiva es como una olla a presión. Usted hierve fácilmente, a veces arrojando ira sobre personas inocentes (como sus amigos cuando no comprenden lo que está pasando). Muchos de ustedes que tienen dificultades con la asertividad tienden a invertir su ira en una depresión agitada.
. 5 de elevación: La vida comienza a distraerte, y te hace volver a ella.
Experimenta intervalos de paz y confianza. Se aprenden las lecciones de abandono y te preparas para amar de nuevo.
Sin recuperación, algunos de ustedes cometen el error de elevarse por encima de sus sentimientos, perder contacto con su centro emocional, volverse más aislados que antes.
Swirliing a través de las cinco etapas
Repasas las etapas en una hora, un día, un año, ciclos en ciclos y emerges al final de su nube en forma de embudo una persona cambiada. A medida que aprende a manejar los sentimientos en cada etapa de este proceso abrumador, esta transformación lo eleva a una vida y amor más grandes.
El Proceso SWIRL proporciona un marco por el cual organizar su experiencia abrumadora. Dado que su participación activa mejora enormemente la recuperación, le ofrezco la oportunidad de relacionar su propia situación con cada una de estas etapas.
Tenga en cuenta que las etapas no son paquetes de tiempo discretos sino más bien un proceso continuo. Tendemos a ir y venir entre ellos, a veces experimentamos dos o más a la vez; y justo cuando pensamos que hemos terminado, sucede algo que parece llevarnos de vuelta al principio.
En realidad, solo se siente de esa manera. Cada vez que navegas por las etapas, sales con una mayor conciencia, fuerza y capacidad de amor que antes. Los sentimientos ciclónicos de cada etapa se pueden utilizar para hacer cambios personales profundos y transformar tu vida. Debe permanecer decidido a convertir el abandono, una de las experiencias más dolorosas de la vida, en una oportunidad para un crecimiento personal profundo.
Todos hemos pasado por el Proceso SWIRL en un momento u otro a medida que fluimos a través de las desconexiones y desilusiones de la vida cotidiana.
© 2003, 2016 por Susan Anderson. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.
Artículo Fuente
El libro de trabajo de recuperación de abandono: orientación a través de las etapas de sanación 5 del abandono, la angustia y la pérdida
por Susan Anderson.
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Sobre la autora
Susan Anderson es el autor de cuatro libros de alta calidad que incluyen El libro de trabajo de recuperación de abandono, así como La doma de su hijo exterior y El viaje desde el abandono hasta la curación. Fundadora de los movimientos Outer Child y Abandonment Recovery, ha dedicado los últimos años 30 de experiencia clínica e investigación a ayudar a las personas a resolver el abandono y superar el auto-sabotaje. Visitarla en línea en abandment.net.
Ver un vídeo: La doma de su hijo exterior (con Susan Anderson)
